51 visitors think this article is helpful. 51 votes in total.

Как быстро похудеть при гипертонии

На какой подушке надо спать при гипертонии

Риск инсульта при этом падает на. какойлибо. при гипертонии. Ранее мы уже писали про здоровый сон и его роль в жизни человека. А сегодня решили подойти к этому вопросу, но с противоположной стороны. Попытайтесь вспомнить, бывает ли такое, что вы проснулись, а у вас болит спина, руки или просто испытываете чувство дискомфорта. Одной из причин может быть просто неправильная поза, в которой вы находились во время сна. Ведь ученые уже давно доказали, что поза для сна играет свою роль в отдыхе человека. Это поза эмбриона или, говоря простым языком, когда мы лежим на боку. Оказывается, что «правильно» спать это целая наука, мало кто задумывается об таких тонкостях. При этом сразу отметим, что нельзя однозначно ответить, на каком боку спать лучше. Для начала прислушайтесь к своему организму, он сам подскажет, как ему лучше и удобнее. Если вы спите «правильно», то наутро будете чувствовать себя прекрасно и никакой ломки и других болячек не обнаружите. Ученые провели немало различных экспериментов, благодаря которым можно выделить основные рекомендованные позы для сна, а также их особенности. В такой позе актуально спать в жаркие летние ночи или же во время жара и лихорадки. Дело в том, что лежа на правом боку, ваш организм лучше всего охлаждается. При этом ноги следует держать в тепле и немного согнутыми. А еще данная поза помогает облегчить работу желудка, «снять с души» беспокойство и печаль. А вот при наличии заболеваний сердца, нарушенном кровообращении и бессоннице такая поза противопоказана! Такое положение рекомендуют при проблемах с позвоночником и при некоторых болях в спине. Дело в том, что данная поза способствует распрямлению межпозвоночных хрящей. Для защиты пояснице кладите маленькую подушку в нижней части живота. А еще не рекомендуется есть, хотя бы за 3 часа до сна. Добавим, что спать на животе противопоказано беременным (высокое давление на плод)! А еще в таком положении будет затрудненное дыхание, затекание шеи и нагрузка на кровеносные сосуды, питающие клетки мозга. Если у вас нет проблем с сердцем, легкими или артериальным давлением, то лучше избавляться от привычки спать на спине. Во-первых, если верить ученым, то будут часто сниться кошмары. А во-вторых, происходит сдавливание сосудов к позвоночнику. Если вы плохо спите или имеете какие-либо проблемы со здоровьем, то возможно тоже обнаружите подсказку для правильной позы для сна. Рассмотрим некоторые популярные причины недосыпания. Если ночью просыпаетесь от кошмаров, то это не означает, что вы насмотрелись «ужастиков»! Бывают и другие причины, одна из которых переедание. Так что запомните, что на ночь есть нежелательно, но при этом и голодным спать не ложитесь. Дело в том что, что голодный человек страдает от бессонницы, а когда засыпает, то может проснуться от любого шороха. Если все же приходится ложиться на полный желудок, а это бывает и во время праздников, и когда приходите поздно из гостей, старайтесь уснуть лежа на правом боку, ведь мы уже говорили, что такое положение организма помогает работе желудка. Таким людям медики советуют засыпать лежа на спине с вытянутыми ногами. Организм успокаивается и расслабляется, позволяя человеку быстро и крепко заснуть. В этом случае правильная поза для сна лежа на спине, а ноги держать согнутыми в коленях. Руки вытягивайте вдоль тела, немного согните пальцы и ладонями касайтесь бедер. Представители восточной медицины уверяют, что в такой позе человек сливается с Вселенной в единое целое. Как бы там ни было, но доказано, что ноги в таком положении «набираются сил». Кроме того, оптимизируется работа сердечной мышцы и кровообращения в целом! Попробуйте уснуть на спине, вытянув ноги, а руки держите ладонями вниз. В таком положении ваши легкие смогут лучше всего функционировать, а мышцы будут расслабленными. При проблемах со спиной позу во время сна выбрать особенно тяжело. При этом многие ошибочно думают, что спать лучше на животе. Учитывайте тот факт, что лежа на спине, поясница прогибается, доставляя дополнительные боли или дискомфорт. Если у вас есть небольшая подушка, то попробуйте ее подложить под низ живота. А тем, кто все же старается спать лежа на боку, советуем закинуть одну ногу на другую, чтобы снизить болевой порог. Гипертоникам (повышенное давление) и людям со слабым сердцем лучше всего спать, лежа на спине. В этом положении ничто не мешает нормальному кровообращению. Если же спать на левом боку, то происходит зажимание сердечной мышцы и оно работает в «режиме нагрузки». Теперь вы понимаете, что нет «идеальной» позы для сна. На каком боку правильно спать решать вам, исходя из особенностей организма и здоровья в целом. А еще для здорового сна следует знать, как правильно выбрать постельное белье, подушку, матрац и даже кровать. Напоследок рекомендую глянуть забавный ролик: Лично мое мнение, что все равно когда заснете, то перевернетесь в удобное для вас положение. Просто, имея проблемы со здоровьем, вы можете лежать в нужном положении днем, например, когда смотрите фильм или просто отдыхаете.

