83 visitors think this article is helpful. 83 votes in total.

Памятки, стенды, плакаты по профилактике наркомании.

Плакаты по профилактике гипертонии

Памятки, стенды, плакаты по профилактике наркомании, алкоголизма и. User Master Page is 'null', Appear Data Master Page is 'Base.master' :8099Base Page.

Next

Плакаты по профилактике гипертонии

Плакаты по профилактике гипертонии

Плакат Профилактика артериальной гипертонии подготовленный в рамках проведения на территории Волгоградской области акции приуроченной к Всемирному дню сердца профилактика гипертонии. Метки профилактика сердечнососудистых заболеваний · Предыдущая. С 1 по 28 февраля 2015 года в Ханты-Мансийском автономном округе – Югре пройдет месячник «Держи артериальное давление под контролем». Артериальная гипертония — одно из самых распространённых заболеваний сердечно-сосудистой системы. Установлено, что артериальной гипертонией страдают 20—30 % взрослого населения. Внезапное и значительное повышение артериального давления (систолическое "верхнее" АД, как правило, более 180 мм рт. ст.), сопровождаемое резким ухудшением коронарного, мозгового и почечного кровообращения, называют гипертоническим кризом. Распознать гипертонический криз можно по следующим симптомам: головной болью, чаще в затылочной области, или тяжестью и шумом в голове; мельканием "мушек", пеленой или сеткой перед глазами; тошнотой, чувством разбитости, переутомления, внутреннего напряжения; одышкой, слабостью, постоянными монотонными ноющими болями/дискомфортом в области сердца. При появлении симптомов гипертонического криза необходимо: - убрать яркий свет, обеспечить покой, доступ свежего воздуха (расстегнуть ворот рубашки, проветрить помещение и т.п.); - измерить артериальное давление и, если его "верхний" уровень выше или равен 160 мм рт. Больному с гипертоническим кризом запрещаются любые резкие движения и любые физические нагрузки. после приема лекарства, рекомендованного врачом, необходимо повторно измерить АД и если его уровень не снизился на 20 - 30 мм рт. от исходного и/или состояние не улучшилось - срочно вызывайте скорую помощь. ст., необходимо принять гипотензивный препарат, ранее рекомендованный врачом. - При улучшении самочувствия и снижении АД необходимо отдохнуть (лечь в постель с приподнятым изголовьем) и после этого обратиться к участковому врачу. При отсутствии рекомендованного врачом гипотензивного препарата или при регистрации уровня АД выше 200 мм рт. - Необходимо соблюдать рекомендации лечащего врача, в том числе по приему препаратов. Только 12% пациентов с артериальной гипертонией полностью соблюдают рекомендации врачей. Измерение артериального давления Для диагностики гипертонического криза необходимо измерение артериального давления, которое производится ручным методом, с использованием стетоскопа (стетофонендоскопа) и специальной надувной манжетки, оснащенной насосом-грушей и сфигмаманометром, а также автоматическим (полуавтоматическим) методом с использованием различных моделей тонометров, специально разработанных для этих целей. Точность измерения АД и, соответственно, гарантия правильной диагностики и степени выраженности гипертонического криза зависят от соблюдения правил по его измерению. Измерение нужно проводить сидя (опираясь на спинку стула, с расслабленными и не скрещенными ногами, рука лежит на столе, на уровне сердца), в спокойной обстановке, после 5-минутного отдыха. Во время измерения не следует активно двигаться и разговаривать. Измерение АД в особых случаях можно проводить лежа или стоя. Манжета накладывается на плечо, нижний край ее на 2 см выше локтевого сгиба. Размер манжеты должен соответствовать размеру руки: резиновая раздуваемая часть манжеты должна охватывать не менее 80% окружности плеча; для взрослых лиц применяется манжета шириной 12 - 13 см и длиной 30 - 35 см (средний размер); необходимо иметь в наличии большую и маленькую манжеты для полных и худых рук, соответственно. Столбик ртути или стрелка сфигмоманометра перед началом измерения должны находиться на нулевой отметке и перед глазами исследователя. Техника измерения АД: - установить головку фонендоскопа в локтевую ямку над проходящей по ней плечевой артерии; - быстро накачать воздух в манжету до величины давления, на 20 - 30 мм рт. превышающего обычный для данного человека уровень "верхнего" систолического АД (если измерение производится впервые, то уровень давления в манжете обычно поднимают до 160 мм рт. Если при этом уровне давления пульсация сосуда в локтевой ямке сохраняется, то давление в манжете продолжают повышать до уровня, на 20 мм рт. превышающего уровень давления, при котором исчезла пульсация артерии в локтевой ямке); - открыть кран сброса воздуха из манжеты, расположенный рядом с грушей-насосом, и проводить снижение давления в манжете со скоростью примерно 2 - 3 мм рт. в секунду; - в процессе выпуска воздуха из манжеты одновременно контролируют два параметра: уровень давления по шкале манометра и появление звуков пульсации (называемых тонами Короткова) артерии в локтевой ямке. Уровень давления в момент появления тонов пульсации соответствует уровню "верхнего" систолическою АД, а уровень давления в момент полного исчезновения тонов пульсации артерии – соответствует "нижнему" диастолическому АД (у детей, подростков и молодых людей сразу после физической нагрузки, у беременных и при некоторых патологических состояниях у взрослых тоны пульсации артерии не исчезают, тогда следует определять "нижнее" диастолическое АД по моменту значительного ослабления тонов). - если тоны пульсации артерии в локтевой ямке очень слабы, то следует поднять руку и выполнить несколько сжимающих движений кистью, затем измерение повторить, при этом не следует сильно сдавливать артерию мембраной фонендоскопа; - при измерении АД самому себе головку фонендоскопа фиксируют над локтевой ямкой с помощью манжеты Для достоверной оценки величины АД необходимо выполнить не менее двух измерений АД на каждой руке с интервалом не менее минуты (в паузах между измерениями необходимо полностью ослабить манжету); при выявлении разницы уровня давлений более 5 мм рт. производят одно дополнительное измерение; за конечное (регистрируемое) значение принимается среднее из двух последних измерений.

