108 visitors think this article is helpful. 108 votes in total.

Образ жизни при гипертонии конспект занятия

Образ жизни при гипертонии конспект занятия

Ведем малоподвижный образ жизни. при гипертонии и. занятия всю жизнь. Здоровый образ жизни при повышенном артериальном давлении – важная составляющая грамотного лечения. Исходя из этих параметров, врач составит индивидуальный график посещений с частотой от 1 раз в 2 недели, до 1 раза в 3 месяца. Не снижайте дозу препаратов и не переходите на эпизодический прием таблеток на свое усмотрение – это возможно только после консультации врача. Измерение артериального давления, посещение врача и получение адекватного лечения должны стать обязательными элементами образа жизни больного с артериальной гипертензией. Никакие таблетки и современные медицинские технологии без усилий самого больного не обеспечат хорошее самочувствие и долголетие. Недосыпание – очень серьезная перегрузка для нервной системы, что неминуемо сказывается и на уровне артериального давления. Артериальная гипертензия – заболевание с ведущим симптомом в виде повышения артериального давления, которое происходит по причине спазма сосудов и появления дополнительного сопротивления току крови. Отягощенная наследственность (артериальная гипертензия у родителей, бабушек, дедушек). Мужчины от 35 лет (для женщин возраст значительно выше – от 55 лет). Длительность сна должна быть не менее7-8 часов в сутки. Получать адекватное лечение можно только регулярно посещая врача и выполняя все его назначения. Первое время после обнаружения высокого артериального давления врача придется посещать довольно часто: специалист должен контролировать ваше состояние, понять, поддается ли заболевание лечению, выяснить, как вы переносите терапию, нет ли серьезных побочных эффектов. У гипертоников со стажем режим посещения врача зависит от тяжести заболевания и его осложнений. Если вам что-то не понятно или вы не согласны с назначением, обсудите это с доктором – между вами не должно быть недоверия и непонимания. Медикаментозный контроль артериального давления – это, как правило, ежедневный прием лекарственных средств. Не назначайте себе никаких лекарств, даже биологически активных добавок – перед их применением попросите совета лечащего врача. Неправильный рацион питания с повышенным содержанием соли. Больной артериальной гипертензией вполне может рассчитывать на долголетие и неплохое самочувствие при грамотном лечении и хорошо спланированных профилактических мероприятиях. Повышение этого показателя выше 89 ударов в минуту может свидетельствовать о повышенной нагрузке на сердце – об этом также следует сообщить врачу. При измерении давления ориентируйтесь на средние нормы: ваше давление не должно быть выше 139/89 мм рт. Оптимальные цифры артериального давления – 120/80 мм рт. Попутно обращайте внимание на частоту сердечных сокращений – на электронном тонометре обычно предусмотрена функция подсчета пульса. Однако и здесь не стоит полагаться исключительно на самочувствие – даже при отсутствии жалоб измерения нужно проводить не реже 2-3 раз в неделю. При сочетании артериальной гипертензии с любым другим заболеванием сердца и сосудов (стенокардия, аритмия) артериальное давление измеряют 1-3 раза в день. Этот же совет актуален при наличии других факторов риска – курения, ожирения, стрессогенного и малоподвижного образа жизни и проч. Полезно будет вести дневник с комментариями, чтобы выяснить, на какие раздражители давление реагирует особенно сильно. Больным со стажем, получающим постоянное лечение, нередко не требуется ежедневное измерение артериального давления – они, как правило, чувствуют его повышение. Не стоит ориентироваться только на самочувствие – оно нередко может быть вполне удовлетворительным даже при высоких цифрах кровяного давления. Людям старше 35 лет, родители которых страдают артериальной гипертензией, следует измерять давление хотя бы 1 раз в неделю и всякий раз при плохом самочувствии. Как ни странно, этот пункт является одним из самых важных – это залог вашей безопасности. Больным артериальной гипертензией следует строить свой образ жизни, ориентируясь на вышеизложенные факторы риска. Для обеспечения спокойного ночного отдыха следует ложиться в одно и то же время, организовать для себя удобное спальное место, проветривать помещение, отказаться от интеллектуальной нагрузки хотя бы за час до сна. Полезной бывает спокойная прогулка перед сном – это способствует быстрому засыпанию. При необходимости можно принять на ночь настойку валерианы или пустырника. Не забывайте о полноценном дневном отдыхе – лучше, если он будет активный, в особенности, если ваша работа подразумевает преимущественно умственную нагрузку. Выделяйте на прогулки хотя бы полчаса-час ежедневно. В выходные выбирайтесь на природу, в парк, зеленые городские зоны. Лучший вариант проведения отпуска – отдых в санатории специального профиля. Для больных с заболеваниями сердечно-сосудистой системы предпочтительнее профилактории, расположенные вблизи от места постоянного проживания – так вам не придется. Повышению артериального давления особенно подвержены люди, работа которых связана с повышенной ответственностью, напряженным или сменным графиком, большим потоком информации, шумом и общением с людьми. Если адаптироваться к таким условиям трудовой деятельности не получается, то следует подумать о смене места работы. Оптимальный вариант: готовка несоленой пищи с последующим подсаливанием, при этом в сутки должно уходить не более 1 чайной ложки соли. Откажитесь от консервов, маринадов, копченостей, колбасных изделий, чипсов, соленых орехов – в них слишком много соли. Объем жидкости – до 1,5 литров в день (при среднем росте и массе). К сожалению, это далеко не всегда возможно, поэтому важно уделять пристальное внимание психологическому самоусовершенствованию . Избыток воды при гипертонии увеличивает нагрузку на сердце и может привести к повышению давления. Обязательные компоненты ежедневного рациона – овощи и фрукты. Животные жиры следует резко ограничить, а вот растительное масло, обладающее противоатеросклеротическим действием, должно быть в рационе обязательно. Белок должен поступать в организм преимущественно за счет рыбы, морепродуктов, нежирных сортов птицы. Ограничьте потребление сладостей.– в них очень много важных для работы сердца и сосудов микроэлементов. Помните, что алкоголь – достаточно сильный стимулятор, повышающий уровень артериального давления. Поэтому у вас есть два варианта отношений с алкоголем: либо полный отказ от его приема, либо серьезное ограничение с эпизодическим употреблением небольших расслабляющих доз легких напитков. коррекция рациона питания имеет две задачи: избавить организм от избыточных килограммов, нагружающих и без того не совсем здоровое сердце, и обеспечить его необходимыми для функционирования веществами. Артериальная гипертония – это своего рода невроз сосудов. Любое психоэмоциональное напряжение даже у здорового человека приводит к учащению сердечных сокращений и повышению давления. У гипертоника такое изменение в работе сердечно-сосудистой системы ухудшает состояние сосудов и провоцирует развитие гипертонического криза – опасного критического повышения давления. Во-первых, попытаться изменить гнетущие обстоятельства, если это в ваших силах. Во-вторых, философски относиться к тем неприятным ситуациям и условиям, которые вам не подвластны. Для этого полезно почитать хорошую психологическую литературу, посетить психологические тренинги и индивидуальные занятия с психологом или психотерапевтом, . При заболеваниях сердца и сосудов интенсивная физическая активность может стать причиной тяжелых осложнений – гипертонических кризов, инфарктов, инсультов. Поэтому физическая активность в данном случае должна быть умеренной, мягкой. Что это значит и как определить оптимальную нагрузку? В идеале подбирать интенсивность упражнений должен врач лечебной физкультуры: он отследить вашу индивидуальную реакцию на нагрузку (пульс и повышение давления) и подберет щадящий режим тренировки мышц и сердца. После курса таких занятий больные артериальной гипертензией, как правило, могут тренироваться без непосредственного участия врача по лечебной физкультуре. Если вы гипертоник без внушительного стажа и не склонны к сильным скачкам давления, можете заниматься самостоятельно. Оптимальную физическую нагрузку дают ходьба, плавание, велосипедные прогулки в легком и умеренном темпе, гимнастика, легкие пробежки. Противопоказаны при гипертонии силовые упражнения (подъем тяжестей), быстрый бег, обычный фитнес в группе молодых здоровых людей. Во время тренировок нельзя пытаться пересиливать себя и продолжать занятия «через не могу». Если вы устали, чувствуете сердцебиение, головокружение, покалывание в сердце, немедленно остановитесь – такие признаки свидетельствуют о том, что предел допустимой нагрузки превышен и вы рискуете получить серьезные осложнения. Курение – один из важных подтвержденных факторов риска артериальной гипертензии. Если вы до сих пор еще курите, гипертония – это неплохой мотиватор для отказа от этой дымной вредной привычки. Помните, что, продолжая курить, вы неминуемо сокращаете свою жизнь и ухудшаете свое самочувствие. Отказывайтесь от сигарет плавно – так вы избежите стресса – ведь ваш организм уже привык к никотину. Для начала снижайте количество выкуриваемых сигарет – уже это будет неплохим результатом. При необходимости для облегчения или электронную сигарету – только помните о противопоказаниях и обязательно проконсультируйтесь с врачом. Для улучшения работы сердечно-сосудистой и нервной системы можно использовать массаж области шеи и затылка – можете попросить об этом супруга или использовать массирующие приспособления (щетки, валики, массажные коврики). При артериальной гипертензии полезны контрастный душ (только не переусердствуйте с температурой воды! Сауна и баня могут быть полезны на начальной стадии артериальной гипертензии, однако все же лучше проконсультироваться с врачом. При повышении окружающей температуры увеличивается нагрузка на сердце, а это далеко не всегда безопасно – будьте предельно аккуратны! Здоровый образ жизни при артериальной гипертензии – отличный шанс продлить полноценную активную жизнь.

