96 visitors think this article is helpful. 96 votes in total.

Сколько в день нужно пить воды при гипертонии

Сколько в день нужно пить воды при гипертонии

Статья о том, сколько воды нужно пить каждый день, о нормах потребления воды. Они и не подразумевают, что для нормальной жизнедеятельности (всех процессов в организме) необходимо пить воду в чистом виде, а не соки, супы, чаи…. Однако по статистике объём воды, выпиваемой человеком в сутки, гораздо ниже, чем нужно. Дело в том, что большинство людей не задумывались над тем, сколько воды им нужно выпивать. На воду возложено большое количество важных функций организма. Она участвует в снабжении органов и частей тела питательными веществами, микроэлементами а также в выводе продуктов жизнедеятельности, вредных веществ (поступающих в организм из продуктов питания, которые содержат различные консерванты, ароматизаторы, красители, Е…). Вода поддерживает в состоянии работоспособности все системы вплоть до осуществления репродуктивных функций организма начиная от клетки и заканчивая размножением человека как вида.

Next

Сколько нужно пить воды чтобы похудеть

Сколько в день нужно пить воды при гипертонии

Сколько нужно пить воды чтобы. При сбалансированном. воды на миллилитров в день. В этой публикации решил собрать и обобщить весь материал по народному лечению бессонницы, который публиковал у себя на сайте. Нервы ведь на пределе и не отдыхают должным образом. Мол, синюю таблетку надо обязательно принимать утром, красную днем, а желтую вечером. Когда витамины кончились, начала спать как убитая, и давление нормализовалось, и невралгия прошла. Это состояние, при котором ночью человек не может заснуть, возможен также вариант, когда пробуждения посреди ночи носят частый характер. То есть какое-то событие спровоцировало временное нарушение ритма сна. Бывает, что даже чашка кофе после трех часов дня вызывает стойкую бессонницу ночью. На следующий день мне пожаловались на то, что ночью сон к ним не шел до двух часов. Помимо отсутствия четкого режима сна, при хронической бессоннице может барахлить сердце, дрожать руки. Дал сестре и сказал, что снотворного сильнее этого еще не изобрели, что мне его знакомый привез из Америки. Люди делятся своими наработками, а это, в свою очередь очень всем помогает. Пришли знакомые, а я напоил их хорошим зеленым чаем в 7 вечера. Чаще всего как-то приспосабливается спать урывками. Влияют на это стрессы, постоянные переживания, и даже питание. Да и они уже действовали неэффективно: сон приходил часа на 3-4, и дозы снотворного приходилось все время увеличивать. Я купил в аптеке поливитамины (яркие такие, разных цветов) и пересыпал их в пустую бутылочку с иностранной надписью. Утром ощущение разбитости и опустошенности после них. Само собой постоянный недосып отрицательно сказывается и на дневное состояние таких людей. Муж, конечно, старался все это время быть внимательнее, отзывчивее, да и сейчас старается. Женская жизнь гораздо больше содержит в себе испытаний, стрессов и неприятностей. Только женщина может понять, когда лезут эти навязчивые мысли в голову и не уснуть. Они часто бывают раздражены, утомлены, страдают от потери внимания и памяти. Я начал искать рецепты от бессонницы с травами, натуральными средствами, но было поздно: сестра основательно привыкла к снотворным таблеткам. Я начал читать серьезную литературу по медицине и узнал много интересного. В общем, с недоразумениями они смогли разобраться, а неполадки со здоровьем все равно остались. Вредно держать в себе, накапливая год от года, негативные эмоции: рано или поздно они проявят себя на физическом плане. Женщины вообще склонны создавать проблемы на пустом месте. Не хочу вдаваться в подробности ее семейной жизни, скажу только, что в голове у нее постоянно крутились нелепые мысли по поводу их с мужем отношений. А кроме того, совсем не улучшает отношения с близкими. Нервная система, особенно у женщин, с годами становится более уязвимой. Не сразу мне это удалось, но потом стало просто смешно. Это приводит к бессоннице, мигрени, гипертонии, и невралгии и другим заболеваниям. Но, видно, они не очень-то помогали, потому что их становилось все больше. Все это меня, естественно, насторожило, и я решил выяснить причину. * При бессоннице натереть на терке хрен и приложить к икрам ног компрессом на 15—20 мин перед сном, одновременно выпить рассол соленых огурцов с медом: 1 ст. Моя сестра стала часто болеть, и в доме появились горы лекарств. Для этого 200 г тыквы порезать на кусочки, варить на медленном огне до мягкости, откинуть на сито и остудить, затем добавить мед. * При бессоннице (верной спутнице гипертонии) или беспокойном, тревожном сне принимать на ночь рюмку тыквенного отвара с медом. Медовую воду пить в теплом виде, а кашицу держать на лбу 15-20 мин. Ставить на шесть часов, затем сцеживать и пить в теплом виде по полстакана настоя трижды в день до еды. ложку меда на 1 стакан кипятка) и наложить на лоб свежую кашицу из мелко порезанных свежих или соленых огурцов, ржаного или пшеничного хлеба, кислого молока и глины. Это растение помимо всего прочего еще и от головной боли помогает. * От бессонницы рекомендуется выпить перед сном стакан медовой воды (1 ст. Также советую добавить в подушку против бессонницы донник желтый и белый. Это боярышник, валериана, хвоя, мята, лепестки шиповника или розы, листья черной смородины и вишни. Он брал специальную подушку, которая была набита лекарственными травами. Бороться с мучающей напастью будем усыпляющими травами. Я считаю, что эти травы вместе с медом смягчают мысли и сознание. 1 столовую ложку мелко нарубленных листьев салата заливают стаканом кипятка и настаивают, пока не остынет. Настой сбора: взять по 1 части корня валерианы лекарственной, корня дягиля лекарственного, листьев мяты перечной. Настой сбора: взять 2 части травы пустырника пятилопастного и по 1 части листьев мяты перечной, корня валерианы лекарственной, шишек хмеля обыкновенного. Настой сбора: взять по 1 части корня валерианы лекарственной, травы пустырника пятилопастного, плодов тмина обыкновенного, плодов фенхеля обыкновенного. Пить по 100 мл 3 раза в день, последний прием — за 30 мин до ночного сна. ложку сбора на 200 мл кипятка, настаивать 15—20 мин на плите (не кипятить), затем процедить. Например король Англии Георг третий часто не мог уснуть ночами. И спать будете крепко, глубоко и без кошмарных переживаний. Затем размалывают в кофемолке и заваривают, как растворимый кофе. Настой сбора: взять по 2 части травы кипрея узколистного и плодов боярышника кровано-красного, по 1 части листьев мяты перечной и листьев пустырника. Очень способствует хорошему полноценному сну стаканчик теплого молока с 1 стол. Залить кипятком 2 стол ложки травы пустырника, 2 стол. Но мед помещайте, когда настой уже будет не горячим. Перед сном выпивайте всю банку в течение трех часов до сна. Думаю, что он вам очень понравится и вы не пожалеете, что начали пить его. Еще давайте рассмотрим средства от бессонницы без применения снотворного. Тщательно смешайте травы и одну столовую ложку смеси заварите в стакане кипятка. Корни одуванчика выкапывают весной или осенью, высушивают, обжаривают до золотистого цвета и перемалывают в кофемолке. Сухие корневища ломают и обжаривают до побурения на сухой сковородке. Выжимайте сок и также пейте по стакану за полчаса до сна. Напиток успокаивает нервы, снимает стресс и напряжение. Засыпьте в литровую банку по две столовые ложки всех травок и заваривайте горячей водой. Туда же, в банку немного погодя кладите три столовые ложки меда. Возьмите в соотношении один к одному: сушеницу топяную, вереск, пустырник и валериану. Настой этот замечательно нормализует сон и успокаивает нервную систему. ложки смеси заливаем кипящей водой и томим 20 минут на небольшом газу. Берите два корня сельдерея, одну свеклу и один огурец. Заливать и настаивать 6 часов в темном месте или прикрыв крышкой. Рекомендую в него добавить еще чайную ложечку меда для вкуса и для успокоения тоже хорошо. Купите в аптеке душицу, зверобой, валериану, мяту, пустырник. Причем на вечер желательно оставить самую большую часть. Кушать надо прекращать за два часа до сна как минимум. Затем процедите и выпейте весь настой за один прием. Залейте одну чайную ложку семян укропа стаканом кипятка и настаивайте один час в термосе, затем процедите и выпейте за один прием весь настой. Выжимайте из них сок и пейте по стакану каждый вечер за полчаса до сна. При бессоннице залейте две чайных ложки перемолотых шишек хмеля стаканом кипятка и настаивайте в термосе четыре часа. Движения во время массажа должны быть размеренные, нерезкие, успокаивающие. Капните в ванну 7 капель ароматического масла и полежите в ней минут двадцать перед сном. Применяют поглаживание пальцами в форме грабелек, также применяют растирание таким же образом. Хорошо помогает при бессоннице ванна с добавлением эфирного масла ладана, лаванды, бергамота, мелиссы или иланг-иланга.

