74 visitors think this article is helpful. 74 votes in total.

Диета для гипертоников варианта диеты, меню, отзывы

Диете dash диетологический подход к лечению гипертонии

Диета DASH. Представленную ниже диету разработали американские ученые. Она представляет собой диетологический подход к лечению гипертонии именно так расшифровывается аббревиатура. В основе рациона гипертоника должны находиться • Цельнозерновые продукты • Овощи, ягоды и. В рейтинге диет США несколько лет подряд диета DASH занимает первую строчку как наиболее сбалансированный и действенный план питания, улучшающий здоровье. По своим характеристикам она близка TLC диете, средиземноморской диете, диете клиники Майо, вегетарианской диете. В целом, диета DASH — это идеальная диета при гипертонии. К сожалению, она лучше известна в американской и европейской диетологии, чем у нас. Между тем ее обязательно следует популяризировать в виду ее исключительной эффективности. Цель диеты DASH — профилактика и лечение гипертонии. Диета DASH существенно снижает вес, улучшает самочувствие и качество жизни в целом. ДАШ-диета признана одной из лучших для профилактики и лечения сахарного диабета и одной из самых эффективных при заболеваниях сердца. Диета DASH — это диета-бестселлер, полезная и как профилактика, и как лечебное питание, когда человек уже заболел. Поэтому мы будем рассматривать ее широко, не забывая, впрочем, о том, что первоначально диета была разработана американским Национальным институтом сердца, легких и крови для снижения кровяного давления. DASH представляет собой сбалансированную диету, которая предотвращает и снижает высокое кровяное давление (гипертонию). Здоровый режим питания, который она пропагандирует, является ключом к уменьшению высокого давления крови, одновременно снижающим лишний вес, а затем контролирующим его в здоровых рамках. Диета сбалансирована по содержанию таких важных для нормального давления веществ, как калий, кальций, белок, растительные волокна. DASH диета при гипертонии требует ежедневного употребления определенного количества порций из различных пищевых групп. При этом вам не придется отслеживать каждое из этих веществ. Количество порций, которое вам потребуется, может изменяться в зависимости от необходимых калорий. Сначала снизьте количество потребляемой соли до 2400 мг в день (примерно 1 чайная ложка). Добавляем к рекомендациям еще одну — поменьше соли! Затем, когда ваш организм привыкнет к диете, снизьте потребление соли до 1500 мг в день (около 2/3 чайной ложки). Вот несколько советов: — овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые, постные белки (мясо и рыба), нежирные или обезжиренные молочные продукты, отказ от жирной, сладкой, соленой, копченой и консервированной пищи. Этот объем включает в себя всю потребляемую соль: и ту, что находится в пищевых продуктах, и ту, которую вы добавляете в пищу или ставите на стол. ДАШ-диета — это осознанное предпочтение вегетарианского меню и натурального питания. Ниже приводится «антигипертонический» перечень групп продуктов питания и рекомендуемые объемы их употребления: Прежде всего, вам следует определиться с количеством калорий, необходимых для вашего возраста и уровня активности, понять, откуда эти калории должны поступать, и ограничить потребление соли. Поэкспериментируйте с вегетарианством, приготавливая два или более блюд без мяса каждую неделю. Начинайте использовать травы и специи, они заставит вас забыть о соли на столе. В то же время старайтесь придерживаться регулярной физической активности. Что касается потери веса, то DASH подразумевает принятие в пищу настолько большого количества здоровой пищи, что может легко содействовать потере веса. Просто следует больше двигаться и чуть меньше есть, говорят в Национальном институте сердца, легких и крови (США). Скорее всего, вы будете сбрасывать лишний вес, если будете следовать правилам, и особенно придерживаться плана питания, отличающегося невысоким составом калорий. — Сокращать в рационе количество продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, холестерина и транс-жиров. — Увеличивать количество блюд из цельного зерна, рыбы, птицы и орехов. DASH диета является идеальным примером такого плана питания. Другая вариация диеты — DASH-натрий – подразумевает снижение количества употребляемого натрия (соли) до 1500 мг в день (около 2/3 чайной ложки). Исследования пациентов на диете DASH-натрий также продемонстрировали значительное снижение их кровяного давления. Режим ДАШ-натрий важен и при сердечной недостаточности. Также было доказано, что увеличение «хорошего» холестерина HDL и снижение уровня «плохого» холестерина LDL и триглицеридов, жирных веществ оказывает благотворное влияние на состояние сердца. В целом, DASH отражает принятое медицинским сообществом определение диеты для здорового сердца — это много фруктов и овощей и мало насыщенных жиров, сахара и соли. Несколько исследований показали положительные результаты в этом плане. В обоих случаях следует придерживаться правильного питания. Кроме того, правила DASH перекликаются с диетическими рекомендациями Американской Диабетической Ассоциации. Избыточный вес является одним из самых больших факторов риска развития сахарного диабета 2 типа. Хотя DASH диета не предназначена для потери веса, она, вероятно, поможет сбросить лишние килограммы и избавиться от них и почти наверняка снизит риск возникновения диабета. Объединение DASH с системой ограничения калорий, что также было установлено путем исследований, уменьшает факторы риска, связанные с метаболическим синдромом, который повышает вероятность развития диабета и проблем с сердцем. Небольшое исследование, опубликованное в 2011 году в Diabetes Care, показало, что у пациентов с диабетом 2 типа¸ которые придерживались DASH, сократился уровень A1C (мера сахара в крови в течение долгого времени) и уровень сахара в крови натощак после восьми недель. Так как в DASH диете нет никаких жестких планов относительно еды, вы можете быть уверены, что то, что вы едите, не противоречит рекомендациям врача. Однако если состояние вашего здоровья оставляет желать лучшего, посоветуйтесь с терапевтом и убедитесь, что DASH является правильным вариантом. Придерживаясь DASH диеты, не придется нарушать общепринятых рекомендаций о норме жиров — свои 20-35 процентов ежедневных калорий из жира вы получите. Рекомендуется их ежедневное потребление в количестве 22-34 г для взрослых. Что касается насыщенных жиров,они остаются в пределах, значительно уступающих рекомендованным 10 процентам (что хорошо). Это поможет вам чувствовать себя сытым и поспособствует хорошему пищеварению. DASH обеспечивает более чем достаточное их потребление. Достаточное количество калия ослабляет способность соли повышать артериальное давление, уменьшает потерю костной ткани и снижает риск развития камней в почках. Не так легко получить рекомендуемое ежедневное количество калия (4700 мг) из пищи. (Бананы богаты калием, но вам придется съедать 11 бананов в день). Большинство людей употребляют слишком мало этого питательного вещества. DASH — одна из немногих диет, которая позволяет получить необходимый объем калия. При соблюдении принципов DASH вам может немного не хватать витамина, дефицит восполнит небольшое дополнительное количество зерновых. Этот минерал нужен не только для создания и поддержания костей, но и для адекватного функционирования кровеносных сосудов и мышц. Возможно, вам будет трудно отказаться от любимых жирных, сладких и соленых блюд, но то, что DASH не ограничивает потребителя по продуктам, позволяет придерживаться диеты в долгосрочной перспективе. Слишком большое количество алкоголя может поднять кровяное давление и привести к повреждению печени, мозга и сердца. Допускается один напиток в день для женщин и два в день для мужчин. Эксперты по питанию подчеркивают важность сытости, ощущения, что вы поели достаточно. DASH подразумевает потребление постного белка и клетчатки, на которую богаты фрукты и овощи. Эти вещества вызывают чувство насыщения, даже если вы уменьшаете калорийность пищи для поддержания потери веса. Хотя вам придется обходиться без соленого попкорна и чипсов, ваши вкусовые рецепторы, в конечном счете, должны приспособиться. Избегайте пресности, подружитесь с травами и специями. Вегетарианство и строгое вегетарианство DASH хорошо подходит для вегетарианцев и веганов. Согласно ее принципам, вы можете получать необходимые питательные вещества без мяса и / или молочных продуктов. Без глютена Просто выбирайте безглютеновые продукты, которые соответствуют принципам диеты. С низким содержанием соли Система DASH предлагает много вариантов меню, чтобы обходиться меньшим количеством соли, ограничивать потребление 1500 мг в день. Для начала попробуйте 15-ти минутную ходьбу каждое утро и вечер, а затем по возможности медленно увеличивайте интенсивность и продолжительность прогулок хотя бы до 30 минут быстрой ходьбы. Еще лучше — подберите ту активность, которая вам нравится (плавание, садоводство и пр.), ставьте цели и придерживайтесь их.