Next

Образ жизни при гипертонии конспект занятия

Образ жизни при гипертонии конспект занятия

Авторы Николас Дж. Каролидес, Маргарет Балд, Дон Б. Соува, Алексей Евстратов Наука любви. "Human Sexual Inadequacy" (Masters, Johnson, 1970) . , , , , " (American Psychiatric Association, 1980, . , , , , , (Masters, Johnson, 1970; Kolodny, Masters, Johnson, 1979), . "Human Sexual Inadequacy" (Masters, Johnson, 1970) "" - . , , 10% (Kinsey et al., 1953; Chesser, 1956; Fischer, 1973; Hunt, 1975; Levin, Levin, 1975). , 10 20% (Kolodny, Masters, Johnson, 1979; Munjack, Oziel, 1980; Kaplan, 1983). , , , , , - , (Masters, Johnson, 1970; Kaplan, 1974; Leiblum, Pervin, 1985). , , (Kaplan, 1974; Lo Piccolo, Heiman, 1978; Apfelbaum, 1980a). ; - , 3 10 (Lief, 1977; Schover, Lo Piccolo, 1982; Leiblum, Rosen, 1988). (Alexander, 1974; Fuchsetal., 1975; Fabbri, 1976; Brown, Chaves, 1980). (Kaplan, 1974; Barbach, 1980; Zilbergeld, 1980; Cotten-Huston Wheeler, 1983). , , (Schmidt, Lucas, 1976; Caird, Wineze, 1977; Schiller, 1981). Kaplan, 1974, 1979; Annon, 1976; Ellis, 1980; Schiller, 1981; Azentewicz, Schmidt, 1983; Lo Piccolo et al., 1985), . , , (Wolpe, 1958) (Baneroft, 1977; Lo Piccolo, 1977; Leiblum, Pervin, 1980; Leiblum, Rosen, 1989). , (Schumacher, 1977; Hogan, 1978; Kilmann, 1978; Kilmann, Auerbach, 1979). , , -, , , , , (Rachman, Wilson, 1980; Schover, Lo Piccolo, 1982; Apfelbaum, 1983; Arentewicz, Schmidt, 1983). , , 50 , , , , , (Kolodny, 198 la; Masters et al., 1983).

Next

Можно ли заниматься спортом при гипертонии рекомендуемые виды.