Next

Плакаты по профилактике гипертонии

Плакаты по профилактике гипертонии

Центр медицинской профилактики. артериальная гипертония. диспансеризация. депрессия стресс. факторы риска. вакцинопрофилактика. профилактика травматизма. сахарный диабет. профилактика гриппа. профилактика ВИЧ инфекции. "Сердечнососудистые заболевания". бесплатная горячая. Диагноз «гипертония» ежедневно ставится сотням людей в разных странах. Вроде бы этот недуг не относится к приговорам, как рак или СПИД, однако считать его неопасным – это своими же руками рыть себе могилу. Продолжительность жизни людей, которым ставится этот диагноз, в среднем на 10-15 лет меньше, чем тех, кто гипертонией не страдает. Поэтому профилактике гипертонии следует уделять не меньше внимания, чем профилактике гриппа и прочих сезонных недугов. Тем, у кого это наблюдается, недопустимо игнорировать ежегодные обследования у кардиолога. Но и в остальное время о профилактике гипертонии нельзя забывать. Людям из группы риска нужно избегать сильных физических нагрузок. Плавание, спортивная ходьба гораздо полезнее для гипертоника, чем качание «железа». Ограничивать себя в еде не стоит, единственное, на что желательно наложить вето – чрезмерное потребление соли и солесодержащих продуктов. Для гипертоников соль – это все равно, что для язвенника алкоголь. Поэтому модное нынче увлечение восточной кухней может стать неплохим помощником в профилактике гипертонии – в японской кухне вместо соли используют соевый соус. Даже две-три сигареты в день увеличивают риск развития гипертонии на 20%. Понятно, что курящим очень сложно отказаться от многолетней привычки, но здесь нужно уже выбирать: или здоровье, или сигареты. Хорошим стимулом бросит курить может стать осознание того, что прогрессирующая гипертония очень долго и сложно лечится. Перелом шейки бедра, например, может срастись за несколько месяцев, а гипертония лечится годами. Подумайте, стоят ли сигареты постоянного «сидения» на лекарствах? Но самое главное в профилактике гипертонии – избегать нервного напряжения. Даже если человек не курит, не пьет, занимается спортом, но находится в постоянном «мандраже», у него гораздо быстрее проявятся симптомы гипертонии. Поэтому для тех, кто находится в группе риска, очень важно свести до минимума возможность ситуаций, в которых возможны нервные напряжения. Помните, что никакая карьера на стоит ранней смерти. Все права на материалы сайта охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе законом РФ «Об авторском праве и смежных правах». Любое использование материалов с сайта запрещено без письменного разрешения администрации сайта.