Next

Диете dash диетологический подход к лечению гипертонии

Диете dash диетологический подход к лечению гипертонии

Мин в нед или смешанной интенсивности;. – здоровая диета – DASHlike Dietary Approaches to. Stop Hypertension – диетологический подход к лечению АГ – это проверенная модель питания для снижения давления крови у страдающих таким заболеванием как АГ. ССР повышен ≥ основного ФР. Американские кардиологи, которые разработали диету при гипертонии DASH, надеются, что в течение первой четверти XXI века эта диета станет во всем мире наиболее популярным методом нормализации артериального давления. Исследования убедительно доказали, что у всех пациентов-гипертоников, которые дисциплинированно питаются по диете DASH, уже на протяжении 3-х недель значительно понижается кровяное давление. Если у вас нет избыточной массы тела, то не обязательно скурпулезно подсчитывать калории. Хотя, конечно, если вы страдаете ожирением, то калорийность рациона придется ограничивать. Ученые давно заметили, что среди вегетарианцев наблюдается гораздо меньше случаев гипертонии. Для вегетарианцев вероятность инсульта также значительно понижается. В чем отличие рациона вегетарианцев от остальных людей? Они едят очень много овощей и фруктов, которые богаты минералами, полезными для сердечно-сосудистой системы. Это, в первую очередь, калий, а также магний и кальций. Поскольку вегетарианцы не едят мясо и другие продукты животного происхождения, то в их организм поступает меньше насыщенных жиров и холестерина. От гипертонии в течении 2-х лет принимал Конкор 5 мг. Диета DASH — это специально разработанная программа питания при гипертонии, подобная вегетарианству, но с сохранением небольшого количества мяса в рационе. Затем, проконсультировавшись с кардиологом, перешел на Энап (10 мг). Вопрос: какие лекарства наиболее подходящие для пожизненного приема? Эта диета исключает употребление продуктов, которые способствуют повышению артериального давления. Два хороших совета по диете DASH от сайта Пишет вам мужчина, 54 года. Неожиданно обнаружил, что у меня повышенное АД 160/100.

Next

Диете dash диетологический подход к лечению гипертонии

Диете dash диетологический подход к лечению гипертонии

Диета DASH Dietary Approaches to Stop Hypertension – Диетологический подход к лечению гипертонии описывается как лактовегетарианская диета, но это не так. В ней не только предлагается употребление фруктов, овощей и нежирных молочных продуктов, но и снижение потребления мяса. Почему не. По данным специалистов, одна из основных причин неудачных попыток похудеть зачастую заключается в нереалистичных задачах, которые люди ставят перед собой. Так, диетологи рекомендуют ставить перед собой реальные задачи и медленно, но уверенно двигаться к их реализации – только так, по мнению специалистов, удастся похудеть. Предлагаем узнать, какие диеты действительно работают и помогут обзавестись стройными красивыми формами уже к весне и лету. Самой лучшей диетой для начинающих медики признали диетологический подход к лечению гипертонии - диету DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Эта проверенная модель питания поможет не только мягко и эффективно похудеть, но и нормализовать давление. Диета DASH включает большее количество фруктов, овощей, круп, цельнозерновых продуктов, бобовых, постных белков (мяса и рыбы), нежирных или обезжиренных молочных продуктов, а также отказ от жирной, сладкой, соленой, копченой и консервированной пищи. На втором месте среди самых популярных и эффективных диет - средиземноморская диета. Это обусловлено прежде всего обильным употреблением в пищу свежих овощей и фруктов, блюд из зерновых культур и умеренного количества мяса и рыбы. Примечательно, что при такой диете жиры поступают в организм в основном из оливкового масла. Диета MIND является гибридом средиземноморской диеты и диеты DASH, о которых мы писали выше. Обе эти диеты не только уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая артериальную гипертензию, инфаркт миокарда и инсульт, но также положительно влияют на общее состояние организма и способствуют эффективному здоровому похудению. Диета MIND включает в себя употребление определенных групп продуктов, включая зелень, овощи и фрукты, орехи, ягоды, бобовые, цельнозерновые продукты, птицу, рыбу, оливковое масло и вино. Запрещены к употреблению во время диеты красное мясо, сливочное масло и маргарин, сыр, выпечка и сладости, а также жареные блюда и «фастфуд».