Next

Сколько воды нужно выпивать в день, доза

Сколько в день нужно пить воды при гипертонии

Пить много воды нужно в. сколько вам чего нужно, в пище. литра в день при. В последнее время буквально все доктора, профессиональные и не очень СМИ советуют пить по несколько литров воды в день. Что-то есть в этом сомнительное, ведь организмы у всех разные, живем в разных условиях — почему обязательно пить несколько литров? Читателей Medpulse консультирует доктор медицинских наук, профессор Андрей Степанович Акопян. Когда человек пьет много воды, он снижает риск образования камней в почках. При повышенном потреблении жидкости он вполне может избежать заболевания. Для нормальной работы организму необходимо в сутки от полутора до трех литров воды. А если взять за образец специальную формулу, то на вес 73 кг нужно выпивать 2 литра, 700 грамм. Но нужно помнить, что если у человека есть солезависимая гипертония, это когда высокое содержание жидкости в сосудах, то потребление воды нужно ограничить. Если имеется гипертония, связанная со спазмами, то повышенное потребление воды разрешается, потому что она разжижает кровь и снимает спазмы. Все зависит от того какую нагрузку несет человек и чем занимается. Чем больше нагрузка, тем больше нужно жидкости, которая вымывает токсины из организма. Человек выделяет воду не только почками, но и легкими, кишечником, кожей в зависимости от окружающей температуры и физической нагрузки. Правда, в холодное время года кожа и легкие меньше отдают влагу, значит, жидкости можно пить меньше. Читайте также: Не получите аллергию на Новый год Появление кругов под глазами не обязательно связано с повышенным приемом жидкости. Например, отеки под глазами у женщин могут появиться из-за нарушения баланса половых гормонов. Такого рода отеки бывают у трети женщин в разные периоды, и это даже не возрастная проблема. Если отеки связаны с почками, их можно избежать, снизить потребление жидкости и начать применять мочегонные средства. Но нужно обязательно получить консультацию у врача. Для каждой женщины совет будет индивидуален, но одно скажу, существует много причин отеков, но почему — то все всегда сваливают на воду… В вопросе старения человека, первый фактор — насколько клетка наполнена водой. Ранние морщины — показатель обезвоживания организма. Если бы женщины знали это с детства, многим дольше удалось бы сохранить свою привлекательность. Но это не значит, что женщина должна в 50 лет начинать пить воду литрами, от этого уже содержание воды в клетках не увеличиться. Должен быть "пожизненный" уход за кожей снаружи, правильное потребление воды в течение всей жизни и особенно важно, чтобы женщины не поправлялись и не худели. Однако изменения веса не избежать при беременности и после рождения ребенка. Не желательно пить жидкости агрессивно кислотные с большим количеством искусственных красителей, улучшителей и прочих пищевых компонентов неприродного происхождения. Особенно это должно касаться детей, но если ребенок любит такие напитки из-за их вкуса и много пьет, запрещать нельзя. Надо идти на хитрости подменять сладкую газировку, потому что она вредная на негазированный лимонад. Не лениться варить компоты, морсы, устраивать чаепития. Дети очень чувствительны к себе, если ребенок все время хочет пить, значит, ему не хватает жидкости. А детская почка, если ей не хватает жидкости, плохо растет. Из молочных продуктов хорошо бы выпивать больше кефира. В аптеках есть настои почек березы, боярышника, брусничного листа, петрушки… Молоком лучше не увлекаться, потому что не у всех есть белок, переваривающий этот напиток, а его избыточное потребление, может способствовать оседанию кальция в почках. Норма такая: на один стакан молока один литр кефира. Если образовались в почках уратные камни, есть такая категория камней. Если у вас появились камни, врач вам скажет о том, к какой категории они относятся. Так вот, настои трав и повышенное употребление воды не только могут снизить уровень образования уратных камней, но и полностью их растворить, что позволит избежать операции.