Next

ВОЗ Вcемирный день здоровья Сократите риск инфаркта и.

Плакаты по профилактике гипертонии

Самая высокий уровень гипертонии. высоком уровне по профилактике. Жюри конкурса коммуникационных проектов Eventiada Awards-2017 признало победителем кампанию по профилактике распространения ВИЧ-инфекции в России в номинации «Интегрированный проект». Проект также вошел в шорт-лист номинации «Лучший социальный проект». С июля по октябрь 2017 года специально оборудованный железнодорожный вагон, в котором специалисты СПИД-центров проводили бесплатное тестирование на ВИЧ, проехал 24 региона страны. Экспресс-тест в рамках акции также можно было сдать на вокзалах городов-участников проекта, на рабочих местах в градообразующих предприятиях и учебных учреждениях. Всероссийская акция по тестированию на ВИЧ сопровождалась активной информационной кампанией. Акция реализована совместно с сетью здравоохранения ОАО «РЖД» — «РЖД-медициной».

Next

Плакаты по профилактике гипертонии

Плакаты по профилактике гипертонии

Плакаты, буклеты. лечение артериальной гипертонии в. материалов по профилактике. : - ( ); - ; -, ; - ; - ( , ); - , : ( , ) , , ( , ). , : - : , (, , -), , (, ), , , , , , ; - ; - ; -- . 8 (72,7 %) , 6 (31.5 %) , - 6 (54,5 %) 5 (26,3 %) .

Next

Плакаты по профилактике гипертонии

Плакаты по профилактике гипертонии

Диета для лечение гипертонии, санбюллетень по профилактике гипертонии, средство повысить. Как побороть гипертонию и сахарный диабет - знают медики Днепропетровщины. С начала года тематические тренинги прошли уже более 800 семейных врачей и медсестер. Об этом ИА «МОСТ-ДНЕПР» сообщили в пресс-службе Днепр ОГА. Они проходят ежемесячно в Днепре, Кривом Роге, Павлограде, Никополе и Каменском. Семейные врачи и медсестры приезжают в один из этих городов, чтобы два дня учиться преодолевать гипертонию и сахарный диабет. Занятия разделены на две части - теория и практика. В частности, медики узнают, как правильно питаться и преодолевать стрессы, какие физические упражнения надо выполнять, как отказаться от вредных привычек. После семейные специалисты отправляются в родные амбулатории. Там полученными знаниями делятся с коллегами, работают с пациентами. Профилактикой занимаются и во время приемов, посещения дома, уроков здоровья в медучреждениях. Сейчас такое обучение уже прошли более 800 медиков. Тренинги для семейных врачей - часть проекта Министерства здравоохранения и Бюро ВОЗ «Неинфекционные заболевания: профилактика и укрепление здоровья в Украине». Он реализуется при поддержке Швейцарского агентства по развитию и сотрудничеству. На Днепропетровщине более 420 амбулаторий, в которых работает свыше 1,5 тысячи врачей.