Next

ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ ГОЛОВОКРУЖЕНИИ?

На какой подушке надо спать при гипертонии

Спать надо на низкой подушке, потому что при резком наклоне головы ухудшается питание головного мозга. В рационе должны быть продукты, богатые витаминами, особенно С и группы В. Причиной тому становится нарушение кровообращения, сужение сосудов, истончение сосудистых стенок. Множество таблеток от повышенного АД негативным образом сказываются на половой силе. Однако есть препараты от давления не влияющие на потенцию мужчин. К таковым относятся ингибиторы АПФ, сартаны и антагонисты кальция. Крайне негативное влияние на эректильную функцию оказывают бета-1-адреноблокаторы, гипотензивные центрального действия и диуретики. Рассмотрим, какие именно препараты принимать безопасно, и как вообще восстановить потенцию при гипертонии. При нормальном функционировании сердечно-сосудистой системы все происходит поэтапно. После выделения окиси азота гладкомышечная структура кавернозных тел постепенно расслабляется, сосуды расширяются, и в пенис поступает кровь. Если у мужчины гипертония, то нарушается сам механизм наступления эрекции. Вследствие повышенного артериального давления мужчине намного сложнее достичь и удерживать эрекцию. Кроме того, гипертония чревата осложнениями, которые могут еще больше усугубить ситуацию. Осложнения ГБ, негативно влияющие на потенцию это: Крайне сложно обстоят дела у пациентов, которые страдают и гипертонией, и сахарным диабетом. В таком случае восстановить эрекцию очень проблематично. Негативное влияние таблеток от давления на потенцию очевидно. Множество гипотензивных средств понижают артериальное давление, но вместе с тем значительно ухудшают эректильную функцию. На мужской силе негативно сказываются: Рассмотрим каждую группу по порядку. Мочегонные препараты стабилизируют артериальное давление за счет улучшения выработки и отделения мочи. За счет вывода избытка жидкости из организма, удается достичь сосудорасширяющего эффекта, и, соответственно, стабилизировать артериальное давление. Но любые диуретики крайне негативно сказываются на половой функции мужчин. Установлено, что вызвать импотенцию способны Циклометиазид, Гипотиазид, Гидрохлортиазид, Оксодолин, Индапамид, Верошпирон. Бета-адреноблокаторы способствуют понижению АД за счет торможения секреции ренина и ангиотензина II. Медикаменты широко используются при лечении резистентной формы ГБ. Бета-адреноблокаторы неплохо сочетаются с другими гипотензивными таблетками, снижают вероятность развития инфаркта и инсульта. Но, к сожалению, большинство препаратов данного сегмента снижают потенцию. Так, на мужской силе негативно сказываются Метопролол, Бисопролол, Небиволол, Бетаксолол, Атенолол. Гипотензивные центрального действия на сегодняшний день применяются нечасто ввиду того, что такие препараты часто вызывают побочные эффекты, в том числе ортостатическую гипотензию. Гипотензивные центрального действия с высокой долей вероятности вызовут импотенцию. Этот тип медикаментов целесообразно принимать лишь при гипертонических кризах, когда нужно понизить артериальное давление практически мгновенно. На стояке негативно сказываются Клофелин, Моксонидин, Физиотенз, Моксонитекс. Далеко не все антигипертензивные средства негативным образом влияют на эректильную функцию. На сегодняшний день существует множество препаратов, которые эффективно понижают АД, но при этом не вызывают импотенцию. Рассмотрим каждую группу по отдельности: Гипертония – это хроническое заболевание, которое невозможно вылечить раз и навсегда. Но вполне реально компенсировать недуг, тем самым значительно улучшив качество жизни. Для компенсации ГБ обязательно принимать лекарственные средства. Эти лекарства практически полностью безопасны для мужской силы. Безусловно, приемом таблеток лечение не ограничивается. В список обязательных мер входят: А можно ли гипертоникам принимать препараты для повышения потенции? Но далеко не все таблетки для стояка будут безопасны. Эргос, Виагра, Силденафил, Сиалис и прочие ингибиторы ФДЭ-5 не подойдут. Также сердечникам не назначаются средства для интракавернозного введения (Папаверин, Алпростадил, Каверджект). Врачи сходятся во мнении, что при ГБ можно использовать некоторые мази, гомеопатические средства и биологически активные добавки. Гипертоникам подойдут Импаза, Перуанская Мака, Ловелас Форте, Трибестан, Гепариновая мазь, Химколин, Максодерм.