Образ жизни при гипертонии конспект занятия

Целесообразность занятия определенным видом спорта при наличии гипертонии;. Танцевальные упражнения – хорошее средство не только для укрепления сердца и. Главная цель внеклассного мероприятия: Выявить остроумных и находчивых учащихся в интересной борьбе за здоровье человека. Девиз: «Я здоровье берегу, сам себе я помогу» Методические рекомендации по подготовке мероприятия «За здоровый образ жизни». Оформление класса: плакат «За здоровый образ жизни» сделать большой цветок «Цветик - семицветик», маленькие цветочки «Цветики - семицветики» (желтые) Ваза с бумажными цветами Создать 3 команды - игроков Оборудование для конкурсов (см. каждый конкурс) Вступительное слово педагога (ведущего): Уважаемые, гости, педагоги, дети. Мы принимаем сегодня участие в шоу «За здоровый образ жизни». В апреле ежегодно отмечается Всемирный день здоровья. (Ответ: здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия). Всем нам стоит задуматься: Здоровый ли образ жизни мы ведем? Что можно сделать для укрепления и сохранения здоровья? Добыть и сохранить здоровье может только сам человек. Наше здоровье зависит не от количества выпитых таблеток, а от образа жизни, который мы ведем, от состояния окружающей нас среды, от общения с природой. Занятия физическим трудом и спортом помогут нам вырасти здоровыми людьми. Крошка сын к отцу пришел И спросила кроха: «Что такое хорошо И что такое плохо? » Если делаешь зарядку, Если кушаешь салат И не любишь шоколадку – То найдешь здоровый клад. Если мыть не хочешь уши И в бассейн ты не идешь С сигаретою ты дружишь Так здоровье не найдешь. Нужно, нужно заниматься по утрам и вечерам Умываться, закаляться, спортом смело заниматься Быть здоровым постараться Это нужно только нам! Условия игры: с места не кричать, только руки поднимать. (Ответ: Безусловно, если нетренированный человек будет участвовать в соревнованиях по бегу. Та команда, которая больше набрала жетонов-цветков, получает большой цветок, считается выигравшей и имеет право выбирать лепесток. Если правильно отвечают, то яблоко остается у команды, если нет, то отвечать может другая команда. Гиподинамия - это малоподвижный образ жизни, опасен тем, что приводит к ослаблению мышечной системы, ожирению, заболеваниям сердца и пищеварительной системы и т.д.). Три команды по жребию выбирают, кому начинать игру. (Ответ: На шерсти животного могут находиться яйца глистов и множество микробов. Если не вымыть руки, микробы через микротравмы на руках могут проникнуть внутрь организма, а яйца глистов, попав в ротовую полость и затем в кишечник, вызовут заражение организма гельминтами). (Ответ: При голодании изменяется обмен веществ, поэтому обязательно нужно наблюдение врача. А красивой фигуры можно добиться, занимаясь физкультурой, соблюдая правила гигиены и правильно организовывая питание). Весной организм испытывает недостаток витаминов, что можно исправить, употребляя в пищу поливитамины или вводя в свой рацион салаты из моркови, яблок, свеклы, капусты, лука, зелени). (Ответ: В жаркую погоду усиливается потоотделение, а с потом из организма уходит соль. Чем больше пьешь, тем больше организму требуется восстановить солевой баланс – человека мучает жажда. Чтобы избежать этого, достаточно съесть с утра кусочек хлеба, посыпанный солью). В черном ящике лежат: капуста, морковь, лук, чеснок, лимон, яблоко. Говорится о пользе этих овощей и фруктов для здоровья человека, а дети должны угадать, о каком овоще или фрукте идёт речь. Капуста Лечебные свойства этого овоща известны издавна. В этом овоще содержатся нужные для жизни человека соли Р и S. В этом овоще содержится и витамин С и небольшое количество витаминов А, В, Р, К. Морковь Этот овощ применяют для лечения и профилактики авитаминозов. Его привязывают к нарывам, воспаленным местам, с его помощью удаляют мозоли. Чеснок Этот овощ употребляют для улучшения пищеварения: он возбуждает аппетит, усиливает выделение пищеварительных ферментов и желчи, поэтому жирная пища усваивается лучше. Их рекомендуют для укрепления стенок кровеносных сосудов и снижения кровоточивости, например десен. Этот овощ помогает человеку избавиться от малокровия и упадка сил, укрепляет организм и защищает его от разных инфекций, способствует лечению расстройств зрения. Этот овощ употребляют при инфекциях и желудочно-кишечных заболеваниях: дизентерии и тифа. При укусе комара нужно потереть больное место коркой этого плода и зуд исчезнет. Этот овощ содержит много глюкозы, клетчатки, солей, витаминов В, К, каротина. Он обладает болеутоляющим и успокаивающим действием, расширяет сосуды, благотворно влияет на образование крови. Лимон Плод этот – концентрат витаминов, кислот, биологически - активных веществ. Плоды употребляют при сильной слабости, истощении, для устранения запаха изо рта, для улучшения аппетита, при авитаминозе и как общеукрепляющее средство. Яблоко Плоды эти богаты сахарами, содержат клетчатку, пектиновые вещества. Клетчатка в организме человека регулирует двигательную функцию кишечника, освобождая его от шлаков. Пектиновые вещества обезвреживают соединения тяжелых металлов, свинца, стронция, кобальта, задерживают развитие вредных микроорганизмов в кишечнике, нормализует пищеварение. В плодах содержится много кислот, солей калия, кальция, железа, марганца, а также микроэлементов (свыше 28). Давным-давно, когда не было ни аптек, ни поликлиник, заболевшие люди обращались к знахарям и шаманам. Лекарства тогда делали из минералов, трав и животных. Для работников умственного труда рекомендуют 1-2 дня питаться только этими плодами, съедая их 1,5-2 кг в день (разгрузочный день). Безусловно, всем вам известны лекарственные растения, а есть ли лекарственные животные? Современная медицина использует животных для профилактики и лечения некоторых заболеваний, а также для употребления лекарств. (Ответ: мед – первое средство от простуды, он и жар из тела выгоняет и силы подкрепит, раны заживляет, зрению помогает, воспаление во рту лечит; пчелиный яд – лечит радикулит, служит обезболивающим средством; прополис – пчелиный клей, используют для заживления ран, обладает бактерицидным действием; пчелиное молоко – применяют при заболеваниях сердца) (Ответ: пантокрин. Человек причиняет боль оленю, срезая его рога, но получает очень ценное лекарство) (Ответ: малая доза яда змей является замечательным лекарством. Яд кобры снимает боль, помогает при бронхиальной астме, стенокардии. Яд гадюки обладает кровоостанавливающим свойством, его используют для приготовления мази «Випротокс», которая помогает при радикулите. Яд гремучей змеи используют при лечении эпилепсии) (Ответ: от лошади. В кумысе большое количество витамина С, активных видов дрожжей) Командам предлагают выбрать карточки-задания для разминки. Одна команда показывает пантомиму, другие разгадывают, что за вид спорта был показан. 1 карточка – стрельба из лука (3) 2 карточка – бег с препятствиями (1) 3 карточка – фигурное катание (4) 4 карточка – прыжки с шестом (5) 5 карточка – прыжки с трамплина (2) 6 карточка – метание диска (6) После этого по одному вопросу о спорте. (ответ: плаванием, гимнастикой, легкой атлетикой) - ОФТАЛЬМОЛОГ (11) Врач, лечащий глазные заболевания. - ОТОЛОРИНГОЛОГ (13) Врач, лечащий ухо, горло, нос. - ДЕРМАТОЛОГ (10) Врач, лечащий кожные заболевания. - ПУЛЬМОПОЛОГ (11) Врач, лечащий заболевания легких. - ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ (15) Врач, лечащий заболевания желудка. - УРОЛОГ (6) Врач, лечащий мочевыделительную систему. - ГОМЕОПАТ (8) Врач, лечащий лекарственными травами.

Next

Коррекция образа жизни для лечения гипертонии. Сайт о.

Образ жизни при гипертонии конспект занятия

Главная Гипертония повышенное кровяное давление Коррекция образа жизни для лечения гипертонии. См. также заметку Диета при гипертонии самые полезные продукты. Вылечиться от. Регулярные занятия спортом также помогут вам снизить вес и нормализовать кровяное давление. При этом возникает спазм артериол всей сосудистой системы, сменяющийся их параличом. Повторяющееся психоэмоциональное перенапряжение приводит к нарушению высшей нервной деятельности в форме невроза, проявляющегося расстройством регуляции сосудистого тонуса. Во время стресса в кровь выбрасывается адреналин, который влияет на повышение АД; в почках в связи со спазмом сосудов почек вырабатывается вещество ренин, которое превращает ангиотензиноген в ангиотензин, влияющий на повышение АД и выработку в надпочечниках альдостерона, который задерживает в организме натрий и воду, тем самым повышая периферическое сопротивление сосудов и артериальное давление. Это внезапное повышение АД, сопровождающееся сильной головной болью, головокружением, шумом и звоном в голове и ушах, тошнотой (рвотой), мельканием «мушек» перед глазами (может быть пелена, сетка, туман). Иногда единственным проявлением криза может явиться носовое кровотечение.. Больной возбужден, лицо гиперемировано, дрожание тела, испуг, страх смерти, чувсвтвует сердцебиение, дискомфорт в области сердца, высокое систолическое и пульсовое АД (200/100 мм рт. Пульсовое АД является разницей между систолическим и диастолическим показателями АД. Осложнениями могут быть кровоизлияние в головной мозг и в сетчатку глаз, что приводит к потере зрения.5). Из осложнений чаще всего возникает сердечная астма (с переходом в отек легких). Больной вялый, сонливый, эмоционально подавленный, скованный, дезориентированный во времени и в обстановке. Баллоном нагнетают воздух в манжету на 20 - 30 единиц выше после момента прекращения пульсации в плечевой артерии. Это определяется по прекращению звука пульсации через фонендоскоп или удерживая пальцы на пульсе лучевой артерии (при нагнетании воздуха в манжету пульсация прекращается).6). Систолическое давление означает давление в артериях во время систолы (сокращения) сердца, диастолическое – во время диастолы (отдыха) сердца (свидетельствует о состоянии вегетативного тонуса артерий и наполнении сосудов жидкостью (кровью)). В данном примере, при ЧСС в покое 74 уд в минуту объем нагрузки 80% в возрасте 52 лет равен 74 43 = 117 уд в минуту. Разница между показателями систолического и диастолического АД называется пульсовым давлением (в норме 40 – 70 мм рт. Если была психоэмоциональная нагрузка (стресс), то можно принять под язык 5 таблеток глицина или 20 – 60 капель корвалола на горячей воде, настойки валерианы или пустырника. Я рекомендую обратить внимание на раздельное питание, которое идеально подходит для здорового образа жизни: стабильно нормализуется вес, оздоравливаются внутренние органы, появляется бодрость, активность и устойчивость к стрессам.проводится групповым методом в медленном и среднем темпе с полной амплитудой движений конечностей. Не включаются упражнения с длительным статическим напряжением (изотонические упражнения). Это значит, что при ЧСС в покое 74 уд в минуту здоровому человеку в возрасте 52 года допустимо увеличить ЧСС во время физической нагрузки на 54 уд в мин (до 128 уд в минуту).5). Теперь подсчитайте свою индивидуальную нагрузку на сердце в объеме 80% от резерва сердца.