Next

Сколько воды нужно пить в день

Сколько в день нужно пить воды при гипертонии

Сколько воды нужно пить в. Сколько воды нужно пить в день. знать каждому при измерении. Недостаток влаги в организме вызывает нарушение обмена веществ, плохое пищеварение, в итоге приводит к ожирению. Многие ищут чудодейственные способы, которые за месяц, за неделю, мигом избавят от лишних килограммов. Заметьте, голодать на строгой диете мы можем довольно долго, а вот без жидкости не представляем себе и дня. Сегодня тема нашего разговора: сколько нужно пить воды чтобы похудеть и как это делать правильно. Грамотный подход нужен не только в питании, но и в употреблении жидкостей. К тому же, Н2О – это дворник, выметающий из тела шлаки и отходы. Благодаря этой волшебной составляющей нашего организма пища становится энергией, топливным ресурсом, с помощью которого мы двигаемся. Теперь вы понимаете, как важно обеспечивать себя качественной жидкостью в необходимом объеме. Как показывает практика, даже в повседневной жизни мы пьем воды меньше, чем следует. Нам необходимо вычислить норму выпиваемой воды: Обычное количество выпиваемой жидкости для взрослого среднестатистического человека составляет от полутора до двух с половиной литров в день. Но мы отличаемся друг от друга, поэтому индивидуальная суточная потребность может различаться. Всемирная организация здравоохранения вывела цифру, которая на сегодняшний момент наиболее актуальна – 30 мл на каждый килограмм тела. Если вы весите 100 кг, то рекомендуемый объем в сутки – 3 л. При этом требуется учитывать нагрузки, которые вы испытываете в течение дня. Весь день просидели в офисе в кресле или до обеда мотались на велосипеде? Если время провели активно – прибавьте к трем литрам еще один. Более наглядно стандарты потребления можно представить в таблице. Конечно, с пищей мы тоже получаем определенный процент Н2О, каша, овощи, фрукты содержат ее немало. До 2-3 литров ежедневно выделяется через мочу и пот. Это не значит, что можно бросаться и вливать в себя стаканами всё, что течет. Таким образом, вы только в прямом смысле раздуетесь, а пользы себе не принесете. Рассчитайте по формуле, сколько воды вам необходимо выпивать, чтобы худеть и пейте, придерживаясь получившихся рамок. Существует ещё несколько способов расчета: Соответственно, если вы весите 100 кг и хотели бы уменьшить эту цифру, вам для этого необходимо выпивать от 4 до 5 литров в день. Эти компоненты усиливают расщепление жира и делают напиток более разнообразным и вкусным. Как видите, чтобы избавиться от лишнего жира, необходимо значительно увеличить обычную норму водопотребления. Чтобы не пропускать приемы питья заведите привычку носить бутылочку воды с собой. Увеличивайте потребляемое количество жидкости до рекомендуемой нормы постепенно. Но долго в таком режиме находиться нельзя, поэтому придерживайтесь схемы: две недели худеете – месяц перерыва – снова две недели худеете. Схема приема:, разработанный группой психологов, диетологов и врачей. В течение этого времени вы испытаете переизбыток Н2О и небольшая отечность неизбежна, но затем начнет сгорать жир, отеки пройдут. Курс подходит всем и очень удобен в нашем динамичном ритме жизни. Используйте дистиллированную, артезианскую или кипяченую воду.

Next

Сколько в день нужно пить воды при гипертонии

Сколько в день нужно пить воды при гипертонии

Как правильно пить воду и сколько воды нужно пить в день. сколько же всетаки. При этом. Да, существует, но диета не предусматривает ограничения в питании. Все что от вас требуется – это пить чистую воду в нужном количестве. Во-первых, у каждого человека разная суточная потребность. Нужно 30-40 миллилитров жидкости на один килограмм веса. Например, если вы весите 50 килограмм, то вам нужно 1,5-2 литра жидкости ежедневно. В основном вся стандартная пища состоит на 60% из воды. Например, ее содержание в рыбе составляет 70%, в мясе около 60%. Около 40% суточной жидкости поступает в организм с пищей. Владея этой информацией, можно определить, сколько в сутки вам нужно выпивать жидкости. При сбалансированном питании и весе 50 килограмм пить стоит в сутки не менее литра воды, а в летний жаркий зной еще и больше. Если у вас имеются заболевания сердца и почек объем жидкости нужно уменьшить. А при лишнем весе диетологи обычно рекомендуют увеличить количество потребляемой воды на 500 миллилитров в день. Чтобы узнать, сколько конкретно вам нужно пить воды, необходимо учитывать сочетаемость потребления воды с пищей. Стакан воды натощак увеличивает обмен веществ и способствует похудению. Благоприятно сказывается на похудении потребление воды за 20 минут до принятия пищи и в перерывах между приемами. Не увлекайтесь попытками заменить полноценный обед едой! Холодная вода замедляет метаболизм, поэтому после плотного обеда нужно пить только теплую жидкость. Помните, что чувство жажды возникает уже после обезвоживания организма. Чтобы поддерживать водный баланс, заведите привычку пить 1-2 стакана воды утром. Вода очищает организм от шлаков и токсинов, регулирует температуру тела, увлажняет кожу и доставляет полезные и питательные вещества к клеткам. И тогда вы сможете поддерживать идеальный баланс жидкости в организме. Что, несомненно, благоприятно скажется на вашем самочувствии и внешнем виде.

Next

Вода при гипертонии сколько можно пить и полезна ли.

Сколько в день нужно пить воды при гипертонии

Какую роль играет вода при гипертонии, нужно ли. Сколько пить воды при. в день, в сутки. Неопытные энтузиасты похудения потеют часами в спортзалах, а затем в парилках, вдохновленные показаниями весов, планируют сбросить 15 кг в месяц – и, увы, разочаровываются, потому что килограммы возвращаются очень быстро. За счет обезвоживания можно потерять до 5 кг в день, что хорошо известно сгоняющим вес спортсменам и призывникам, которым нужно по недовесу избежать армии. Понятно, что в состоянии обезвоживания долго существовать нельзя. Дефицит воды может накапливаться постепенно, а последствия могут быть очень тяжелы, вплоть до смертельных исходов, которые происходят особенно часто у профессиональных танцоров. Да нет никаких норм, все зависит от потребностей организма. И неправда, что вода из соков, фруктов и овощей какая-то не такая вода. Так что слушайте в первую очередь свой организм – он самый лучший советчик. Это такая же вода, которая хорошо усваивается организмом.