Next

На какой подушке надо спать при гипертонии

На какой подушке надо спать при гипертонии

Мы спим с рождения на подушке. сначала чтото вроде наклонной была, но обыкновенная, и лежал он на ней не головой а почти всем телом но это только днем. в кроватке подушка гдето в год появилась на ночь. сейчас спит на подушке из гречихи. Высокое артериальное давление возникает как результат сужения сосудов головного мозга и проявляется различной степени тяжести головной болью. Она появляется при повышении систолического (так называемого верхнего) давления до 200-270 мм.рт.ст., а диастолического – до 100 и выше мм. Показатели могут быть и ниже, но головная боль всегда сопровождает неожиданные скачки давления (более чем на 30% от нормального состояния). При первых симптомах гипертонии важно действовать незамедлительно, иначе это грозит проблемами с сердцем и сосудами головного мозга. Характер головной боли при гипертонии Интенсивность головной боли и ее проявления могут меняться в зависимости от стадии гипертонии и изменения условий окружающей среды (резкая смена температурного режима, шумное помещение, душный воздух и т.д.). — так называемая ликворная: проявляется в виде пульсации в затылочной части головы или теменно-височной. Как правило, длится недолго, но легко развивается при смене погодных условий, нагрузке, звуковых воздействиях, иногда просто при движении головой. Головная боль может переходить в ощущение тяжести, распирания, как бы «рассредоточенное» по всей голове, при этом часто сопровождается тошнотой, проблемами со зрением; — ишемическая: в ответ на повышение тонуса мозговых артерий возникает периваскулярный отек, ухудшается кровоснабжение мозга. Боль тупая, продолжительная, ломящая, часто провоцируется нервным перенапряжением; — мышечная: появляется в результате перенапряжения мышц мягких покровов головы, проявляется чувством сдавливания, головокружением, рвотой. Разобраться в специфике и причинах головной боли при гипертонии может только врач, который тщательно проведет обследование, определит механизм возникновения боли и терапию. Больному подбирается правильная диета, в которой жиры и углеводы сводятся к минимуму, ограничивается или сводится на нет употребление соли, а также под строгий запрет попадает курение и алкоголь. Основную программу лечения головной боли при гипертонии составляет прием гипотензивных препаратов – лекарств, снижающих давление. Они особенно важны при начальной стадии заболевания. Дополнительными мерами, которые могут облегчить состояние больного, являются народные методы: — прием горячей ванночки для ног в течение 20-30 минут (температура воды около 40), — прикладывание горчичников к затылку или сухих горчичников к ногам на ночь, — употребление 10 капель валериановой настойки, — частые прогулки по 30-40 минут на свежем воздухе. Когда часто болит голова и давит на глаза, а утром или вечером отражение в зеркале «показывает» красные глаза, некоторые подозревают у себя мигрень. Американские эксперты выяснили, что предвестником хронического неврологического заболевания, сопровождающегося сильной головной болью, может быть незначительная разница между систолическим и диастолическим давлением.