Next

Здоровье человека критерии здоровья. Обсуждение на LiveInternet.

Образ жизни при гипертонии конспект занятия

Здоровый образ жизни. гипертонии. если занятия проводятся при низких температурах. В новом выпуске программы ведущие решили подробно остановиться на метаболическом синдроме («смертельном квартете»), который наблюдается у каждого второго жителя нашей страны. Врачи утверждают, что здоровье пациента и его будущее по сути «написано» на его лице и животе. Если человек страдает избыточным весом, артериальной гипертонией, в организме повышен холестерин и медики нашли у него сахарный диабет, данные факторы в купе ведут к возникновению «смертельного квартета» или по — другому метаболического синдрома в организме. К сожалению, медики неоднократно читают об этом лекции, предупреждают жителей нашей страны, но ситуация в корне не меняется. Не всегда избыточный вес, как признак метаболического синдрома наблюдается у толстого человека. Симптомы смертельного квартета сегодня по статистике находят у каждого второго жителя России. Человек может быть худым, но при этом иметь избыточный вес. К примеру, пациент худощавый, с повышенным сахаром в крови, артериальным давлением, и при этом, с большим животом. Такого медики назовут: «человек худой, но с метаболическим ожирением». Первый признак метаболического ожирения – увеличение сантиметров в талии. У мужчин – это больше 98 см, у женщин – больше 80 см. Нередко пациенты с повышенным артериальным давлением принимают медикаменты против гипертонии. Тем не менее если даже при приеме таблеток ваше давление «зашкаливает» за 130/85 мм. ст., такой показатель – признак «смертельного квартета». Если показания глюкозы в вашей крови выше чем 5, 6 – 7, 0 ммоль/л – это верный признак симптомов метаболического синдрома в вашем организме. 0 ммоль/л – уже показатель сахарного диабета в крови. Опуская сложные химические формулы, можно сказать так: в организме при нарушенном обмене веществ «хороший» холестерин понижается и заменяется на обычный холестерин. В первую очередь, нарушению сердечно – сосудистой системы. Резко повышаются риски получить инфаркт или инсульт в последующие 10 лет. Также велика угроза развития сахарного диабета и нарушения работы мозга: развития слабоумия и потери памяти. Кто находится в группе риска развития метаболического синдрома? — активные курильщики; — люди, которые не соблюдают диету и увлекаются фастфудом; — малоподвижные люди; — генетически предрасположенные; Таким образом, каждый второй житель нашей страны в возрасте 50 лет имеет симптомы развития метаболического синдрома в организме. Для того, чтоб дать полезные советы зрителям, как избежать возникновения синдрома, доктор Мясников пригласил в студию гостью, Викторию, профессиональную спортсменку, которая рассказала следующие правила: — регулярные занятия спортом; — соблюдение диеты (есть меньше мучного и сладкого); — регулярная сдача крови к клинике на показатель холестерина и сахара в крови; Доктор Мясников в финале программы с сожалением сделал очень важный вывод: внезапных смертей не бывает. Так почему же, имея оружие, мы им до сих пор не пользуемся?

Next

АЮРВЕДА Добро пожаловать!

Образ жизни при гипертонии конспект занятия

АЮРВЕДА Основы. Добро пожаловать в блог консультанта по здоровому образу жизни в. С высоким давлением помогает бороться здоровое питание. В последние десятилетия все чаще и чаще гипертония стала появляться у людей на фоне повышенного веса. Врачи почти всерьез говорят, что каждый лишний килограмм повышает давление на 1 мм рт. Узнать, какой вес для вас является оптимальным, можно при помощи нашего калькулятора. Ее основной компонент — натрий — удерживает воду в организме. Главные задачи при гипертонии – это контроль артериального давления и нормализация веса. Из-за этого увеличивается объем циркулирующей крови и — давление. Откажитесь от крепкого черного и зеленого чая, кофе и, главное — алкоголя. Никотин обладает сосудосуживающим действием, а значит — поднимает давление.4. Распределите дневной рацион таким образом, чтобы питаться равномерными порциями 5–6 раз в день. Врачи считают, что потребление соли необходимо снизить с традиционных для современного человека 10–15 г в день до 3-4, которые можно получить из обычных продуктов. Все эти продукты вызывают спазм кровеносных сосудов и увеличивают нагрузку на сердце. А перед сном лучше съесть небольшой фрукт или выпить стакан нежирного кефира.5. Чаще всего гипертония возникает на фоне закупорки сосудов бляшками холестерина, который содержится в жирном мясе и копченостях. Курица, индейка или телятина, приготовленные без масла — лучший выбор для страдающих гипертонией. Если без соли и жира диетическое мясо кажется безвкусным, вспомните о лимонном соке, зелени петрушки, укропе или базилике, которые безопасно придадут мясу новый вкусовой оттенок.6. Ешьте как можно меньше продуктов, содержащих животные : колбас, жира, сливочного и топленого масла. Старайтесь, чтобы в рационе как минимум треть жира была растительного происхождения. Жарьте без животного жира, а в тушеные блюда добавляйте подсолнечное или оливковое масло. Традиционный бутерброд с маслом лучше превратить в бутерброд «со следами масла». К категории «вредные » также относится крем из тортов, практически все сыры и сало.7. Продукты, богатые клетчаткой, позволяют снизить уровень вредного холестерина в крови, препятствуя его всасыванию. Кроме того, они позволяют надолго сохранить чувство сытости и не переедать.8. Легкоусваиваемые , провоцирующие набор лишних килограммов, из рациона лучше исключить. Так что пирожные, печенье, торты и конфеты придется предать забвению, заменив их фруктами и сухофруктами, овощами и продуктами из цельного зерна — все то, что организм будет переваривать долго и с удовольствием.9. Это позволит укрепить сердечную мышцу и повысить ее выносливость. Включите в рацион крупы, капусту, курагу, морковь и свеклу. Не менее богаты этими важными микроэлементами морская капуста, морепродукты и нежирная морская рыба. Правила приготовления блюд из рыбы те же, что и для мяса — минимум соли и жира.10. Посты и строгие диеты с резким ограничением каких-либо групп продуктов при гипертонии противопоказаны. Вывод прост: при повышенном давлении надо уменьшить потребление соли, жиров, отказаться от продуктов, провоцирующие дополнительное повышение давления, и следить за весом, не забывая периодически советоваться с лечащим врачом. Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь при отказе от табакокурения, и его переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ). Если все специалисты КТЦ в этом момент заняты, его номер телефона будет прислан в КТЦ по электронной почте, и в течение 1–3 дней ему перезвонят. Обратившимся в КТЦ консультативную помощь оказывают психологи и врачи. Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, помогают найти замену ритуалам курения, вместе с обратившимся определят оптимальные пути преодоления зависимости, поддержат в трудные минуты борьбы с никотиновой зависимостью. Врачи проконсультируют о наиболее эффективных лечебных способах отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем.