Next

Артериальное давление лечение

Сколько в день нужно пить воды при гипертонии

Семечками по гипертонии. Насыпьте в эмалированную кастрюлю полулитровую банку подсолнечных семечек, неочищенных и хорошо промытых, залейте ,— литрами холодной воды, доведите на медленном огне до кипения и кипятите ровно два часа. Многих людей интересует, сколько воды нужно пить в день. Некоторые хотят знать это для того, чтобы похудеть. Считается, что на диете нужно придерживаться особенного режима питья. Другие слышали о том, что вода помогает очистить организм от различных шлаков. Третьи просто хотят знать правильную цифру, чтобы ей следовать. На самом деле, можно просто назвать определенное количество стаканов воды, которые человеку рекомендуется выпивать в день и закончить статью. С одной стороны это полностью удовлетворит тех третьих, о которых говорилось в предыдущем абзаце. Но ведь еще остаются две группы людей, которым нужно знать больше. Сразу отвечаю для тех, кто интересуется конкретными цифрами. Обычно говорят о том, что человеку нужно выпивать минимум 2-2,5 литра воды в день. Кто-то включает в эту цифру всю выпитую жидкость: и просто воду, и чай, и кофе, и супы. Другие очень активно отстаивают точку зрения, что считать нужно только чистую воду. Потому что все остальные жидкости – это связанная вода. С моей точки зрения последнее мнение очень важно для производителей воды. Поэтому малоудивительно слышать такие заявления от владельцев компаний по производству воды всевозможных видов. Иначе как продать воду с кислородом, с различными минеральными веществами, и даже заряженную каким-то суперспособом. Поэтому у меня дома стоит недорогой мембранный фильтр для воды с минерализатором. Вода в нем очищается до дистиллированного состояния, а потом минерализуется. Пить ее очень приятно, а осадок в чайнике не образуется. Как бы то ни было, и какой бы вид воды Вы ни выбрали, в день придется выпивать довольно много. Легче всего разбить прием воды на большое количество приемов. Например, выпивая за раз 250 мл воды, придется сделать это 8 и более раз. Существует определенный способ расчет количества воды, которое нужно человеку в день. Наш организм состоит из воды на очень большой процент. А это значит, что отработанные вещества (кал) задерживается в организме, вызывая нежелательные для здоровья эффекты. В процессе жизнедеятельности какая-то часть этой воды постоянно расходуется. Чтобы добиться ежедневного и периодичного срабатывания органов выделения, необходимо обеспечить организм нужным количеством жидкости. В любой схеме похудения одно из основных мест отводится употреблению большого количества воды. Поэтому нужно пить воду для пополнения израсходованных запасов. Считается, что снабжая организм большим количеством воды, худеющий человек достигает 2-х целей: меньше хочется есть, и выводится излишек воды из организма. Контролировать недостаток воды в организме крайне просто. Если ее цвет становится желтым, значит организм испытывает дефицит жидкости. В идеале, достаточное количество выпитой воды характеризуется прозрачным цветом мочи. Меньше хочется есть по причине того, что выпитые за раз 250 мл воды ненадолго растягивают стенки желудка. И хотя вода почти сразу же проходит из желудка дальше по пищеварительному тракту, тем не менее полагают, что это может помочь меньше испытывать голод при сильно сниженном рационе. При расширении желудка в мозг идут сигналы, прекращающие чувство голода (еще одним важным сигналом является уровень сахара в крови). Дело в том, что большинство напитков мы употребляем с сахаром. Это могут быть различные газированные напитки, напичканные сахаром или сахарозаменителями. Насчет выведения излишка воды существует предположение, что постоянное снабжение организма водой снимает необходимость делать большие запасы жидкости в теле. В любом случае, при похудении 2-2,5 литра воды в день – это обязательно, какими бы неубедительными ни казались приведенные выше доводы. Но факт остается следующим: (сахар – это продукт с очень высоким гликемическим индексом. Пока обмен веществ (метаболизм) быстрый, это еще проходит. Неужели после этого можно сомневаться, стоит или нет пить много воды за день? Но с возрастом, когда метаболизм неизменно замедляется, чрезмерное употребление быстрых углеводов в большинстве случаев приводит к образованию излишнего веса, ожирению и даже сахарному диабету. Ведь вода содержит 0 калорий, в ней нет ни углеводов, ни жиров. Поэтому, наверное, самым важным эффектом, который оказывает на организм большое количество выпитой воды, является то, что таким образом мы сильно снижаем количество пустых калорий в рационе питания. Если в день Вы обычно выпиваете 3 чашки чая, каждая всего лишь с 2-мя ложками сахара (10 гр.), то это дает целых 120 ккал из быстрых углеводов. Обычная вода нужна нашему организму в достаточных и даже немного избыточных количествах. Это быстрые углеводы почти мгновенно перерабатываются в жиры. Она намного полезнее для здоровья, чем все остальные напитки вместе взятые. Просто потому, что все мы большей частью состоим из простой воды, а не из Кока-Колы, шампанского или пива.