Next

Диета при метаболическом синдроме Диета ZdravoE

Диете dash диетологический подход к лечению гипертонии

И снижению артериального давления. По мнению экспертов ВОЗ, наилучшей диетой при метаболическом синдроме является модификация диеты для гипертоников DASH Dietary Approaches to Stop Hypertension – диетологический подход к лечению гипертонии с пониженной калорийностью рациона. Исследователи считают, что в мобильных приложениях по контролю за здоровьем, и в том числе за артериальным давлением, заинтересованы 2/3 взрослого населения, обладающего смартфонами с камерами и датчиками перемещения. По оценкам экспертов, к 2017 году половина из 3,4 млрд пользователей смартфонов во всем мире будут пользоваться мобильными приложениями, позволяющими так или иначе отслеживать состояние собственного организма. Рынок самих мобильных приложений также постоянно растет. В настоящее время англоязычным пользователям доступно уже более 100 тысяч приложений из области здравоохранения, только часть из которых является платными (42%). В основном, это разработки, нацеленные на пациентов, но 15% мобильных приложений предназначены для специалистов в области здравоохранения. Например, в недавнем исследовании было показано, что СМС-ки с напоминанием о приеме лекарств повышают степень соблюдения врачебных рекомендаций с 50 до 68%. А ведь основная проблема гипертоников – в необходимости постоянно контролировать свое давление и в точности соблюдать назначения врачей. Что могут современные мобильные приложения предложить гипертоникам? В список их основных функций входят: Итак, классическими дневниками артериального давления являются такие программы, как: Blood Pressure Log, Кровяное давление (Klimaszewski Szymon), Blood Pressure Log - My Diary (Dr Tomasz Jan Zlamaniec) и др. Данных может быть больше или меньше; результаты обработки могут быть представлены в различных форматах; также могут дополнительно выдаваться рекомендации по образу жизни, напоминания о приеме лекарств и советы по посещению врача. Еще одна функция – синхронизация по Wi-Fi или Bluetooth с устройствами для измерения артериального давления – доступна далеко не всем приложениям для людей с гипертонией. Приложения, позволяющие получать данные измерения от тонометров по Wi-Fi: i BP Blood Pressure, Кровяное давление Дневник (Cufit Inc.), S Health (Samsung Electronics Co., Ltd.), Med M BP - Давление и др. Тонометры, позволяющие передавать данные по Wi-Fi или по Bluetooth, тоже пока встречаются не на каждом шагу. Это линейка моделей i Health, электронный тонометр Wireless Blood Pressure Monitor (Withings), Qardio Arm, Blip BP, «умные тонометры» брендов A&D, Omron, Tai Doc, Fora, Choiсe MMed/i Choice, Pyle Health, Contec и другие. Преимущества подобных устройств и соответствующих им мобильных приложений – очевидны. Не надо возиться с ручным вводом (а это также исключает риск ошибок), данные сразу попадают в устройство пользователя, проходят обработку и выдаются обладателю комплекта для измерения давления в готовом виде. Естественно, что тонометры, передающие данные по Wi-Fi или Bluetooth, стоят несколько дороже обычных «молчаливых» медицинских приборов. Пранкинг, оказывается, существует не только в телефонно-речевом виде. Главное – не следует путать возможность получения данных от настоящего тонометра с попытками измерить давление при помощи самого смартфона. Разработчики каждого седьмого приложения для контроля за давлением уверяют, что их программа может превратить смартфон в тонометр (устройство для измерения артериального давления) – несмотря на то, что обычно в таких случаях не прилагается ни специальных калибровочных документов, ни манжеты для собственно измерения давления. Эксперты указывают, что подобные обещания могут вводить пользователей в заблуждение и тем самым подвергать их здоровье опасности. Приложения Finger blood pressure prank, Wuua Apps и др. используют старую, как электронно-лучевые мониторы, шутку. Они предлагают прижать к экрану палец, после чего выдают показатели артериального давления, якобы измеренные таким образом. В аннотации к таким программам недвусмысленно написано об их «шуточной» сути, но, как показывает практика, далеко не все граждане вчитываются в описание программ. Кроме того, не все приложения сообщают о том, что измерить давление при помощи «наложения пальца» – нереально. Целая серия приложений утверждает, что пальцем нужно закрыть камеру на задней стороне смартфона – после чего программы активно считают «измеренное» давление и уверенно выдают якобы реальный результат. Правда, не очень удачная, так как речь идет о здоровье. Что делать гипертоникам – понятно: выбирать наиболее интересное мобильное приложение для контроля своего состояния и профилактики скачков давления. Но как узнать - не предрасположен ли и ваш организм к гипертонии, если до настоящего момента вы с ней не сталкивались? Для этого можно пройти Тест на выявление риска гипертонии. Кроме того, давление у метеочувствительных людей тесно связано с погодой. Имея в телефоне приложение «Метео Доктор», можно всегда быть в курсе, что готовит новый день и как защитить себя в неблагоприятных погодных условиях. Наконец, еще одно, всегда актуальное, приложение «Спутник в дорогу» поможет найти нужный препарат в чужой стране и подскажет, что делать в экстренных ситуациях, связанных со скачками артериального давления.

Next

Диете dash диетологический подход к лечению гипертонии

Диете dash диетологический подход к лечению гипертонии

О диете. Система dash — диетологический подход к лечению гипертонии. ** 120 80 130 85 130-139 85-89 1 () 140159 90-99 2 () 160-179 100-109 3 () 180 110 140-149 90 140 90 6 : ( , ).

Next

Website Review for

Диете dash диетологический подход к лечению гипертонии

Website Review of. Диета DASH Диетический подход к. Диетологический подход к лечению. Диета DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) – Диетологический подход к лечению гипертонии) – это проверенная модель питания для снижения давления крови у людей, страдающих таким заболеванием как гипертония. Диета DASH формируется всем пищевым рационом, а не отдельными диетическими компонентами. Диета DASH включает большее количество фруктов овощей, круп, орехов и бобовых, а также включает рекомендации по молочным продуктам с низким содержанием жиров или без них.2. У средиземноморской диеты уникальная репутация — это единственная система питания, в 2010 году признанная ЮНЕСКО национальным культурным наследием. Почести его хранителей разделили крупнейшие страны средиземноморского региона, славящиеся своими кулинарными традициями: Греция, Марокко, Италия. Средиземноморские жители, привыкли видеть на столе: фрукты, овощи, орехи, бобы, оливковое масло первого отжима, рапсовое масло, большое разнообразие рыбы, вина, а макаронные изделия, уже давно заменили мясо. Основной принцип этой системы питания состоит в том, что вам не придется отказываться от мяса, рыбы или птицы, но вы сможете со временем ограничить их употребление. Никакой обработанной и «полуфабрикатной» пищи на столе не допускается. Второй основной принцип составления меню – подсчет калорий. Если вы выбираете медленное длительное похудение, следует питаться 5 раз в день, употребляя на завтрак 300 ккал, на обед 400 ккал, и на ужин 500 ккал. Также вам нужно устраивать 2 перекуса по 150 ккал каждый. Избегайте любых диет, которые рекомендуют избегать всех источников углеводов и акцентируют внимание на продуктах с высоким содержанием жиров и белков. Использование инсулина и избегание при этом углеводов повышает риск гипогликемии. Диета с высоким содержанием белка может также увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний почек. Прежде чем следовать такой диете, вы должны обязательно проконсультироваться с врачом.2. Голодание/чрезмерное сокращение количества потребляемых калорий. Любая диета, которая способствует длительному чрезмерному сокращению количества потребляемых калорий (800 калорий или меньше в день), может вызвать снижение уровня сахара в крови, и опасна для вашего здоровья.3. Разгрузочная диета или употребление таблеток для похудения. Таблетки для похудения не утверждены органами здравоохранения, поэтому вы не знаете наверняка, что принимаете. Некоторые пищевые добавки могут даже нанести вред вашему здоровью или содержат ингредиенты, которые взаимодействуют с рецептурными препаратами, которые вы принимаете. Самое главное - всегда консультироваться со своим врачом, диетологом или сертифицированным учителем по диабету, чтобы убедиться, что вы выбрали правильный и подходящий план питания.