Next

Плакаты по профилактике гипертонии

Плакаты по профилактике гипертонии

Смотрите также Оперативная отчетность по мониторингу Государственной программы. В остальных случаях диагностируют вторичные, симптоматические артериальные гипертензии: почечные (нефрогенные) — 3—4 %, эндокринные — 0,1—0,3 %, гемодинамические, неврологические, стрессовые, обусловленные приёмом некоторых веществ (ятрогенные) и АГ беременных, при которых повышение давления крови является одним из симптомов основного заболевания. Среди ятрогенных гипертензий особо выделяются вызванные приёмом биологически активных добавок и лекарств. У женщин, принимающих гормональные контрацептивы, чаще развивается АГ (особенно это заметно у женщин с ожирением, у курящих женщин и пожилых женщин). При развитии АГ на фоне приёма этих препаратов и биологически активных добавок их следует отменить. Решение об отмене других лекарственных препаратов принимается врачом. АГ, не вызванная оральными контрацептивами, не является противопоказанием к заместительной гормональной терапии у постменопаузальных женщин. Однако при начале гормональной заместительной терапии АД (артериальное давление) следует контролировать чаще, так как возможно его повышение. Артериальная гипертензия — одно из самых распространённых заболеваний сердечно-сосудистой системы. Установлено, что артериальной гипертонией страдают 20—30 % взрослого населения. Эксперты ВОЗ выделяют ряд факторов риска распространения артериальной гипертонии: возраст, пол, малоподвижный образ жизни, потребление с пищей поваренной соли, злоупотребление алкоголем, гипокальциевая диета, курение, сахарный диабет, ожирение, повышенный уровень атерогенных ЛП и триглицеридов, наследственность и др. Экспертами ВОЗ и IAG больные распределены по группам абсолютного риска в зависимости от уровней АД и наличия: а) факторов риска; б) поражений органов, обусловленных АГ и в) сопутствующих клинических ситуаций. Постнова он заключается в распрос­траненных нарушениях ионтранспортной функции и структуры цитоплазматической мембраны клеток. Повышение артериального давления (АД) обусловлено наруше­нием факторов, регулирующих деятельность сердечнососудистой си­стемы. В этих условиях сохранность специфической функции клеток обеспечивается механизмом клеточ­ной адаптации, связанным с регуляцией кальциевого обмена, с изме­нением гормональноклеточных взаимоотношений, с ростом актив­ности нейрогуморальных систем (гипоталамогипофизарнонадпочечниковой, ренинангиотензинальдостероновой, инсулярной). Первичным считается фактор наследственной предрасполо­женности. Кальциевая перегрузка клетки увеличивает сократительный по­тенциал гладких мышц сосудов и активирует клеточные факторы роста (протоонкогены). Происходящая при этом гипертрофия и гиперплазия гладких мышц сосудов и сердца ведёт к реконструкции сердца (гипертрофия) и сосудов (повышенная сократимость, утолщение стенки и сужение просвета), которые, являясь адаптивными, одновременно поддерживают гипертензию. Повышенное АД ведёт к возрастанию левожелудочкового систолического давления, увели­чению напряжения (и гипертрофии) желудочка, возрастанию степени повреждения миокарда свободнорадикальным окислением. Нарушения гемодинамики реализуются через патологию нейрогуморальных факторов в системе кратковременного действия (адап­тационной) и в системе длительного действия (интегральной). Пер­вые заключаются в извращении барорецепторных взаимоотношений в цепочке: крупные артерии, центры головного мозга, симпатические нервы, резистивные сосуды, ёмкостные сосуды, сер­дце, а также в активации почечного эндокринного контура, вклю­чающею ренинангиотензиновый механизм и резистивные сосуды.

Next

Артериальная гипертония и лечения

Плакаты по профилактике гипертонии

Лечение гипертонии. у которых проблемы с почками или со зрением, лечат подругому. В этом каталоге вы найдете медицинские плакаты и санбюллетени которые имеют явную или косвенную медицинскую тематику. К таким плакатам можно отнести санитарные бюллетени, учебные пособия, плакаты по технике безопасности, ОБЖ и т.п. Все материалы в этой категории находятся в свободном доступе и вы их можете скачать медицинские плакаты бесплатно и без регистрации. Файлы размещены либо на нашем сервере, либо на Яндекс Диске.

Next

Плакаты по профилактике гипертонии

Плакаты по профилактике гипертонии

ОЦЕНКА ЭФФЕКТИВНОСТИ РЕАЛИЗАЦИИ МЕР ПО ПРОФИЛАКТИКЕ АРТЕРИАЛЬНО ГИПЕРТОНИИ НА. Близорукость причины возникновения профилактика близорукости мазь для профилактики простуды профилактика сердечно-сосудистые заболевания с помощью физических упрожнений лечение для вторичной профилактики им прграммы профилактики направленные на семью профилактики профессиональных заболеваний зубочелюстной системы у детей введении занятий по профилактике вичспида в общеобразовательных профессиональных школах и высших учебных заведениях» увд по орловской облости о программа профилактики чесотка педикулёз профилактика изданию воз «профилактика туберкулеза в лечебно-профилактических учреждениях при дефиците необходимых ресурсов методические рекомендации» основные мероприятия по профилактике травматизма при занятиях физической культурой косметика профилактика рак кожи влияние фторидов на организмпрофилактика кариеса краевой приказ 569 профилактика безнадзорности преступности и профилактики преступлений какие основные черты и элементы должны входить в них?