Next

Сколько в день нужно пить воды при гипертонии

Сколько в день нужно пить воды при гипертонии

Как правильно пить воду при гипертонии; Сколько воды в. сколько нужно пить воды в день при. Когда тело теряет 11% воды, то без профессиональной медицинской помощи не обойтись, а если цифра достигнет 20%, то летальный исход неизбежен. Но мало кто знает, чем опасен скрытый хронический недостаток воды. По утверждению многих врачей, организм современного человека сильно обезвожен. Здоровые инстинкты игнорируются, тело разучилось распознавать жажду. Нас приучили пить чай, соки, газировку, есть супы и прочие жидкие продукты. Между тем, только чистая вода полностью удовлетворяет потребность организма во влаге. Чтобы понять, как правильно пить воду в течение дня, давайте разберемся, зачем вообще это нужно. Физиологи утверждают, что за сутки организм теряет литр жидкости только через легкие с выдыхаемым воздухом, еще от двух до трех литров выходит с потом и прочими естественными выделениями. Без воды человек не в состоянии прожить более 3-4 дней. Любая диета и даже самый строгий пост предусматривают потребление воды, поэтому всем желающим сбросить лишние килограммы важно знать, как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть. Сразу уточним: любое добавление к воде превращает воду в напиток. Есть напитки, усиливающие обезвоживание организма: чай, кофе, пиво. Все они обладают мочегонным эффектом, поэтому жажду ими утолить невозможно. Соки содержат питательные вещества, требующие переработки и выведения продуктов обмена – на это расходуется вода. То же самое можно сказать о супах и другой жидкой пище. А сладкая газированная вода – это вообще преступление против организма! Так как правильно пить воду в течение дня и какой она должна быть? А как правильно пить воду в течение дня с точки зрения ее температуры? Средняя норма для взрослого человека составляет 2 литра в сутки. При средней степени обезвоживания - желтая, а при тяжелой - оранжевая. Также можно рассчитать ее от массы тела: 30 мл на один килограмм. Постоянным спутником обезвоживания являются хронические запоры. Как правильно пить воду в течение дня - глотками или залпом? Диетологи не рекомендуют выпивать или съедать за один прием больше 350 мл в целом. Потребность в воде будет увеличиваться при физических нагрузках, неправильном питании, отравлении, лихорадке, повышении температуры воздуха. За один раз нужно выпивать один стакан воды, делать это не спеша, небольшими глотками. В жаркое время тело расходует много воды на охлаждение кожи - человек интенсивно потеет. При ожирении, депрессии, раковых заболеваниях рекомендовано повысить разовую порцию до 2 стаканов. Пить медленно, часть воды за это время проходит в кишечник. Итак, нам необходимо выпивать 8-12 стаканов в день. Первый прием обязательно утром: после пробуждения, минимум за полчаса до еды. Ведь во время сна организм обезвоживается, необходимо пополнить запасы жидкости. Общее мнение о том, как правильно пить воду в течение дня: до еды за 30 минут, после еды через 2 - 2,5 часа – обязательно. Это поможет начать и завершить процесс пищеварения и избавит от ложного чувства голода. Если вы ели мясо, то выпить стакан воды нужно через 3,5 - 4 часа. Как пить в перерывах между едой: ориентируйтесь на чувство жажды. Можно через час после еды, перед тренировкой (создать запас воды в организме), за час до сна. Если вы по ночам не бегаете в туалет, выпивать последний стакан можно на ночь. Так вы помешаете пищеварению, разбавите желудочный сок и увеличите объем содержимого в желудке. Это вредно для здоровья, ведь для правильной работы требуется заполнение желудка максимум на 2/3 объема. Почему рекомендуется пить воду на голодный желудок? В этом случае вода быстро проходит в кишечник и усваивается. К тому моменту, как вы приступили к трапезе, она уже выделится в составе пищеварительных соков. Многие диеты содержат рекомендации относительно того, как правильно пить воду в течение дня. Малышева рекомендует следующую схему: Елена Малышева разработала свою диету, основываясь на собственном опыте. Она похудела на 23 кг и придерживается следующего мнения: важнее то, что и сколько вы пьете, чем то, что вы едите. Как правильно пить воду в течение дня по Малышевой, мы узнали. Гастроэнтерологи утверждают, что прием воды за полчаса перед едой позволяет организму усвоить воду и выделить ее с пищеварительными соками. Тем, кто придерживается этого простого правила, легко избежать изжоги, вздутия, гастрита, язвы, грыжи пищеводного отверстия, диафрагмы, рака кишечника и ожирения. Проведенные исследования показали, что у таких людей риск заболеть раком пищеварительных органов снижается на 45%. Меньше вероятность заболеть циститом, раком мочевого пузыря (у тех, кто регулярно пьет воду, менее концентрированная моча), раком молочной железы. Гипертоникам, астматикам, людям, страдающим ишемией сердца, врачи категорически запрещают пить воду сразу после еды. Теперь вы знаете о том, как важно утолять жажду и как правильно пить воду в течение дня. Там он лечил заключенных, а поскольку лекарств практически не было, случайно открыл целебные свойства воды. Высказывание врача, доктора медицины Фирейдона Батмангхелиджа только подтверждает все вышесказанное: "Вода – это самое дешевое лекарство для обезвоженного организма". В 1982 году его статья была опубликована в иранском медицинском журнале, а в 1983 – в научном разделе "Нью-Йорк Таймс". С тех пор написано немало научных трудов, сделан не один десяток открытий и основан целый институт, задачей которого является глубокое изучение данной темы. С начала 1990-х годов доктор Батмангхелидж начал широкую кампанию за просвещение общественности в области хронического обезвоживания организма. Именно оно, по мнению врача, является причиной диспепсии, ревматоидно-артритных и головных болей, стресса и депрессии, гипертонии, повышенного содержания холестерина в крови, избыточного веса, астмы и аллергии. Возможно, механизм обезвоживания лежит в основе развития инсулиннезависимого сахарного диабета. В своих книгах врач также советует, как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть. Помимо утоления жажды, доктор Батмангхелидж рекомендует поддерживать электролитный баланс, следя за потреблением поваренной соли и калия. Если к вечеру отекают ноги – количество соли уменьшить, воды - увеличить. Также важно иметь полноценное витаминное и минеральное питание. Своевременно утоляя жажду, прислушиваясь к своему организму, невозможно навредить здоровью употреблением воды. С осторожностью увеличивать выпиваемые литры нужно при беременности, отеках и проблемах с почками. Тем, кто хочет знать, как правильно пить воду в течение дня для похудения, также нужно иметь в виду, что большинство отеков – от обезвоживания. Зачастую они могут быть вызваны тем, что организм удерживает воду для того, чтобы разбавить соль. В любых проблемных случаях прежде всего ограничивают потребление солей натрия и регулируют потребление калия, при этом продолжая пить воду. Также следует знать, что вода - это самое эффективное и натуральное мочегонное средство. Некоторым людям трудно приучить себя к регулярному употреблению воды. Для этого постоянно носите с собой бутылочку с водой, всегда делайте выбор в пользу воды между чаем или соком, приучите себя пить после посещения туалета. Научитесь слушать свое чувство жажды, удовлетворяйте эту потребность незамедлительно – и вы избавитесь от многих проблем со здоровьем и лишним весом.