Next

Здоровый образ жизни ведущий показатель здоровья населения —

Образ жизни при гипертонии конспект занятия

Здоровый образ жизни ведущий показатель. конспект. При этом коэффициент. Все, кто дал правильный ответ, продолжают сидеть, а кто неправильный делают прыжок вперёд, назад, вперед, вверх, подровняли носочки и ладонями достали пол, затем сцепить руки за спиной и присели несколько раз. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день. Алкоголь, наркомания, курение - эти слова как ни прискорбно известны каждому взрослому, подростку и даже ребенку. Но в последнее время проблема состоит в том, что к ним прибегают очень молодые люди, которые еще не осознают, какой вред может нанести это их здоровью. Высадившись на берегах Америки Колумб и его спутники увидели туземцев, которые держали во рту пучки дымящейся травы. Разминка, зарядка, одним словом – активный образ жизни. Ученые доказывают, что человек должен жить 150-200 лет. Но сильный человек - еще и тот, у кого есть сила управлять самим собой. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Мы начинаем поговорку или пословицу, а вы заканчиваете. Посмотрите мы привыкли к тому, что человеку естественно болеть. Давайте с вами запомним, что человеку естественно быть здоровым. (ответы учащихся)Российские люди испокон веку были здоровыми, крепкими, что помогало им переносить все невзгоды и трудности. Для кого-то это честные и благородные люди, готовые прийти на помощь другим. Раньше утверждалось, что ребенок - 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Для кого-то сильные люди – это те, которые открыли гармонию в себе. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Во Францию табак попал из Испании, его привез посол Жан Нико в подарок королеве Екатерине Медичи. В Китае, замеченного в курении ученика ожидает изнурительное наказание – тренировка на велотренажере; В конце XVI столетия в Англии за курение казнили, а головы казненных с трубкой во рту выставляли на площади; В Турции курильщиков сажали на кол; В царствование Михаила Романова за курение полагалась смертная казнь. Всех, у кого найден табак, «надобно пытать и бить на козле кнутом, пока не признается, откуда добыл…»Наркотики – это проблема номер один в молодежной среде не только в России, но и во всем мире. Наркотик – это слово греческое, в переводе оно обозначает «одурманивающий». Наверное, вначале прием наркотиков позволяет не думать ни о чем, у наркомана в голове туман, а потом у него уже не получается думать ни о чем, кроме наркотиков. В течение последних 6 лет распространенность наркомании среди подростков увеличилась в 10 раз. Сам термин "наркомания" связан с понятием "наркотик" (от греч. Группу наркотиков в узком смысле слова составляют так называемые опиаты – вещества, которые добывают из мака: морфин, кодеин, героин, метадон. Говоря о наркомании, мы имеем ввиду вещества, формирующие психическую зависимость от их потребления. Таким образом, в настоящее время термин "наркотическое вещество" (наркотик) применяется по отношению к тем ядам или веществам, которые способны вызвать эйфоризирующее, снотворное, болеутоляющее или возбуждающее действие. А ведь известно, что от питания зависит порой вся наша жизнь. Известно, что молодому, растущему организму еженедельно требуется 30 видов разнообразных продуктов. Синонимом термина наркомания является понятие "зависимость". Мы поговорили с вами о неправильном питании, а теперь назовем продукты, которые полезно есть, чтобы оставаться здоровыми: фрукты, овощи, рыбу, бобовые и т. Сейчас я буду называть полезные качества продукта, а вы угадайте, чему они принадлежат. При правильном питании снижается заболеваемость учащихся, улучшается психологическое состояние детей, поднимается настроение, а самое главное — повышается работоспособность и интерес к учебной деятельности., хроническое заболевание, обусловленное систематическим употреблением спиртных напитков. Проявляется физической и психической зависимостью от алкоголя, психической и социальной деградацией, патологией внутренних органов, обмена веществ, центральной и периферической нервной системы. Будет здорова наша страна или нет зависит от каждого из нас, от того будем мы укреплять свое здоровье или сами будем губить его. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.10. Но я надеюсь, что вы исключите из своей жизни факторы, отрицательно влияющие на здоровье человека, и будете всегда сильными и здоровыми.1. После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова.3. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения. Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.4. Вам немедленно нужно свои привычки, иначе…Конечно, вы вправе не согласиться с данной интерпретацией результатов, но лучше давайте задумаемся о своем образе жизни и выделим основные правила здорового образа жизни. Два главных правила запомни для начала: Ты лучше голодай, чем, что попало есть, И лучше будь один, чем с кем попало. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.5. Классный час по теме "Конфликты в нашей жизни"Работа классного руководителя очень сложная и трудоемкая, особенно в проблемном по социальным показателям классе. В моем классе было много детей из неблагополучных семей, семей риска, из неполных семе... Классный час "Наше здоровье - в наших руках"Ситуация с потреблением наркотиков среди молодежи в России продолжает оставаться очень сложной. Результаты многочисленных исследований показывают существование устойчивой тенденции к значительному и п...

Next

ГИПЕРТОНИЯ ОБРАЗ ЖИЗНИ ПРИ ГИПЕРТОНИИ Кардиология

Образ жизни при гипертонии конспект занятия

Все больные с показателем АД выше / мм рт.ст. должны изменить образ жизни. Это заключается в здоровом питании, ограничении курения и алкоголя, занятии физическими упражнениями. Все это позволяет уменьшить факторы, которые влияют на развитие гипертонии, в том числе и. Беседа по здоровому образу жизни«Обрати внимание на питание! Не всяк овощ полезен…»Все мы знаем, что овощи, фрукты и зелень полезны. Однако, при некоторых заболеваниях даже полезная еда может принести вред! Медициной описаны случаи, когда у принимающих в больших количествах морковный сок появляются вялость, головная боль, вплоть до нарушения координации движений, сыпь на коже, рвота, повышение температуры, боль в костях. Репчатый лук противопоказан при патологии почек, печени, острых заболеваниях желудка. Морская капуста – при любых формах нефрита, геморрагическом диатезе, во время беременности, а также при аллергиях. Сладкий перец – при хронических заболеваниях печени и почек, язве желудка и кишечника. Томаты в варёном и консервированном виде способствуют образованию и росту камней в почках и мочевом пузыре. При приёме свежего сока свёклы происходит сильный спазм кровеносных сосудов. Свежеотжатому соку надо дать отстояться 2-3 часа, чтобы испарились вредные летучие фракции. Но и после этого употребление свекольного сока в чистом виде более 100 г за один приём может вызвать небольшое головокружение и тошноту. Хрен обыкновенный нельзя есть при нефритах, острых и хронических воспалительных процессах системы пищеварения, так как он оказывает раздражающее действие на почечный эпителий и слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта. Однако следует сказать, что хрен – сильное противоонкологическое средство. Салат в больших количествах вреден для больных туберкулёзом и астмой. Замечено, что он несколько снижает память и зрение. Злоупотребление зеленью укропа понижает кровяное давление, вызывает общий упадок сил. Зелень кориандра противопоказана при сердечно-сосудистных заболеваниях, повышенной свёртываемости крови, тромбофлебитах, тромбозах, а также при язве желудка, гиперацидных гастритах, гипертонии и гипотонии.