Next

Плакаты — Полезные советы — Здравоохранение Краснодара

Плакаты по профилактике гипертонии

Информационные технологии. Фотогалерея. Медицинская профилактика. Главная Полезные советы год – Год борьбы с сердечнососудистыми заболеваниями Плакаты. О том, что высокое артериальное давление способно вызвать инсульт или инфаркт миокарда, известно любому думающему человеку. Многочисленные примеры тяжелых заболеваний и последствий у знакомых и родственников все чаще заставляют взрослых людей измерять у себя кровяное давление, следить за клиническими проявлениями. Профилактика гипертонии, действительно, входит в программу государственных мероприятий. Это мы видим по рекламным роликам, организованным пунктам измерения, работе кабинетов доврачебного приема в поликлиниках, введению и использованию методов выявления факторов риска в Центрах медицинской профилактики. В реальной жизни происходит следующее: Важное значение имеет отсутствие материальной заинтересованности у врача в проведении профилактики гипертонии среди своих пациентов. Несмотря на постоянное реформирование здравоохранения в РФ, финансирование по-прежнему зависит от числа принятых больных, а не от показателей здоровья. Теряется смысл любых действий, направленных на предупреждение артериальной гипертензии, поскольку отсутствие должного числа посещений приведет к снижению финансирования. Часть риска можно снизить или устранить своими силами. Это сложная и трудная цель, с которой даже очень старательный врач без желания пациента не справится. Для предупреждения повышения артериального давления используется успокаивающее и противосклеротическое действие растительных целебных отваров и чаев. Сократить прием кофе можно, заменив его травяным чаем с мятой, мелиссой. Известно выраженное успокаивающее действие травы пустырника, корня валерианы. Отвары рябиновых ягод, калины, боярышника вызывают снижение давления. Предупреждает атеросклеротическое поражение артерий медово-лимонно-чесночная настойка, разбавленный свекольный сок. Фактор зависимости от табакокурения формируется не сразу, поэтому избавление тоже требует времени. Рекомендуются схемы по занятию аутотренингом с формулировками: «Прекратив курение, я дарю себе 6 лет жизни» или другим более ярким вариантом. Иногда приходится: Нежелание бросать курение многие связывают с повышением аппетита и увеличением веса. Это в действительности объясняется восстановлением вкусовой чувствительности, нормализацией секреции слюнных желез. Необходимо следовать диетическим советам, помогающим избегать переедания, увеличить продукты, содержащие витамины: Диетические рекомендации включают снижение потребления животных жиров и углеводов, ограничение суточной калорийности до 2000 ккал. Лица с выраженным ожирением нуждаются в более выраженных ограничениях (1200–1800 ккал). Проведение разгрузочных дней 1–2 раза в 7 дней (яблочных, кефирно-творожных) потребует частого дробного питания. При отсутствии эффекта врач назначает препараты группы статинов. Методы физической активности необходимо выбирать в зависимости от показателя артериального давления, условий быта и труда пациента. Они не должны восприниматься как дополнительные ограничения или наказание. Здесь важно учитывать положительные эмоциональные настройки и установки. До начала тренировок рекомендуется провести контроль давления, посоветоваться с инструктором по ЛФК или опытным тренером. Людям старше 40 лет, ранее не занимавшимся спортом, лучше начинать с дозированной ходьбы. В санаторных условиях существует терренкур с размеченными расстояниями. При самостоятельных занятиях можно ориентироваться на самочувствие, постепенно увеличивая расстояние и темп. Чем значительней фактор избыточного веса, тем медленнее придется наращивать показатели. «Модным» современным способом является скандинавская ходьба с палками. Результат всегда более стабилен, если заниматься регулярно небольшими группами. Самоконтроль следует связывать с подсчетом частоты пульса, следуя формуле «180 минус возраст». Ухудшение самочувствия в виде одышки, болей в сердце, сердцебиения, роста артериального давления потребует остановки, передышки и снижения темпа тренировок. Клубные занятия плаванием, пилатесом, йогой, теннисом только приветствуются и помогают посмотреть со стороны на свои результаты по снижению давления. Она является частью общего предупреждения нарушения здоровья. Каждый человек в состоянии осознанно выбрать и оценить свои факторы риска и подумать о шансах повышения давления или доживания до активной мудрой старости.