Next

Сколько в день нужно пить воды при гипертонии

Сколько в день нужно пить воды при гипертонии

В сегодняшней статье мы поговорим о том, какая вода наиболее полезна и сколько воды нужно пить в день, а также, что лучше пить — воду или компот, почему воду лучше есть, а не пить, и почему возникает жажда. Лимфа – бесцветная прозрачная тканевая жидкость, которая выполняет функции естественного очистителя организма, без нее невозможен нормальный обмен веществ. Из тканей тела лимфа собирается в лимфатические капилляры, а из них, по сети лимфатических сосудов, выводится в кровеносную систему. В отличие от циркуляции крови, которую обеспечивают сокращения сердца, движение лимфы от периферии организма к центру осуществляется благодаря сокращениям мышц тела. И если по той или иной причине (например, из-за малоподвижного образа жизни или заболеваний) отток лимфы затруднен, организм начинает в прямом смысле засоряться. Соли, избыток воды, токсины не выводятся из тканей, появляются отеки, вырастает нагрузка на мочевыделительную систему, снижается иммунитет. Регулярное очищение лимфатической системы важно для каждого человека: процедура улучшает функционирование всех систем организма и повышает сопротивляемость инфекциям. Корень солодки богат глицирризином, флавоноидами, фитогормонами, аскорбиновой кислотой, органическими кислотами и эфирными маслами. Возможности препаратов солодки широки, они оказывают противовоспалительное, смягчающее, отхаркивающее и заживляющее действие. Одним из наиболее ценных свойств корня солодки по праву считается очищающее действие на организм. Солодка «разрежает» лимфу и усиливает ее отток, стимулируя выведение накопившихся в органах и тканях токсинов. Сироп корня солодки безопасен, побочные действия (появление отеков) проявляются только при длительном, на протяжении нескольких месяцев, приеме препарата. Нужно помнить, что у солодки есть ряд противопоказаний (период беременности и лактации, цирроз печени, гипертония). Энтеросгель – современный энтеросорбент с мощным детоксикационным действием. Препарат тщательно впитывает в себя и затем выводит из организма токсичные и ядовитые вещества. Применение Энтеросгеля безопасно даже для младенцев, не говоря о взрослых людях: препарат не наносит вреда микрофлоре кишечника, не выводит витамины и минеральные вещества, не всасывается и не вступает в реакцию с желудочным или кишечным содержимым. Оба препарата прекрасно очищают организм, но каждый – в своей определенной области. Если совместить действие солодки и Энтеросгеля, очищающий эффект возрастет многократно, выведенные солодкой из лимфы в кишечник токсины — Энтеросгель соберет и унесет с собой, не давая им обратно попасть в кровь. Для очистки необходим сироп корня солодки, его можно купить готовый или сделать самостоятельно, залив столовую ложку сухих корней солодки стаканом холодной питьевой воды и прокипятив их в течение 30 минут. Нужно выпить 20 мл такого отвара (или стакан теплой воды с 1 ст. готового сиропа) и дать солодке подействовать в течение часа-полутора. Повторяют очистку трижды в день в течение двух недель. Лимфа станет более жидкой и начнет активно вымывать из тканей токсины. Многие люди уже попробовали очищение солодкой и Энтеросгелем, отзывы о процедуре исключительно положительные, часть из которых можно прочитать здесь. Из-за солодки могут вдруг начать слезиться глаза или потечь из носа, чего бояться не нужно: так работает препарат. Некоторые пациенты отмечают определенный дискомфорт во время курса очистки: появление неприятного привкуса во рту, тошноту, слабость, боли в суставах, головокружение. Собрав токсины, лимфа выступает в просвет кишечника, откуда ее нужно поскорее вывести, пока токсины не всосались обратно в кровь. Такие явления абсолютно физиологичны, бояться их не надо. К врачу нужно обратиться, только если во время очищения повторяется рвота или беспокоит стойкая диарея – скорее всего, организм не переносит солодку и процедуру очищения придется прервать, оставив для детоксикации только Энтеросгель. Эффект очистки лимфы солодкой и Энтеросгелем впечатляющий, и проявляется быстро. Кожа выравнивается, становится нежной и молодой, блестят и укрепляются ногти и волосы, исчезают отеки, может даже немного снизиться вес за счет ухода из тканей излишков жидкости и вывода токсичных продуктов обмена веществ. Тщательная детоксикация стимулирует излечение таких заболеваний. Перед началом очистки рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Next