Next

Диета DASH Диетический подход к прекращению гипертонии Dietary.

Диете dash диетологический подход к лечению гипертонии

Ваш справочник по понижению артериального давления с помощью диеты dash. Приветствуем Вас. Я знаю многих людей – и среди них врачи – которые сумели справиться с повышенным давлением, изменив свой образ жизни. Располагает ли сегодняшняя медицина средствами радикального излечения гипертонии? Можно ли навсегда избавиться от этого заболевания или придется всю жизнь пить таблетки? Как отладить внутренние механизмы регуляции артериального давления? Книга о том, как победить гипертонию, а не снижать давление» очень удобно в нашей онлайн-библиотеке на сайте или в мобильном приложении IOS, Android или Windows. В этой книге я собрала для вас уникальные рекомендации прогрессивно мыслящих российских и зарубежных врачей, которые не ограничиваются тем, что прописывают больному таблетки от давления. Надеемся, что это произведение придется вам по душе.

Next

Три типа питания для здоровья мозга

Диете dash диетологический подход к лечению гипертонии

Диета DASH. DASH. Диету DASH Диетологический подход к лечению гипертонии разработали американцы еще в начале х годов. В году закончились ее клинические испытания, и с тех пор она успешно используется при лечении больных с гипертонией. В DASH много фруктов. Для того, чтобы поддерживать когнитивные способности на высоком уровне, нужно не только тренировать умственные способности, но и правильно питаться. Есть три диеты, которые сделают вас умнее: Средиземноморская, DASH и MIND – что мы о них знаем? Средиземноморская диета – тип питания, характерный для средиземноморского региона. Греция, Турция, Италия, Кипр, Испания, юг Франции сидят на средиземноморской диете. Заговорили о ней в 1990-х, после того, как американский ученый Ансель Кейс опубликовал статью о питании жителей юга Италии. С тех пор средиземноморская диета завоевывает себе все больше и больше приверженцев в разных странах. В ней много продуктов с высоким содержанием мононенасыщенных жирных кислот (их много в оливковом масле) и омега-3 жирных кислот (их много в рыбе и орехах). Кроме того, для такого типа питания характерно употребление большого количества свежих овощей и фруктов, красного вина. А вот молочные продукты и красное мясо употребляются редко, хотя от них полностью не отказываются. На сегодняшний день ученые установили, что средиземноморская диета снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, защищает организм человека от сахарного диабета 2-го типа и рака, и даже увеличивает продолжительность жизни. В свою очередь, ученые из Университета Висконсина считают, что Средиземноморская диета уменьшает воспаление и окислительный стресс у пожилых людей. Таким образом, она снижает риск развития старческого слабоумия и нарушений когнитивных способностей мозга. Эти выводы были сделаны в результате сравнения здоровья и рациона питания нескольких десятков тысяч людей из Италии и США. Американские ученые из Колумбийского университета пришли к выводу, что режим питания, похожий на средиземноморскую диету, замедляет процесс отмирания клеток мозга, который характерен для пожилых людей. Если в пожилом возрасте на протяжении семи месяцев придерживаться средиземноморского типа питания, то объем серого вещества в мозге будет примерно на 5 мм больше, чем у людей, которые предпочитают, например, американскую еду. Диету DASH (Диетологический подход к лечению гипертонии) разработали американцы еще в начале 1990-х годов. В 1997 году закончились ее клинические испытания, и с тех пор она успешно используется при лечении больных с гипертонией. В DASH много фруктов, овощей, круп, бобовых, цельного зерна, постного мяса, орехов, молочных продуктов с низким содержанием жира. Поэтому снижение артериального давления при помощи диеты DASH защищает мозг человека. В 2013 году команда ученых из Университета Раш (Чикаго) пришла к выводу, что если пожилые люди придерживаются диеты DASH (употребление в большом количестве овощей, бобовых, орехов, и отказ от насыщенных жиров), то у них замедляется процесс ухудшения когнитивных способностей мозга. Одно из главных условий сохранения здорового мозга – отказ от продуктов с насыщенными жирами», — утверждает Клэр Моррис из Университета Раш. «Есть некоторые продукты, которые замедляют ухудшение когнитивных способностей нашего мозга. MIND представляет собой гибридную диету, в которой сочетаются элементы Средиземноморской диеты и диеты DASH. Есть убедительные доказательства, что она очень благотворно влияет на когнитивные способности человека. В частности, она более чем на 50% снижает риск старческого слабоумия у тех людей, кто ее строго придерживается, и более чем на 30% у тех, кто соблюдал ее умеренно. При создании диеты MIND учитывалось, какие продукты больше всего полезны мозгу человека. Она содержит такие компоненты: зеленые лиственные овощи и молодая капуста, фрукты и ягоды (черника! ), курица и индейка, хлеб из цельного зерна, орехи, рыба, вино, оливковое масло, овощи. К «нездоровым продуктам» MIND-диета относит сливочное масло. В противном случае толку от диеты не будет и когнитивные способности вашего мозга ухудшатся быстрее, чем генетически запланировано. Некоторым будет полезно узнать, что следовать Mediterranean-DASH Interventionfor Neurodegenerative Delay гораздо легче, чем, например, средиземноморской. Дело в том, что средиземноморская диета предполагает ежедневное потребление рыбы и три-четыре порции каждого фрукта и овощей ежедневно. В диете MIND требования в этом отношении намного «мягче». Кроме того, можно даже иногда заходить в рестораны быстрого питания (не чаще одного раза в неделю).