Next

Физические нагрузки при гипертонии можно ли заниматься спортом

Образ жизни при гипертонии конспект занятия

Оно хорошо тренирует мышцы рук и спины, при этом оказывается незначительная. Гипертоникам необходимо помнить, что занятия спортом должны улучшить. Классный час составила и прислала: Макарова Светлана Александровна, студентка группы 303-4 Материал подобран и обработан студенткой группы 303-4 Макаровой Светланой Александровной База практики: ОУ СОШ № 4 г. Задачи: Оборудование: плакат-схема "Пирамида здорового питания", бланки ответов для проведения теста "Как вы питаетесь? Литература: ru, su Оформление доски: План: Ход занятия Здравствуйте, ребята! Помимо того, что наш желудок и кишечник просто-напросто не приучен к такой пище, жирной и тяжелой, она не содержит никаких полезных веществ, она очень жирная, содержит много калорий. Сызрани Самарской области Класс: 8 В Классный руководитель: Ларина Т. Прежде чем объявить тему нашего классного часа, я задам вам несколько вопросов, ребята, а вы ответите на них, подняв руку. В пунктах питания с подобным названием - вроде "Макдональдса" или "Кентаки Чикенз" - буквально все продукты жарения - сэндвичи, гамбургеры, картофель фри и жареные куры - содержат окисленный холестерин, который способствует ускорению развития атеросклеротических бляшек на стенках сосудов. Тема: "Пирамида здорового питания" Направление: Здоровье Форма проведения: тематическая беседа с детьми с элементами ролевого диалога Цель: использование педагогических технологий и методических приёмов для демонстрации учащимся значимости их физического и психического здоровья. При сомнительных плюсах фаст фуда - быстроте приготовления и его особенном вкусе - он обладает рядом несомненных и очень серьезных минусов. А скажите мне, пожалуйста, что такое здоровье вообще? Любителям всевозможных консервантов, диоксинов, вкусовых добавок, эссенций, эмульгаторов, подсластителей, канцерогена, острых приправ и консервов следует знать, что быстрая еда, пришедшая к нам с Запада с красивым названием "Фаст Фуд", не просто очень вредна для нашего организма, а просто катастрофически опасна и несет серьезную угрозу нашему здоровью. На ужин - рыбу с овощным салатом и чай или лапшу быстрого приготовления с мясным полуфабрикатом, сникерс и чайный напиток? На полдник - творог, банан и ряженку или курицу-гриль и чипсы с фантой? Вам следует выбрать из каждой группы ответов тот, который наиболее близок вам. На обед - щи с говядиной и компот или картошку фри со свининой под соусом чили и черный кофе? Он будет содержать 12 вопросов и по нескольку вариантов ответа на них. А теперь мы вместе с вами посмотрим, что у нас получилось. Что вы предпочтете на завтрак - гамбургер и кока-колу или овсяную кашу и свежевыжатый фруктовый сок? И сегодняшний классный час мы посвятим именно этой, чрезвычайно актуальной в наши дни теме - теме здорового питания. Я раздам вам листы бумаги и попрошу вас ответить на вопросы следующего теста. Знаете ли вы, какие продукты полезны, а какие вредны? Стройность, общий тонус, хорошее самочувствие, активность, настроение, состояние отдельных органов организма - органов дыхания, пищеварительной системы, сердечно-сосудистой системы, кожи, волос, ногтей. Итак, мы делаем вывод, что наибольшее значение для нас имеет наше питание. А как вы думаете, что из названного сильнее всего отражается на общем состоянии организма, на его здоровье? Итак, мы выяснили, что основными факторами являются экология, образ жизни, режим труда и сна, спорт, режим питания и продукты питания. Мы определили, что среди нас нет абсолютно здоровых людей. Давайте с вами определим факторы, влияющие на наше здоровье. Кроме этого, частое употребление быстрой пищи чревато возникновением сердечных заболеваний, аллергии, ожирения, диабета, расстройством желудка и печени. Недаром большая часть населения США страдает от ожирения, ведь фаст фуд давно стал частью их повседневной жизни и настолько же самой собой разумеющейся, что он уже считается такой же полноценной едой, как и пища домашнего приготовления. Таким образом, ребята, не только ваше здоровье, но и внешний вид напрямую зависит от того, что, в каких количествах и как вы едите. Так как же все-таки мы должны питаться, чтобы быть не только здоровыми, но и стройными? Неужели мы должны себя строго ограничивать в еде, придерживаться каких-то диет? На самом деле, чтобы быть в форме и при этом не страдать от голода, совсем не обязательно садиться на диету. Если вас устраивает ваш внешний вид, но вы чувствуете, что ваша пища слишком калорийна и вы можете случайно набрать лишний вес, вам не обязательно есть меньше. Наоборот, рекомендуется есть чаще, но меньшими порциями. Достаточно просто уменьшить калорийность при сохранении того же объема съедаемой пищи - перейти с жирной на более легкую. Также не помешало бы ввести в распорядок жизни разгрузочные дни и заниматься спортом. В случае если вы все же имеете лишний вес, следует опять же придерживаться уже изложенных советов и, кроме того, включить достаточное количество молока в повседневный рацион, так как кальций, в избытке содержащийся в молоке, помогает не только снизить вес, но и закрепить достигнутые результаты. Вдобавок, дозированные физические нагрузки с учетом степени подготовленности человека способствуют тому, что жировая клетчатка организма активно замещается мышечной тканью. Но самый главный совет всем - главная и самая полезная диета - это здоровое питание, это самый здоровый способ быть здоровым и выглядеть на все 100. Подчас, чтобы быть здоровыми, мы подвергаем себя таким испытаниям, от которых, наверное, стало бы плохо даже инквизиторам: то голодаем, то "чистимся", то лечимся. А в случае необходимости ни в коем случае не переходить на диетическое питание без предварительной консультации с врачом, поскольку бездумное голодание или исключение определенных продуктов из употребления чревато нарушением функции печени, потерей белков и витаминной недостаточностью. А может, лучше придерживаться законов разумного питания? И тогда решится разом множество проблем: внешний вид, вес, здоровье и бюджет. Игра «Полезное – неполезное» - Выберите ты продукты, которые полезно есть. Пища должна быть разнообразной, и, конечно, нужно учитывать возраст, национальные традиции и место проживания. \На доске рисунки продуктов: рыба, кефир, чипсы, геркулес, кока-кола, морковь, жирное мясо, яблоки, торты, смородина. В целом эти рекомендации сводятся к следующей пирамиде. Хлеб и зерна на заре нашей цивилизации были одним из основных продуктов питания человека. Предпочтение отдается сортам хлеба из муки грубого помола ("бородинский", "докторский" и другие). В них много растительного белка, витаминов и клетчатки, которая помогает выведению холестерина, "чистке" кишечника и обладает желчегонным действием. Темный хлеб обеспечит вам хороший цвет лица и решит проблемы с лишними килограммами. В дневном рационе и взрослого, и ребенка хотя бы один раз в день должна быть каша: геркулесовая, гречневая, пшенная или кукурузная. Известно, что крупу гречневую лучше