Сколько в день нужно пить воды при гипертонии

Сколько в день нужно пить воды при гипертонии

Сколько нужно пить воды в день человеку. отдает тепло при. Сколько нужно пить воды в. За последнее десятилетие интернет стал неотъемлемой частью жизни для большинства населения. Сегодня любой современный человек хоть раз в день, для общения, работы или просто поиска нужной информации посещает сети всемирной паутины. Безусловно, интернет имеет огромное значение в современном мире и приносит большую пользу человечеству: как неиссякаемый источник информации, доступный способ приобретения навыков и знаний, как незаменимый помощник в работе и бизнесе, как средство проведения и планирования досуга, как место для знакомств и способ поддержания связи. Интернет облегчает выбор и покупку необходимых товаров и услуг, а также позволяет сэкономить на их приобретении… Ну да ладно, перечислять все достоинства и блага сего царства безграничных возможностей я не стану, вы и так их знаете, в этой статье хотелось бы поговорить об одном негативном последствии сопровождающем распространение интернета по миру – об интернет-зависимости. Интернет-зависимость – это расстройство в психике, сопровождающееся большим количеством поведенческих проблем и в общем заключающееся в неспособности человека вовремя выйти из сети, а также в постоянном присутствии навязчивого желания туда войти. Психологи бьют тревогу и сравнивают феномен интернет-зависимости не иначе как с пристрастием к алкоголю и наркотикам. Проводимые исследования на тему интернет-зависимости показывают, что при длительном и неконтролируемом нахождении в сети происходят изменения в состоянии сознания и в функционировании головного мозга. Постепенно это приводит к потере способности обучаться и глубоко мыслить. Однако нарушение мыслительных процессов и ухудшение памяти - не единственные негативные влияние интернета на человека. Окунаясь с головой в сети всемирной паутины, человек постепенно утрачивает навыки реального общения, что приводит к некой асоциальности. Зачем встречаться с друзьями, когда можно поболтать с ними по Skype, зачем с кем-то договариваться в живую или созваниваться, если можно просто отправить письмо по e-mail, зачем искать и покупать товар в обычных магазинах, когда можно приобрести что угодно, не выходя из дома… То есть описанные ранее как преимущества, все эти удобства при длительном и безальтернативном их использовании превращаются в проблему. Так начинают появляться сложности в общении с новыми людьми, а попадание в незнакомую компанию для интернет-зависимого человека и вовсе становится стрессовой ситуацией. Дальше человек замыкается в себе, что сказывается на работе или учебе, у него появляются проблемы со сном (избавиться от бессонницы без помощи специалиста для него уже не представляется возможным) и приемом пищи. Некоторых нездоровая привязанность к информационным технологиям доводит даже до самоубийства. Кроме психических и мыслительных расстройств интеренет-зависимость опасна и возникновением физических заболеваний. Проводя чудовищно много времени у экранов мониторов, мы портим свое зрение (более подробно об этом можете узнать из статьи – «Ухудшение зрения при работе за компьютером»), у многих появляется тунельный синдром запястья. Интернет зависимость, которая сопровождается сидячим образом жизни, приводит к различным заболеваниям позвоночника и суставов (сколиозу, остеохондрозу, артрозу и т.д.), сердечно-сосудистым патологиям (тахикардии, аритмии, артериальной гипертонии, варикозу нижних конечностей и т.д.) и многим другим заболеваниям. Интернет-зависимость может стать причиной нарушения отношений в семье (между родителями и детьми, а также между супругами). Кому понравится, что ребенок или вторая половинка днюет и ночует возле компьютера? Так ухудшаются отношения между родными и близкими людьми, и даже разрушаются семьи. Интернет-зависимость — проблема современного общества! Надеюсь, я привел достаточно причин для того, чтобы вы хотя бы задумались о своем пристрастии к интернету? Если вы и без того уже давно заметили за собой непреодолимую тягу постоянно находиться в онлайне, вам безусловно пригодятся советы о том, как избавиться от интернет-зависимости. Однако о лечении и профилактике интернет-зависимости следует говорить после ее диагностирования. Поэтому для тех, кто еще пока сомневается, болен он или нет, наш «рассказ» о формах и симптомах этой чумы XXI века. Зависимость от интернета возникает по ряду причин и может выражаться в разнообразных формах. Сегодня психологами и исследователями проблем интернет-зависимости выделяются пять основных видов этой неудержимой тяги к онлайн погружениям. К данной группе риска зависимых от интернета относятся люди, испытывающие проблемы в общении. Отсутствие социальных и коммуникативных навыков погружает их в виртуальный мир, который заменяет им круг друзей. Исследователи, изучающие феномен интернет-зависимости, выяснили что люди, не попадающие в «сети» интернета так же, как и в них попавшие, общаются со знакомыми и друзьями в онлайне (хотя основная их цель нахождения в «паутине» — это поиск информации), но это общение в основном ограничивается лишь поддержанием уже имеющихся контактов. Интернет же зависимые люди стремятся социализироваться за счет новых знакомств. В большей степени это конечно относится к людям подросткового возраста, и не только потому, что они выросли в эпоху интернета. Причина возникновения интернет-зависимость у подростков – это период гормональной перестройки организма, когда для молодежи становится проблематично общаться, завязывать новые знакомства, налаживать контакты с противоположным полом (конечно, это касается не всех, но многих). Общение в интернете предоставляет подросткам возможность существовать в образах своих мечтаний, и не выходя за границы этих образов, осуществлять насколько необходимую и желаемую, настолько и невозможную в реальности коммуникативную активность. Это является основной причиной интернет-зависимости у подростков, а провоцирующим фактором, стимулирующим развитие этой зависимости, выступает анонимность и невозможность проверить, насколько представленная о себе информация действительна. Еще одной причиной появления интернет зависимости, тесно связанной с предыдущей, является невозможность самовыражения. Человек, с трудом высказывающий свои мысли, неспособный отстоять свою точку зрения, испытывающий страх публичных выступлений, боящийся осуждения реального общества, в общем неуверенный в себе человек, в сети может спокойно высказать то, что накипело, не боясь неодобрения и непонимания. Хочется немного забежать вперед и сказать, что медикаментозное лечение интернет-зависимости должно проводиться одновременно с работой над повышением уровня уверенности в себе и развитием навыков общения (у нас на сайте множество статей, которые могут вам в этом помочь). Навязчивый веб-серфинг предполагает неупорядоченный поиск информации, лишенный всякой цели и смысла. Человек блуждает по сайтам, базам данных, одну за другой читает статьи, заметки, комментарии к ним, бесконечно переходит по ссылкам… В итоге это бессмысленное блуждание и непрекращающийся поиск информации приводит к потере продуктивности и информационной перегрузке. Кто-то стремится заполнить пустое место, образовавшееся в его жизни, кто-то просто от скуки. А есть люди, которые пытаются добиться превосходства, не тратя на это больших усилий. Стать первым на соревнованиях по легкой атлетике будет сложно, а вот в игре «Танчики» — вполне даже возможно. Многие игроманы даже тратят реальные деньги, чтоб как-то улучшить своих персонажей (например, в таких РПГ играх как World of Warkraft) и добиться мнимого превосходства. Получая огромное удовольствие, и видя, что достигли 25-го уровня, в то время как их ближайший конкурент не добрался еще и до 22-го, они продолжают играть дни напролет и в процессе этой гонки становятся интернет-зависимыми. Кстати, этот побуждающий фактор интернет-зависимости (стремление стать лучшим, стать первым) может находить выражение не только в онлай-игрушках. Например, в тех же соцсетях, на сайтах и форумах, где пользователи сравниваются по рейтингу (какие-то баллы и уровни за активность, виртуальные деньги, количество друзей и т.