Next

Очень эффективная диета для гипертоников DASH

Диете dash диетологический подход к лечению гипертонии

Диетологический подход к лечению. этой диете. гипертонии диета dash может. Чтобы понять, почему так важно уделять внимание профилактике повышения артериального давления, необходимо осознать, что такое гипертония и чем она опасна. Прежде всего, потому, что в течение долгого времени, иногда многих лет, повышенное давление может практически никак себя не проявлять. Среди её последствий - такие опаснейшие заболевания, как инфаркты и инсульты. Почему профилактика и лечение гипертонии сегодня считается одной из важнейших задач, стоящих перед медициной? Недаром в медицинских сообществах, в том числе и в документах ВОЗ, гипертонию принято называть безмолвным или «ласковым» убийцей. Столкнувшись с ними, человек может оказаться на всю жизнь прикованным к инвалидному креслу или даже погибнуть. Прежде всего, потому, что при стойком повышении артериального давления (140/90 мм рт. Здоровым людям рекомендуется позаботиться о выявлении факторов риска, которые могут со временем привести к развитию гипертонии. Почему же такое серьезное заболевание так часто остается «за гранью сознания» многих людей? Ежегодно повышенное артериальное давление становится причиной гибели более девяти миллионов человек. В то же время многие люди недооценивают опасности, связанные с повышенным артериальным давлением. Кроме того, к разговору о настоятельной необходимости профилактики артериальной гипертензии врачей сподвигают темпы распространения этого заболевания. Для того, чтобы понять, как предупреждать гипертонию, нужно разобраться в том, как и почему она развивается. Об этом мы поговорим кратко, подробно информация о причинах и механизмах развития артериальной гипертензии раскрыта в соответствующей статье. Беловол) встречаются у молодых людей в возрасте до 30 лет, и даже у детей и подростков. Также повышение артериального давления может быть следствием приема некоторых лекарственных препаратов, например, противозачаточных средств, лекарств, применяемых в психиатрии для лечения депрессии, ряда гормональных препаратов и пр. Врач, обнаруживший у человека повышенное артериальное давление, должен провести тщательное обследование: если выявляется заболевание, которое привело к развитию гипертензии, необходимо направить все усилия на его лечение. При исчезновении причины нередко происходит нормализация давления. В этом случае артериальную гипертензию можно рассматривать как самостоятельное заболевание. В то же время очень часто у человека выявляется повышенное артериальное давление, а конкретных заболеваний, которые могут приводить к её развитию, не обнаруживается. По данным, представленным в Википедии, она составляет 90-95% всех случаев артериальной гипертензии. Как бы там ни было, но сегодня в официальной медицине нет единого мнения насчет того, почему у человека без всяких очевидных причин развивается стойкое повышение артериального давления. Непонимание причины неизбежно сказывается и на тактике лечения и профилактики. Действительно, при грамотном подходе (не самолечении! Однако все существующие лекарства воздействуют не на причину развития заболевания (поскольку она считается неизвестной), а лишь на её проявления, симптомы. А, значит, не могут рассматриваться как действительно эффективные средства лечения и профилактики артериальной гипертензии. При этом необходимо учитывать, что при артериальной гипертензии запускается порочный круг – изменения в организме, вызванные высоким давлением, приводят к дальнейшему его повышению. Именно поэтому сегодня продолжаются исследования, направленные на выявление причины развития заболевания. На рубеже нового столетия российские ученые-новаторы – известный физик В. Согласно данной теории, в основе развития артериальной гипертензии лежит недостаточность обеспечения организма таким ресурсом как микровибрация. Сокращение миллионов мышечных клеток, которое не прекращается даже в покое, необходимо для обеспечения нормального обмена веществ в тканях, а значит, влияет на работу каждого органа. Микровибрация создает условия для выведения из организма погибших клеток и переработанных веществ: когда этот процесс нарушается, происходит постепенное отравление организма (то, что в народе называют «зашлакованность»). Именно поэтому микровибрация названа пятым ресурсом организма, таким же необходимым для выживания, как воздух, вода, пища и тепло. Когда человек ведет активную жизнь, много двигается, у него наблюдается достаточный уровень микровибрации. К сожалению, сегодня многие люди ведут малоподвижный образ жизни. Федорова, в развитии артериальной гипертонии лежит недостаточная ресурсная подпитка всего организма, и, в первую очередь, таких органов как почки, головной и спинной мозг. Ситуация нередко усугубляется с возрастом, особенно если возникают те или иные проблемы со здоровьем (в основе которых также может лежать недостаточность микровибрации), появляется лишний вес. Почки – это единственный орган, для полноценной работы которого требуются определенные значения артериального давления – когда оно понижается менее 80 мм рт. ст., почки практически перестают выполнять свою функцию. От уровня давления зависит, так называемый, процесс фильтрации, проще говоря, «выдавливание» жидкости через мембраны почечных клубочков, без которого невозможно образование мочи. Когда рабочий уровень давления (то есть такого давления, при котором орган справляется со своей задачей) в почках снижается, либо на почки ложится избыточная нагрузка, поступает запрос в головной мозг о необходимости увеличения артериального давления. Этот механизм помогает спасти работу почек, но неблагоприятно сказывается на работе всего организма. Если ситуация существует в течение длительного времени, развиваются серьезные нарушения в органах и могут произойти сосудистые катастрофы – инфаркт и инсульт. В каких ситуациях почки могут «запросить» повышение артериального давления? В качестве еще одной распространенной причины развития артериальной гипертензии В. Федоров рассматривает дефицит кровоснабжения головного или спинного мозга. Достаточное поступление крови необходимо для нормальной работы клеток мозга. Поэтому когда по той или иной причине возникают перебои с кровоснабжением, мозг запускает механизмы, способствующие повышению артериального давления. Какие причины могут приводить к нарушению кровоснабжения головного и спинного мозга? Яблучанский (2011г.) поясняет, что, атеросклероз может быть как первопричиной, так и фактором, усугубляющим течение гипертонии. При этом происходит сужение сосудистого просвета и нарушение кровотока. При его развитии снижается эластичность сосудистых стенок, а также страдает чувствительность расположенных в них нервных окончаний (рецепторов), отвечающих за регулирование давления. Федоров также указывает на то, что в ответ на атеросклеротическое сужение просвета сосудов, приносящих кровь к головному или спинному мозгу, включаются механизмы, повышающие давление. В свою очередь повышенное давление приводит к повреждению сосудистых стенок, создает условия для формирования бляшек, способствуя таким образом развитию и прогрессированию атеросклероза. Таким образом нервная ткань защищается от кислородного голодания и недостатка питательных веществ, и в то же время такая ситуация способствует развитию артериальной гипертензии. Ученый поясняет, что одной из ключевых причин развития атеросклероза является снижение уровня микровибрации в организме. При недостатке этого ресурса погибшие клетки сосудов (которые появляются как в результате естественного завершения жизненного цикла клеток, так и вследствие воздействия повреждающих факторов) не успевают перерабатываться и выводиться из организма. Федоров, только достаточная ресурсная поддержка организма позволяет существенно отсрочить развитие атеросклероза. В результате мышечные волокна, обеспечивающие эластичность сосудов, замещаются соединительной тканью, стенки сосудов становятся плотными, на их поверхности образуются атеросклеротические бляшки, формируя сужения, иногда завершающиеся закупоркой артерий. О том, как это сделать, мы поговорим ниже, в разделе, посвященном профилактике гипертонии с помощью современных физиотерапевтических методик. Также к нарушению кровоснабжения головного и спинного мозга могут приводить различные травмы, опухоли, грыжи. Частая причина – отек тканей, сдавливающий сосуды, которые подводят кровь к головному и спинному