не поджаривать, потому что из нее "уйдут" практически все витамины группы В. Перед варкой крупу лучше замочить часов на шесть, тогда время приготовления уменьшится, а все полезное в крупе останется. - Давайте по таблице посмотрим, чем необходимо питаться ребенку. » Работа по рядам - На листочках напишите молочный продукт, каждый напишет название одного молочного продукта. Подумайте, какие советы мы моет дать своим близким людям по здоровому питанию. Макароны и вермишель лучше покупать из муки первого сорта, от них вашему организму будет больше пользы. Автор: - Попрощался с Юлей врач – Глеб Сергеевич Пугач, И сказала громко Юля: Юля: - Накорми меня, мамуля! Беседа - Как вы думаете, зачем человек употребляет пищу? Таблица висит на доске - Мы увидели, что нам необходимо молоко 5. А знаете ли вы, какие продукты получаются из молока? Рис по праву занимает важное место в кухне многих народов мира. Его можно встретить в супах, плове, пирогах, десертах и многих других блюдах, знаменитых во всем мире. Его самые главные качества - это высокая питательность и сочетаемость с другими ингредиентами блюда - мясом, птицей, рыбой, морепродуктами и овощами. В среднем, взрослый человек за год должен съедать 180 кг овощей и фруктов, тогда весенние авитаминозы ему не страшны. Но россияне по статистике съедают около 85 кг за год. Малину можно использовать как природный аспирин, чернику, бруснику и клюкву - как антибиотики. В день на нашем столе должно оказаться не менее 600 граммов живой растительной пищи. В крыжовнике и чернике содержится янтарная кислота, необходимая для поддержания иммунитета. Не меньше полезных веществ в облепихе, черноплодной и красной рябине. Возьмите за правило хотя бы в летне-осенний период пить овощные и фруктовые соки. С хрустом Конь жует овес, Кость грызет дворовый Пес. Это могут быть и купажные соки, то есть сочетание двух или нескольких овощей или фруктов. Яблочно-морковный сок обеспечит сердце бета-каротином, который укрепляет сосудистую стенку и сердечную мышцу, яблоко - железом и клетчаткой. Сок из свеклы поможет бороться с артериальной гипертонией (50 граммов сока свеклы плюс 100 граммов сока моркови нужно принимать 1-2 раза в день по полстакана до еды в течение 10 дней), выведет из организма вредные вещества (радионуклиды, соли тяжелых металлов) и явится хорошим профилактическим средством против развития онкозаболеваний. Сок из свежей капусты необходим людям с излишним весом и проблемным желудком. На его усвоение требуется 6-8 часов, то есть в 7-9 раз больше энергии, чем на углеводы. Овощные и фруктовые соки полезны всем, если их пить за 30 минут до еды или через 1,5-2 часа после еды. Мясо не содержит витаминов и энзимов (ускорителей пищеварения), поэтому наш организм для его расщепления направляет ферменты и витамины из своих резервов, практически ослабляя себя. Автор: - Мама с бабушкой в слезах – Тает Юля на глазах! Вот чем объясняется чувство сонливости после обильного употребления мясных блюд. Бабушка: - Сделай, внученька, глоточек, Проглоти еще кусочек! Почки, печень, сердце и легкие работают с большим напряжением, чтобы переварить съеденное. Надо постараться контролировать количество пищи и перед мясным блюдом пожевать салат или винегрет из сырых овощей и зелень. Недаром говорят, что горцы и чабаны едят много мяса, но еще больше употребляют при этом зелени. Регулярное употребление мяса напрягает обменные процессы в организме, что приводит к преждевременному старению. Сардельки, сосиски, колбасы и другие мясные "деликатесы" включают в себя различные искусственные пищевые добавки, консерванты, наполнители и поэтому вряд ли приносят пользу. Она тоже содержит белок, но, в отличие от мяса, в рыбе почти в пять раз меньше соединительной ткани, что обеспечивает ее быстрое разваривание и нежную консистенцию после тепловой обработки. Содержащиеся в ней полиненасыщенные жирные кислоты и различные минеральные вещества - йод, фтор, медь и цинк - делают рыбу необходимой для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертонии и атеросклероза. Повышается сопротивляемость организма инфекциям, улучшается сумеречное зрение, регулируется обмен фосфора и кальция (поэтому рыба необходима детям и людям пожилого возраста! Полезны и морепродукты - кальмары, мидии, морская капуста. И о том, пить его или не пить, существует масса мнений и споров в научном мире. Оно является сбалансированным продуктом, обеспечивая организм ребенка практически всем необходимым. В зрелом возрасте, когда построение и рост органов и систем завершен, предпочтительнее кисломолочные продукты - йогурты, кефир, творог, простокваша, которые призваны поддерживать и обеспечивать микрофлору кишечника, кислотно-щелочной баланс и влиять на жировой и углеводный обмены. Любители сахара получают нарушение обмена веществ, диабет, ожирение, мигрень и кариес. Очень полезны для здоровья стакан кефира на ночь, а на завтрак йогурт с пониженным содержанием жира. Никогда не поздно пытаться изменить свой образ жизни и пищевые привычки в лучшую сторону, чтобы быть здоровыми духовно и физически, прожить долгую и счастливую жизнь! Нежный организм подростка особенно нуждается в правильном сбалансированном питании, поскольку он интенсивно растет, развивается, продолжают формироваться все системы организма, особенно скелет и чрезвычайно чувствительная в этом периоде жизни центральная нервная система. Она нуждается в необходимом количестве строительного материала, обеспечивающего проводимость нервных импульсов и развитие психических процессов. Классный час «Здоровая пища для всей семьи» Цели: познакомить детей с основами здорового питания; 1. Именно поэтому очень важно в этом возрасте следить за тем, что вы едите и придерживаетесь ли режима питания в течение дня. Беседа - Мы с вами знаем, чтобы правильно питаться, нужно выполнять два условия: умеренность и разнообразие. Древним людям принадлежат мудрые слова: «Мы едим для того, чтобы жить, а не живем для того, чтобы есть.» - Переедать очень вредно, желудок и кишечник не успевают все переварить, усвоить пищу. - Ни один продукт не дает всех питательных веществ, которые необходимы человеку для здоровья. А теперь, ребята, давайте составим примерный режим питания на день в соответствие с предложенной схемой. Я даю вам три минуты, а затем мы посмотрим, что у нас получилось. Скажите, пожалуйста, какие выводы вы сделали на сегодняшнем классном часе? - Одни продукты дают организму энергию, чтобы двигаться, думать, не уставать. - Другие продукты помогают делать организм более сильным. - У меня есть: свекла, картофель, фасоль, лук и плоды шиповника. Расскажите, что вы выбрали в качестве своего повседневного рациона и почему. К ним относятся: творог, рыба, мясо, яйца - А третьи – овощи и фрукты – содержат много витаминов и веществ, которые и помогают организму расти и развиваться. У меня на доске записана пословица: «Овощи – кладовая здоровья» Объясните ее смысл. В овощах и фруктах очень много витаминов «вита» - жизнь, «амин» - вещество. - Подумайте, какие три блюда из этих продуктов вы могли бы приготовить.