д.). Чем больше у тебя балов, тем выше ты располагаешься в рейтинге. Конечно, виртуальное превосходство в отличие от реального не дает полной удовлетворенности, но зато добиться его значительно легче. Вернемся к играм (хотя погоню за рейтингами можно тоже в какой-то степени прировнять к игре). Еще одной причиной, почему интернет зависимость становиться проблемой современного общества по мнению Эрин Хоффман, одного из разработчиков онлайн игр, является прокрастинация. Вот как она объясняет, в чем кроется причина этого пристрастия: . То есть человек постепенно втягивается и становится зомби по причине того, что попросту не хотел делать нелюбимую работу, выполнять свои обязанности, решать сложные вопросы и принимать непростые решения? Но, наверное, главная причина появления данного вида интернет-зависимости кроется в непомерных аппетитах воротил игровой индустрии и в том, что игры сделаны специальным образом, принуждающим вас судорожно играть даже в то время, когда процесс не доставляет вам настоящего удовольствия. Не единичны случаи, когда длительная игра приводила к трагическим последствиям. А в 2011 году американская домохозяйка, увлекшись игрой в ту же Warcraft, забыла про свою трехлетнюю дочку, которая умерла от недоедания и обезвоживания. Вот что говорит еще один из разработчиков онлайн-игр Дэвида Вонг (этот человек, работающий на Microsoft и защитивший диссертацию по особенностям работы человеческого мозг, знает как сделать людей разного возраста интернет-зависимыми): «Всякая зависимость возникает из трех составляющих – активности, времени и поощрения, и есть бесчисленное количество приемов, используя которые, эти три фактора возможно объединить друг с другом для того, чтобы игрок показывал тот образец поведения, который задумал разработчик». Онлайн-казино, которых сегодня в интернете великое множество, заманивая десятки тысяч новых пользователей ежедневно, воссоздают соблазнительный и реалистичный мир традиционных казино. Симптомы интернет-зависимости этого вида, а также ее причины и последствия сродни тем, что и у обычной игромании (игры на деньги). А вот доступность, а соответственно и вовлеченность во много раз превосходит показатели обычных игровых заведений. В недавно опубликованном докладе Американской Ассоциации Психологов, которая была посвящена проблеме интернет зависимости, связанной с азартными играми говорится, что данное пристрастие затягивает людей значительно сильнее, нежели казино или обычные игровые автоматы. Также там было отмечено, что в группу риска попадают в первую очередь подростки, среди них зависимость от игр на деньги в интернете встречается намного чаще. У людей, страдающих этой зависимостью, остается мало времени для обычного общения, так постепенно происходит эмоциональный разрыв в отношениях с реальными людьми — семья, дети, друзья, работа и учеба уходят на задний план. Итогом публикации стал вывод о том, что импотенция молодеет и уже не является проблемой только мужчин среднего и пожилого возраста. Неудивительно, что лечение интернет-зависимости стало частью дохода психологов и психиатров, ведь людей с нездоровой тягой к «всемирной паутине» становится все больше и больше. Зависимостью от интернета страдают как мужчины, так и женщины, как молодые (в большей степени), так и взрослые граждане, и их число с каждым годом только растет. Неспособность самостоятельно избавиться от интернет зависимости приводит не подозревавших о столь негативных последствиях онлайн-жизни пользователей в медицинские учреждения, где их лечат от психических расстройств, ставших проявлением привязанности к интернету, а не от интернет-зависимости, так как диагноза «интернет-зависимость» во всемирной практике пока не существует. Впервые термин «интернет-зависимость» был использован американским психиатром Айвеном Голдбергом в 1994 году. В это понятие Голдберг вкладывал не медицинский смысл, как если бы речь шла о зависимости от наркотиков или алкоголя, а такое поведение, которое сопровождается низким уровнем самоконтроля, стрессом и угрожает вытеснить нормальную жизнь. Термин прижился, хоть был введен психиатром изначально в виде хохмы. Однако, если международное сообщество еще до конца не осознало масштаб бедствия, в некоторых странах интернет-зависимость официально признается заболеванием и ее лечение проводится порой весьма радикальными методами. Так, например, в Китае, где первая клиника для лечения интернет-зависимости появилась еще в 2005 году, пациентам назначают электрошок – устройство, подающее на тело напряжение в тридцать вольт. При обращении в клинику китайские специалисты вначале проводят диагностику на предмет наличия у человека зависимости. Далее назначается медикаментозное лечение, иглотерапия и в обязательном порядке физические нагрузки. В подобных клиниках для пациентов установлен строгий распорядок: в течение 10-15 дней (именно столько в среднем длится лечение) человек встает в шесть утра, занимается спортом, поет хвалебные песни, пьет антидепрессанты и получает разряды электротока. Также в Китае существуют специальные лагеря казарменного типа для подростков менее 18 лет. Все это время зависимые от интернета подростки находятся на территории центров, изучают стройподготовку и также, как и взрослые, лечатся разрядами электричества. Такое лечение интернет зависимости не находит понимание в мире, и даже некоторые местные врачи против применения электрошока, особенно если это касается лечения детей: «Такие методы слишком жестокие и наоборот наносят детям глубокую психологическую травму, тем не менее, они используются повсеместно. Сегодня в Китае существует множество клиник по лечению интернет зависимости. Большая их часть практически никем не контролируется и является не профессиональными Первым в мире центром поддержки интернет-зависимых стал центр, созданный самым известным и авторитетным исследователем в данной области — Кимберли Янг, профессором психологии Питсбургского университета (Брэтфорд), автором переведенной на многие языки книги — «Пойманные в Сеть». Созданный ею в 1995 году Центр (Center for On-Line Addiction — Netaddiction.com) оказывает консультации не только обычным людям, но и корпорациям, образовательным учреждениям и психиатрическим клиникам. В России лечение интернет зависимости тоже проводится, но список клиник, занимающихся реабилитацией таких больных, ограничивается пределами Москвы и Санкт-Петербурга. Потому что большинство зависимых либо себя таковыми не считают, либо пытаются самостоятельно бороться со своим пристрастием. Вот что по этому поводу говорит Константин Блохин, психиатр клиники «Психическое здоровье» — «Сегодня в российских центрах применяют два метода лечения компьютерной зависимости: психотерапия и психофармакотерапия. Если первое подразумевает лечение без медикаментов, то второе – прием психотропных средств (антидепрессанты и противотревожные препараты) и использование капельниц» — говорит Дмитрий Федотов, психиатр клиники СПО Центр. Если в вашем городе нет специализированных медицинских учреждений, занимающихся лечением интернет зависимости (хотя в большинстве случаях поможет и квалифицированный психолог) или же вы просто считаете, что можете сбросить с себя оковы интернет-рабства самостоятельно, вам надо знать с чего начать. Советы о методах избавления от интернет зависимости будут полезны и для профилактики этой нездоровой привязанности. Чтобы начать бороться с интернет зависимостью, прежде всего необходимо признать, что проблема существует и понять, что избавиться от нее вам никто не поможет (уж если вы решили, что к помощи психолога прибегать не будете, рассчитывайте только на себя). Самый эффективный способ борьбы с интернет-зависимостью — вернуться в реальную жизнь и забыть о существовании интернета на несколько дней. Чаще выезжайте на природу, встречайтесь с друзьями, посещайте различные мероприятия, вспомните о давно забытом хобби, начните заниматься спортом, прочтите интересную книгу и т.д. Если сейчас вы вообще не представляете своей жизни без социальных сетей, вам будет трудно сразу от этого отказаться. Вы хотите перестать проводить в онлайн режиме так много времени? Для начала можно сократить время пребывания в них, а дальше, постепенно сворачивая активность, вы сможете свести до минимума свое там присутствие. Что касается людей то и дело проверяющих почту, здесь можно посоветовать установить для ее проверки определенные часы и строго следовать этому расписанию. Бороться с интернет зависимостью, как и со всякой другой зависимостью, некоторые психологи считают бессмысленным занятием. По их мнению, работа с навязчивыми пристрастиями заключается не в борьбе как таковой, а в решении проблем существования — формировании новых связей, новых интересов, в конце концов, в поиске смысла жизни. Говоря о причинах интернет-зависимости, мы выяснили, что часто люди «сбегают» в сеть от какой-то неудовлетворенности и проблем. Поэтому просто ограничить время в интернете будет мало, одновременно бороться надо и с причинами возникновения этих проблем. Если вам не хватает общения, хватит седеть на форумах, ищите его в реальной жизни. Если вы человек застенчивый, начните бороться со своей застенчивостью, запишитесь на курсы ораторского мастерства. Вы используете интернет для работы, но замечаете, что постепенно забываете о делах и переключаетесь на бестолковое времяпровождение? Подсчитайте сколько приблизительно минут или часов вы тратите на что-то важное и необходимое. Каждый день, заходя в интернет, старайтесь уложиться в этот временной отрезок. Это даст вам возможность распределить рабочее время наиболее эффективно. Также в целях продуктивности деятельности и профилактики интернет зависимости рекомендую составлять список сайтов (можно в уме) которые надо посетить и тем нуждающихся в рассмотрении. На многих сайтах советы, повествующие о том, как избавиться от интернет-зависимости содержат, на мой взгляд, довольно-таки странные рекомендации: «». Если вам эти советы подходят и не кажутся странными, то используйте и их. В нелегком процессе избавления от интернет зависимости важна поддержка близких людей. Чем больше семейного общения, которое будет заменять вам избыточное интернет употребление, тем лучше. И не стоит оправдывать свою немощность и неудачные попытки бороться с интернет-зависимостью тем, что все большее количество людей попадают в эти в «сети» и в этом нет ничего страшного. На самом деле интернет несет огромную пользу, а эта статья является лишь предостережением, так что не следует делать выводы, будто Сеть безоговорочно опасна и вредна. Воспитайте в себе культуру интернет пользования, сделайте это царство безграничных возможностей средством для достижения целей и решения, реальных, а не виртуальных задач. Используйте Всемирную сеть для приобретения необходимых и важных навыков (например, для изучения английского языка или для обучения быстрой печати и т.п.) и получения информации имеющей практическое значение.

Next