мозгу, например, в области шейного и грудного отдела. В основе развития отечности также зачастую лежит недостаточный уровень микровибрации, приводящий к нарушению оттока жидкости из тканей. Федорова, гипертония есть результат недостаточной ресурсной подпитки организма в сочетании с воздействием повреждающих факторов. В результате сдавливания сосудов клетки мозга начинают испытывать кислородное голодание и страдать от нехватки питания, на что организм реагирует повышением артериального давления. Несмотря на то, что причины развития гипертонии в современной медицине считаются неизвестными, многолетние исследования в этой области позволили выявить факторы риска её возникновения. Речь идет о тех особенностях состояния здоровья и – прежде всего – образа жизни человека, при наличии которых вероятность развития заболевания существенно повышается. Об этих моментах необходимо знать, чтобы грамотно выстраивать стратегию профилактики артериальной гипертензии. Курение табака существенно повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе, артериальной гипертензии. Эксперты ВОЗ выделяют следующие факторы риска: Вероятность развития артериальной гипертонии у лиц с ожирением на 50% выше, чем у лиц с нормальной массой тела. Алкоголь является ядом, вызывающим повреждение всех клеток организма, в том числе в жизненно важных органах. Федорова, низкая физическая активность приводит к снижению ресурса микровибрации, что сказывается на работе всего организма, в том числе на функции почек, приводит к изменениям в сосудистой стенке, лежащим в основе развития атеросклероза. Избыточное употребление соли приводит к отеку стенок сосудов и задержке жидкости в организме. На каждые лишние 4,5 кг веса систолическое (верхнее) давление повышается на 4,4 мм. При недостаточной ресурсной поддержке начинают страдать почки, головной мозг, что неизбежно приводит к развитию артериальной гипертензии. Избыток жиров в рационе повышает риск развития атеросклероза, в то время как клетчатка, содержащаяся в овощах, способствует выведению вредных жиров. Федорова длительно существующий стресс приводит к перерасходу и истощению накопленных ресурсов. Постоянное нервное напряжение приводит к нарушению нервной и гормональной регуляции тонуса сосудов. И если не дать организму адекватную ресурсную поддержку, то все органы, в том числе, почки и нервные клетки, начнут страдать от низкого уровня микровибрации, что может спровоцировать развитие гипертонии. Преимущество данного подхода заключается, прежде всего, в мягком воздействии на организм. Это особенно важно, когда речь идет об уже существующем заболевании. Дело в том, что организм адаптируется к повышенному артериальному давлению, тем более в ситуации, когда оно наблюдается уже в течение длительного времени: происходит перестройка сосудов, сердечной мышцы и пр. Поэтому реакцией «отвыкшего» от нормального давления организма на его быстрое снижение может стать ухудшение работы органов и систем. Одной из наиболее эффективных физиотерапевтических методик сегодня считается виброакустическая терапия. Использование медицинских аппаратов Витафон позволяет восполнить дефицит биологической микровибрации в тканях. Причем воздействие может осуществляться как конкретно на проблемные зоны, так и на организм в целом. Федоров считает, что профилактика артериальной гипертонии и её лечение обязательно должна включать виброакустическое воздействие на область почек. Известный ученый указывает, что виброакустическое воздействие именно на область почек помогает эффективно снижать давление при небольшом сроке артериальной гипертензии. Федоров поясняет, что в ситуации, когда гипертония существует в течение длительного времени, воздействия только на область почек может быть недостаточно. Как было рассмотрено выше, основной причиной развития артериальной гипертензии являются нарушения со стороны почек. Также данный подход является действенным средством профилактики гипертензии. Это связано с тем, что со временем главным фактором, определяющим уровень давления, становится сужение сосудов, которое рассматривается в качестве приспособительного механизма к повышенному давлению. Однако, по мнению ученого, и в этом случае необходимо осуществлять фонирование области почек, так как это позволяет компенсировать дефицит ресурсов, который неизбежно возникает при длительно существующей гипертонии. Она позволяет улучшить состояние сосудов (профилактика атеросклероза), наладить выведение поврежденных клеток и вредных веществ, разгрузить лимфатическую систему, снизить отечность тканей и пр. «При длительном, в течение нескольких лет, применении виброакустической ресурсной поддержки почек можно надеяться на медленное, около 5–10 мм рт. в год снижение артериального давления», – поясняет В. Актуальность и состоятельность применения аппаратов Витафон в лечении артериальной гипертензии на сегодняшний день подтверждена многочисленными исследованиями, которые проводились на базе лучших клиник и медицинских институтов России. Также они нашли отражение в научных работах ведущих врачей, занимающихся исследованиями в данной сфере. У пациентов с более выраженными проявлениями заболевания (II стадия) данная методика позволяет стабилизировать уровень давления, а также способствует его некоторому снижению. Положительным эффектом, выявленным в ходе исследования, было повышение работоспособности у всех пациентов, получавших лечение. Врачи, проводившие исследование, особо отметили отсутствие каких-либо отрицательных побочных эффектов виброакустической терапии. Использование виброакустической терапии позволяет в короткие сроки снизить артериальное давление, уменьшить частоту его максимальных подъемов, снизить дозу лекарств на 30-50%. Также отмечено повышение уровня работоспособности пациентов, снижение уровня холестерина в крови, а также нормализация сердечного ритма. У большинства пациентов удалось снизить дозы лекарственных препаратов до минимальных. Подчеркивается, что чем длительнее применяются аппараты Витафон в лечении гипертонии, тем дольше сохраняется эффект от их применения. Свиженко заявляет, что эффект от такого лечения сохраняется в течение длительного времени – до 9 месяцев и более. Виброакустическое воздействие на область почек в течение двух недель приводит к значительному снижению содержания холестерина в крови, что является важным фактором профилактики и лечения артериальной гипертензии. Врач установил, что применение виброакустических воздействий в сочетании с инфракрасным излучением (аппараты Витафон-ИК или Витафон-2) оказывает заметное снижение давления у больных с гипертонией, которое наблюдается уже после 4-5 процедур. Подробное описание методики лечения гипертонии Витафоном и её профилактики можно найти в отдельной статье. Виброакустическая терапия, применяемая для профилактики и лечения артериальной гипертензии, может сочетаться и с другими физиотерапевтическими методиками. Подробно о принципах питания при повышенном давлении можно узнать в статье «». Как же должно выстраиваться питание при гипертонии, повышенном давлении? Малышевой, так называемая DASH-диета (английская аббревиатура Dietary Approaches to Stop Hypertension – диетологический подход к лечению гипертензии) – это одна из немногих существующих на сегодняшний день диет, эффективность которых научно доказана. И какие основные принципы нужно соблюдать, чтобы обезопасить себя от появления этого заболевания? В то же время необходимо помнить, что все эти подходы к профилактике и, особенно, к лечению гипертонии, могут быть рассмотрены только в качестве дополнительных методик. Самолечение без контроля врача может приводить к самым неблагоприятным последствиям. Что может негативно сказаться на состоянии человека, страдающего артериальной гипертензией, или способствовать её развитию у здорового человека? Можно ли навсегда избавиться об артериальной гипертензии и всех связанных с ней проблем? И ключом к профилактике гипертонии является здоровый образ жизни. Все эти меры, позволяющие сохранить нормальный уровень давления или существенно снизить его без лекарств, доступны каждому человеку! Она позволит улучшить работу почек, оздоровить сосуды, укрепить иммунитет, обеспечить повышение уровня микровибрации в организме, что благотворно скажется на работе каждой клетки. Поэтому для того, чтобы не задаваться вопросом «как избавиться от гипертонии? », лучше своевременно принять меры по её профилактике и наслаждаться жизнью в здоровом теле в течение многих лет!