Next

Плакаты по профилактике гипертонии

Плакаты по профилактике гипертонии

Понедельник, г. профилактики Артериальная гипертония – наиболее распространенное заболевание среди взрослого населения России. Исследования выявили, что из 10 человек, живущих с повышенным артериальным давлением, только 7 знают о его наличии у себя, и только 1 из этих 7 человек лечится эффективно! протекает у большинства людей без симптомов, никак не проявляя себя долгие годы, пока не развиваются осложнения заболевания. Именно наличие осложнений приводит, согласно исследованиям, к сокращению продолжительности жизни человека по сравнению с его ровесниками примерно на одну треть! Кроме того, присоединившиеся осложнения ухудшают качество жизни, снижают физическую и умственную активность, вызывают дополнительные материальные затраты бюджета семьи и государства. Наиболее распространенные осложнения гипертонии: - мозговой инсульт- инфаркт миокарда- сердечная недостаточность (утомляемость, одышка, отеки, нарушения ритма работы сердца)- нарушение работы почек- ухудшение зрения- стойкое прогрессирующее расстройство функции мозга (память, внимание, поведение, самоконтроль и др.). Чтобы не пропустить начало развития артериальной гипертонии и осложнений, выход один – самоконтроль за цифрами артериального давления. Это можно осуществить только при помощи прибора – медицинского тонометра, а никак не по самочувствию! Выбор тонометров полуавтоматического и автоматического действия, удобных для самоконтроля, в настоящее время велик, и надо сделать так, чтобы измерение артериального давления всегда было доступной процедурой! Давление следует измерять утром и вечером (при ухудшении самочувствия чаще) отдельно на правой и на левой руке, записывая показания раздельно. Измерение можно проводить различными типами тонометров (в быту удобнее автоматическими), периодически сверяя данные с механическими приборами. Манжета тонометра накладывается на предплечье, на уровне сердца, нижний край на 2 см выше локтевого сгиба. Давление измеряется в положении сидя, с опорой на спину и опорой для руки, после 5 минут пребывания в покое. Если измерению давления предшествовала значительная физическая или эмоциональная нагрузка, постарайтесь расслабиться, отдохнуть и повторить измерение через 30-40 минут. Если давление не нормализовалось, следовательно, предшествующая нагрузка была чрезмерной, следует отметить её в «Дневнике самоконтроля артериального давления», чтобы в дальнейшем ограничить подобное разрушительное влияние на организм. За 1,5-2 часа до измерения необходимо исключить курение, прием тонизирующих напитков, алкоголя, применение сосудосуживающих капель для глаз и носа. Результаты измерения давления, кратко ухудшение в самочувствии и принимаемые лекарства с дозами вносятся в «Дневник контроля артериального давления». Эти данные помогут врачу эффективнее проводить коррекцию лечения. Дневник самоконтроля артериального давления (образец): Регулярный самоконтроль артериального давления постепенно станет полезной привычкой в плане профилактики прогрессирования гипертонии и развития осложнений! Факторами риска прогрессирования гипертонии являются генетическая предрасположенность, повышение возраста, отдельные факторы внешней среды, которые нельзя изменить. Но существуют и факторы риска, негативное влияние которых на гипертонию можно нейтрализовать: вредные привычки, избыточный вес, избыточное употребление соли, малоподвижный образ жизни, высокий уровень социальных стрессов, повышенный уровень холестерина и сахара в крови и другие, менее значимые. Артериальная гипертония имеет тенденцию к повышению показателей. Причем, данная тенденция развивается быстрее у тех людей, которые не занимаются профилактикой и лечением гипертонии или проводят это нерегулярно и малоэффективно, оставляя гипертонии «шансы для роста». Если имеются случаи «подскоков» давления, то очень важно не допускать их свыше цифр 140/90 мм рт. ст., иначе гипертония «пойдет ещё дальше», быстрее и раньше возникнут осложнения: Тенденцию гипертонии к росту помогут удержать меры профилактики: 1. Рекомендация кардиологов: не более 5 грамм в сутки, что составляет около половины чайной ложки. Уделять до 30-40 минут в день для физических нагрузок: ходьбе пешком или на лыжах, плаванию, езде на велосипеде, подвижным играм, танцам, работе в саду. Нормализация массы тела путем ограничения перееданий, избыточного приема слишком сладкой и жирной пищи. Чтобы пища не казалась пресной можно использовать различные пряности. Противопоказаны подъем тяжестей и прыжки, потому что они приводят к повышению артериального давления. Исключить из своей жизни навсегда вредные привычки: курение, злоупотребление алкоголем.

Next