Next

Гривадий Горпожакс. Джин Грин неприкасаемый карьера.

Образ жизни при гипертонии конспект занятия

Гривадий Горпожакс. Джин Грин неприкасаемый карьера агента ЦРУ No . Добро пожаловать в блог консультанта по здоровому образу жизни в соответствии с аюрведическими принципами. На консультации определяется ваше текущее состояние – «викрити» (после заполнения обширных анкет). На основании этого даются рекомендации по корректировке дисбаланса поддош, питанию, хатха-йоге, пранаяме, медитации, выполнению мудр. Также даются советы по некоторым видам восточных техник, указывается на психосоматическую причину проблемы, обсуждается совместимость аюрведического стиля жизни с некоторыми диетами. Даётся очень подробное разъяснение рекомендованных для вашего состояния аюрведических препаратов. Рекомендации в распечатанном виде составляют 800-1400 страниц при Полном пакете (в зависимости от состояния). Для удобства привёден список тем, по которым сгруппированы заметки. Здесь же, в блоге я популярно рассказываю об интереснейшей науке аюрведе (медицинской стороне йоге), отвечаю на общие вопросы, Если аюрведа для вас новое понятие, то лучше начать с первых заметок. Запрос на консультацию можно отправить через страницу Консультации. Материал изложен последовательно для удобства начинающих. Убедительная просьба – перед тем, как писать мне письма с результатами тестов, найденных вами на интернете и спрашивать «что делать», прочитайте, пожалуйста: Я определил свою конституцию! , а также Пракрити или Тридоша – к чему стремиться? Я подробно отвечаю и разбираю ситуации только при консультациях. Блог — общеобразовательный и не предназначен для само диагностики и самолечения. Сейчас бы я все написала по другому, так что не стоит принимать написанное за фундаментальный научный труд. Если вы решили что-то делать на свое усмотрение, то используйте здравый смысл. Предупреждение: не спешите искать и самостоятельно применять препараты, которые вы «открыли» для себя. При всех своих замечательных действиях, в некоторых случаях, они могут резко осложнить состояние. ПРОСЬБА К КОММЕНТИРУЮЩИМ – если у вас распостраненое имя, пишите еще какую-нибудь букву (из фамилии или никнейма), чтобы можно было отличить десятки Елен, Анастасий и т.д. Меня часто спрашивают, где найти список книг, на которые я ссылаюсь в комментариях. Списка такого нет, но в моем ЖЖ (Живом Журнале) есть тэг “Чтение”. Поскольку в соцсети копируется все, что есть и на аюрведическом блоге, то практически все, что я упоминала о чтении, там можно найти. Мой ЖЖ можно найти на любой странице этого сайта, в правом верхнем углу есть иконки моих соцсетей. ” и комментариях к нему есть некоторые отзывы проконсультированных. Там же я собираю ответы на те проблемы, по которым на сайте нет отдельных статей. Он приводит организм в порядок не во время смуты, а когда ее еще нет. («Трактат Желтого императора о внутреннем», основополагающий труд по классической китайской медицине) UPD: 17 апреля 2015: Блог ведется 7-й год, и кое-что, что здесь написано (например о вегетарианстве) на данный момент мне не близко, потому что за время, прошедшее с написания, много чего изменилось в мировозрении, толпой идут на консультацию вегетарианцы с проблемами, гораздо б Ольшими, чем у невегетарианцев. В старых статьях не обязательно то, что я думаю на сегодняшний день. Писать это в предисловии к каждому посту не могу, корректировать – не имею времени, удалять тоже не могу – весь сайт поползет. Так что не воспринимайте информацию здесь, как истину в последней инстанции, это мое личное мнение, изменяющееся со временем. Любой автор личного блога пишет то, что думает во время написания, а читатель – принимает, или отвергает. Лина консультант по здоровому образу жизни в соответствии с аюрведическими принципами, Ayurveda Educator, автор этого блога.

Next

Образ жизни при гипертонии конспект занятия

Образ жизни при гипертонии конспект занятия

Физические нагрузки при гипертонии – их интенсивность и объем – зависят от степени. Занятия любовью дают мощный заряд положительных эмоций, что хорошо. Курс по выбору«Что вы знаете о своей наследственности? »(учебный курс предпрофильной подготовки для учащихся 9-ых классов, 17 часов)Усманова Резида Гумаровна учитель биологии и химии I-ой квалификационной категории Пояснительная записка Генетические закономерности являются универсальными для всех живых организмов на Земле, в том числе и для человека. Однако в силу ряда особенностей исследование человека затруднено. Тем не менее изучение генетики человека необходимо хотя бы потому, что это нужно медицине. Заболевания, в основе которых лежат генетические нарушения, распространены гораздо шире, чем кажется на первый взгляд. Из-за этих нарушений около 15% эмбрионов погибают еще до рождения, 3% детей – при рождении, 3% детей умирают, не достигнув взрослого возраста, 20% людей не вступают в брак и 10% браков – бездетны. Причинами таких заболеваний могут быть как генные, так и хромосомные мутации. В настоящее время в развитых странах существует сеть медико-генетического консультирования. Методы медико-генетического консультирования развиваются очень быстро, что избавляет многие семьи от трагедии рождения тяжелобольного ребенка. Знание законов наследственности позволяет предсказывать вероятность генетических отклонений у потомства здоровых родителей, в родословной которых отмечались случаи наследственных заболеваний. Однако здоровый образ жизни позволяет предотвратить развитие таких заболеваний у многих носителей вредноносных генов. В современном обществе к одним из важных результатов образовательного учреждения относятся усвоенные учащимися при изучении курса по выбору знания, умения, навыки и специальные компетенции, опыт творческой деятельности, ценностные установки, специфичные для изучаемой области знаний. Например, по биологии: формирование основ экологической и генетической грамотности, способности оценивать последствия деятельности человека в природе, влияние факторов риска на здоровье человека, формирование умений выбирать целевые и смысловые установки в своих действиях и поступках по отношению к живой природе. Согласно этим требованиям целью данного курса является, как сказано выше формирование у учащихся основ генетической грамотности. Не менее важной целью является выявление детей, способных к предмету, помочь им сделать правильный выбор профиля в 10-м классе, а в дальнейшем и профессию, свой путь в жизни. Влияние факторов окружающей среды на организм человека(3 часа)3. Конкретной целью данного курса является начать подготовку учащихся к сдаче ЕГЭ по биологии в 11-м классе. Заключительное занятие (1 час)Итого: 16 часов Темы рефератов:1. Данный курс рассчитан на 16 часов на полугодие, с расчетом 1час в неделю. Формировать у учащихся знания о генетике как науке, о методах изучения генетики человека;2. Формировать у учащихся умения решать генетические задачи;4. Формировать у учащихся основные понятия генетики, закономерности генетики (законы Г. Создать условия для формирования и развития у учащихся умений самостоятельно работать с дополнительной литературой по биологии;5. Развивать интеллектуальное мышление учащихся, способствующих развитию интереса к предмету посредством практических занятий. Расширить теоретическую базу знаний учащихся по биологии;2. Работать с дополнительной научной литературой по биологии и применять полученные знания на практике. Генетика-наука о закономерностях наследственности и изменчивости(12 часов)Генетика как наука. Научить учащихся решать задачи по генетике разной степени сложности;3. Мутагенные факторы и их воздействие на организм человека;4. Развить и усилить интерес к биологии, помочь учащимся в выборе профиля в 10-м классе.4. Способы защиты организма человека от вредного воздействия факторов окружающей среды. Решать генетические задачи разной степени сложности из сб. Составлять родословные по рассматриваемым признакам;3. Начать подготовку учащихся сдаче ЕГЭ, в частности задания С6 Ожидаемым результатом данного курса является создание профильного класса естественно-научного направления в 10-м классе; в дальнейшем успешная сдача ЕГЭ по биологии. Для достижения указанных целей в данном курсе применяются лекционные занятия, практические занятия, экскурсии, защита рефератов и др. Контролирующие материалы: для поведения итогов реализации учебной программы используются: тестирование, зачет, смотр знаний и др. Учебное пособие для профильных классов общеобразовательных учреждений. Самое полное издание типовых вариантов реальных заданий. Раздаточный материал тренировочных тестов, готовимся к практическому экзамену. Жеребцова, Тригон, Санкт- Петербург, 2008Список литературы для учащихся:1.

Next