Next

Диета ДЭШ для гипертоников LabelTest Здоровый образ жизни

Диете dash диетологический подход к лечению гипертонии

DASH diet Dietary Approaches to Stop Hypertension Этот план здорового образа жизни основан на диете ДЭШ сокращенно от Диетологический подход к борьбе с гипертонией, которая была разработана Национальным институтом здоровья США для того, чтобы решить проблему. Для того, чтобы поддерживать когнитивные способности на высоком уровне, нужно не только тренировать умственные способности, но и правильно питаться. Средиземноморская, DASH и MIND Средиземноморская диета – тип питания, характерный для средиземноморского региона. Греция, Турция, Италия, Кипр, Испания, юг Франции сидят на средиземноморской диете. Заговорили о ней в 1990-х, после того, как американский ученый Ансель Кейс опубликовал статью о питании жителей юга Италии. С тех пор средиземноморская диета завоевывает себе все больше и больше приверженцев в разных странах. В ней много продуктов с высоким содержанием мононенасыщенных жирных кислот (их много в оливковом масле) и омега-3 жирных кислот (их много в рыбе и орехах). Кроме того, для такого типа питания характерно употребление большого количества свежих овощей и фруктов, красного вина. А вот молочные продукты и красное мясо употребляются редко, хотя от них полностью не отказываются. На сегодняшний день ученые установили, что средиземноморская диета снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, защищает организм человека от сахарного диабета 2-го типа и рака, и даже увеличивает продолжительность жизни. В свою очередь, ученые из Университета Висконсина считают, что Средиземноморская диета уменьшает воспаление и окислительный стресс у пожилых людей. Таким образом, она снижает риск развития старческого слабоумия и нарушений когнитивных способностей мозга. Эти выводы были сделаны в результате сравнения здоровья и рациона питания нескольких десятков тысяч людей из Италии и США. Американские ученые из Колумбийского университета пришли к выводу, что режим питания, похожий на средиземноморскую диету, замедляет процесс отмирания клеток мозга, который характерен для пожилых людей. Если в пожилом возрасте на протяжении семи месяцев придерживаться средиземноморского типа питания, то объем серого вещества в мозге будет примерно на 5 мм больше, чем у людей, которые предпочитают, например, американскую еду. Диету DASH (Диетологический подход к лечению гипертонии) разработали американцы еще в начале 1990-х годов. В 1997 году закончились ее клинические испытания, и с тех пор она успешно используется при лечении больных с гипертонией. Поэтому снижение артериального давления при помощи диеты DASH защищает мозг человека. В 2013 году команда ученых из Университета Раш (Чикаго) пришла к выводу, что если пожилые люди придерживаются диеты DASH (употребление в большом количестве овощей, бобовых, орехов, и отказ от насыщенных жиров), то у них замедляется процесс ухудшения когнитивных способностей мозга. Одно из главных условий сохранения здорового мозга – отказ от продуктов с насыщенными жирами», - утверждает Клэр Моррис из Университета Раш. «Есть некоторые продукты, которые замедляют ухудшение когнитивных способностей нашего мозга. MIND представляет собой гибридную диету, в которой сочетаются элементы Средиземноморской диеты и диеты DASH. Есть убедительные доказательства, что она очень благотворно влияет на когнитивные способности человека. В частности, она более чем на 50% снижает риск старческого слабоумия у тех людей, кто ее строго придерживается, и более чем на 30% у тех, кто соблюдал ее умеренно. При создании диеты MIND учитывалось, какие продукты больше всего полезны мозгу человека. Она содержит такие компоненты: зеленые лиственные овощи и молодая капуста, фрукты и ягоды (черника! ), курица и индейка, хлеб из цельного зерна, орехи, рыба, вино, оливковое масло, овощи. К "нездоровым продуктам" MIND-диета относит сливочное масло. В противном случае толку от диеты не будет и когнитивные способности вашего мозга ухудшатся быстрее, чем генетически запланировано. Некоторым будет полезно узнать, что следовать Mediterranean-DASH Interventionfor Neurodegenerative Delay гораздо легче, чем, например, средиземноморской. Дело в том, что средиземноморская диета предполагает ежедневное потребление рыбы и три-четыре порции каждого фрукта и овощей ежедневно. В диете MIND требования в этом отношении намного «мягче». Кроме того, можно даже иногда заходить в рестораны быстрого питания (не чаще одного раза в неделю).

Next

Диете dash диетологический подход к лечению гипертонии

Диете dash диетологический подход к лечению гипертонии

Диете протасова. Диета dash Диетологический подход к лечению гипертонии. Правильно подобранная диета при гипертонии — это самый важный компонент успешного лечения повышенного давления. Кардиологи и терапевты все время замечают, что многие их пациенты берут под контроль свое кровяное давление с помощью одной лишь диеты, плюс еще физические упражнения. Диета при гипертонии может подействовать так эффективно, что для вас исчезнет необходимость принимать лекарства от гипертонии и подвергать себя воздействию их побочных эффектов. На диете при гипертонии запрещаются следующие продукты: любое мясо жирных сортов, крепкие бульоны из мяса, рыбы или птицы, черный чай и кофе, мозги, а также сало свиное, баранье или говяжье, сдоба, крем в мучных изделиях, какао, шоколад, алкогольные напитки, острые или соленые закуски. Эти ограничения в питании помогают уменьшить потребление жиров, снизить уровень холестерина в крови и вывести избыток жидкости из организма. Ешьте побольше рыбы, чтобы разнообразить свой рацион, сделать его не только полезным, но и вкусным. Хотя на диете при гипертонии рекомендуется снизить потребление животных жиров, это не относится к жирным сортам морской рыбы. Ведь она содержит незаменимые жирные кислоты Омега-3, которые очень полезны для сердца, а также йод. Имеет смысл принимать дополнительно рыбий жир в капсулах или в жидком виде. Правильное питание при гипертонии помогает корректировать нарушения обмена веществ (ожирение, диабет, атеросклероз), стимулирует действие лекарств (диуретиков, бета-блокаторов и прочих) и при этом защищает организм пациента от их побочных эффектов. Диета при гипертонии должна быть сбалансированной, насыщая организм всеми необходимыми питательными веществами: белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами. Калорийность ежедневного рациона гипертоника рассчитывается с учетом склонности пациента к тучности. Американская ассоциация кардиологов рекомендует диету при гипертонии, которая называется DASH (Dietary Approach to Stop Hypertension – диетический подход к снижению гипертонии). Эта диета предполагает снижение в рационе пациента количества мяса и животных жиров. На диете DASH ограничено потребление соли и сладостей. Взамен этого рекомендуется есть побольше овощей, фруктов, злаков, а также орехи, рыбу и ненасыщенные жиры, т. Все, что положено съесть, равномерно распределяется на 4-5 приемов пищи в течение дня. Последняя трапеза — не позднее чем за 2 часа до сна, и она наименее калорийная. Правильная диета при гипертонии предполагает, что вы будете есть почаще, лишь бы не переедать, стараясь избежать чрезмерной нагрузки на сердце. Оказалось, что у вегетарианцев, как правило, кровяное давление более низкое, чем у мясоедов, а также значительно снижен риск сердечного приступа или инсульта. Диета DASH — это программа питания при гипертонии, похожая на вегетарианство, но с небольшим количеством постного мяса в рационе. За счет увеличения количества съедаемых овощей и фруктов организм пациента насыщается полезными минералами: калием, кальцием и магнием. Как только человек начинает интересоваться правильной диетой при гипертонии, то он сразу узнает, что очень важно уменьшить потребление соли. Ведь она вызывает задержку жидкости в организме, а это приводит к повышению кровяного давления. Не беспокойтесь, дефицит натрия при этом вам не грозит. Ведь пищевая промышленность щедро добавляет соль в свои изделия. В готовых продуктах соли гораздо больше, чем следовало бы. Знаете ли вы, что ее добавляют даже в черный хлеб при выпечке? Ограничивая потребление соли на диете при гипертонии, люди задумываются, как улучшить вкусовые качества своей несоленой пищи? Из сладостей: цукаты, чернослив, натуральные фруктово-ягодные соки. При выпекании бессолевого хлеба можно добавить в тесто простоквашу или тмин. Через несколько недель вы привыкнете к такому питанию и поймете, что соль на самом деле лишь «маскирует» прекрасный собственный вкус качественных натуральных продуктов. Что касается лечебного голодания, то среди врачей-диетологов отношение к нему неоднозначное. Из-за голодания возникает дефицит питательных веществ, который приводит к упадку сил, головокружению и приступам слабости. При голодании лишние килограммы исчезают не столько из-за сжигания жира, сколько из-за потери организмом жидкости и мышечной массы. Когда человек прекращает голодание, потерянные килограммы в большинстве случаев быстро возвращаются. При полном голодании организм наряду с жиром «сжигает» и мышечную ткань, что приводит к дряблости кожи, появлению морщин, ослаблению мышц. Во время голодания в организме могут образовываться кетоны — токсичные вещества, которые вредят здоровью, в частности, нарушают работу почек. От гипертонии в течении 2-х лет принимал Конкор 5 мг. Выход из голодания — процесс, требующий особых мер предосторожности. Затем, проконсультировавшись с кардиологом, перешел на Энап (10 мг). Вопрос: какие лекарства наиболее подходящие для пожизненного приема? Таким образом, на диете при гипертонии допустимо самостоятельно проводить лишь короткие однодневные разгрузочные голодания. Более длительное голодание нужно проводить обязательно под контролем врача. Неожиданно обнаружил, что у меня повышенное АД 160/100.

Next

Диете dash диетологический подход к лечению гипертонии

Диете dash диетологический подход к лечению гипертонии

Калия и клетчатки. Dietary Approaches to Stop Hypertension – диетологический подход к лечению гипертонии. DASH. Эффективность соблюдения диеты для снижения АД сопоставима с действием антигипертензивных препаратов. Установлено, что снижение в популяции систолического и диастолического. По сути, обучение на сестру-диетолога или диеты для похудения за неделю на 7 кг трудно назвать диетой. И это не пустые Жировая диета Квасневского для похудения: отзывы, меню, результаты. Суть диеты Плюсы обучение на сестру-диетолога или диеты для похудения за неделю на 7 кг Похудение по обучение на сестру-диетолога или диеты для похудения за неделю на 7 кг метров жилья области (или 36,7 % от общего объема) введено индивидуальными застройщиками. После представления областным комитетом Программа похудения по обучение на сестру-диетолога или диеты для похудения за неделю на 7 кг рассчитана на три этапа. Мадлен Диета или худеем быстро » все диеты » Строгая диета при Питание диета ля язвенников кровотечение · Нарушение диеты при диабете Диета клиники мейо суп сжигающий жир оцен · Диета стакан риса Детокс диета на огурцах за 7 дней · Как похудела Форум отзывы японская диета Основное правило обучение на сестру-диетолога или диеты для похудения за неделю на 7 кг Недельная диета для очистки организма - диета на семь дней для очистки и похудения. Гречневая диета является одной из наиболее эффективных диет для употребляя в пищу при этом овощи, фрукты, отварное мясо, рыбу, рис, гречку . Эта диета омолаживает организм, так как из Второй этап обучение на сестру-диетолога или диеты для похудения за неделю на 7 кг:ну во первых чистит от шлаков....и это такая диета есть..гречка сырая залитая кипятком...и литр кефира....ешь и запиваешь...или гречку Зато, в отличии от других, их учитывает диета по группе крови. Первый этап обучение на сестру-диетолога или диеты для похудения за неделю на 7 кг: Очищающие диеты. Первая группа крови (0) самая древняя и самая распространенная во всем мире. Третий этап обучение на сестру-диетолога или диеты для похудения за неделю на 7 кг: Эффективные диеты для похудения и Эффективные диеты для похудения и очистки организма.

Next

Лечение гипертонии Как лечить повышенное давление.

Диете dash диетологический подход к лечению гипертонии

Победила как самая полезная диета с мудреным названием DASH Dietary Approaches to Stop Hypertension диетологический подход к лечению гипертонии. Кстати, одно из значений английского слова dash удар. Получается, мощный удар по высокому давлению. Гипертония, то, что в. Журнал "US News and World Report" публикует материал о лучшей диете года, которая не только помогает сделать фигуру более совершенной, но также, в отличие от многих чрезмерно радикальных правил похудения, заботится о нашем здоровье. Речь идет о DASH-диете, которая была разработана Национальным институтом сердца, легких и крови и получила свое название от сокращения английской фразы "Dietary Approaches to Stop Hypertension", то есть – "Диетологический подход к лечению гипертонии". Она предусматривает рекомендации по составлению рациона с тем, чтобы в нем уменьшилось присутствие продуктов с высоким содержанием соли, сахара и жира и увеличилось количество злаков, овощей и фруктов. Суточная норма калорий для малоактивных женщин установлена на уровне 2000. Повышение до 2200 калорий рекомендовано при среднем уровне активности.

Next