Next

На какой подушке надо спать при гипертонии

На какой подушке надо спать при гипертонии

Сон на животе. Когда имеются проблемы со спиной, многие предпочитают спать на животе, хотя это и не очень хорошо — так возникает сильное давление на диафрагму, что затрудняет дыхание. Малыш — грудничок большую часть своего времени проводит во сне, естественно, что для такого отдыха должны быть созданы комфортные и безопасные для здоровья условия. Выбор кроватки и матраса не вызывает особых затруднений, родители часто задумываются над другим вопросом — когда ребенку можно спать на подушке и как ее выбрать правильно среди многочисленных товаров для детей. После рождения существует опасность, что малыш, ворочаясь во сне, может уткнуться носиком, поэтому при использовании большой подушки существует вероятность прекращения нормального дыхания. Еще одно осложнение, которое можно получить, засыпая на такой постельной принадлежности – это развитие аллергических реакций. Небольшой угол наклона необходим для того, чтобы нормально циркулировала кровь в отделах головного мозга, а шейка не затекала. Импровизированная подушка обеспечивает безопасность тех малышей, которые часто срыгивают. Необходимо приподнимать головной конец матрасика и в тех случаях, когда у грудничка забит нос, это облегчит носовое дыхание. Ближе к первому году жизни можно приобрести и специальную, небольшую подушечку. Но тут все строго индивидуально, если малыш прекрасно высыпается, не пытается подложить под голову ручки или игрушку, то можно процесс покупки отложить. Крохе, который постоянно срыгивает, подходит подушка, фиксирующая боковое положение тела. Некоторые такие модели снабжены резинками, не позволяющими во время сна сползать головки с основной поверхности. Надежный производитель указывает вид наполнителя, для какого возраста подушка предназначена, вид модели – ортопедическая или анатомическая, условия стирки. Покупать нужно ту подушку, которую можно регулярно стирать, а ее наполнитель быстро высыхает. Не лишним будет и определить запах, не качественные изделия обладают посторонним ароматом. На малыше экономить не стоит, так как, отдавая предпочтение дешевым моделям, можно спровоцировать возникновение аллергии.

Next

На какой подушке надо спать при гипертонии

На какой подушке надо спать при гипертонии

На большой подушке спать не могу совсем, твердая или очень мягкая, средняя тоже не подходит, совсем не высыпаюсь. При гипертонии следует внимательно относится ко всем принимаемым препаратам, во избежание повышение артериального давления до критических значений. Существует ряд препаратов из домашней аптечки, которые используются при любых недомоганиях, например, всем известный парацетамол. Достаточно часто пациенты задаются вопросом – парацетамол повышает или понижает давление, и можно ли его принимать гипертоникам? Чтобы получить ответ на этот вопрос, следует внимательно ознакомиться с инструкцией к препарату. Временами каждый человек сталкивается с различными недомоганиями, которые причиняют дискомфорт, но не требуют врачебной помощи. Не каждый может обращаться в поликлинику при случайном эпизоде головной боли или обычной простуде. В этом случае на помощь приходит домашняя аптечка, в которой непременно найдутся таблетки или капсулы парацетамола. Препарат показан как средство для симптоматического лечения различных недомоганий, связанных с повышением температуры тела и болью. Парацетамол – это эффективное жаропонижающее средство с небольшим перечнем возможных побочных эффектов, благодаря чему успешно применяется для лечения простуды у детей и взрослых уже несколько десятилетий. Парацетамол эффективно понижает высокую температуру Противовоспалительные свойства лекарства выражены слабо, поэтому применяется в основном при необходимости сбить температуру и снятия головной боли. Парацетамол в таблетках от давления не применяется. Лекарство не оказывает выраженного гипотензивного действия, поэтому вопрос о том, что делает парацетамол – повышает или понижает давление – некорректен. При этом прием парацетамола не избавляет от простуды, а лишь снимает симптом – высокую температуру. При повышенном давлении парацетамол не противопоказан. Лекарство не оказывает влияния на сердечно-сосудистую систему, поэтому не повышает давление. Какие-либо колебания артериального давления при гипертонии на фоне приема парацетамола могут быть обусловлены: Так как такое явление встречается редко, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Врач может предложить три варианта – отменить какой-либо из принимаемых препаратов, увеличить дозировку гипотензивных средств, либо заменить парацетамол другим жаропонижающим лекарством. Таким образом, повышает ли давление парацетамол, спрашивать неправильно. Вопрос следует формулировать иначе – взаимодействует ли жаропонижающее средство с гипотензивными препаратами и надо ли корректировать дозировку применяемых таблеток. Точно ответить на эти вопросы может лишь специалист, основываясь на особенности артериальной гипертензии у конкретного пациента. Парацетамол непосредственно не повышает давление, но может нивелировать действие гипотензивных лекарств В ряде случаев гипертоники могут отмечать понижение давления при приеме парацетамола. Это наблюдается тогда, когда препарат принимают при высокой температуре. Как правило, стремительное понижение температуры тела вызывает сонливость, упадок сил и головокружение, что можно ассоциировать с понижением артериального давления. Тем не менее, такие симптомы обусловлены снижением температуры тела, но не реакцией на препарат, который принял пациент. При гипотонии парацетамол не может повысить давление, поэтому принимать препарат не запрещено. Существует ряд лекарств, на основе парацетамола, которые могут незначительно повышать давление – это Цитрамон, Фармадол, и другие препараты со схожим составом. Благодаря кофеину в составе может отмечаться повышение артериального давления, но, как правило, незначительное. Кофеина в одной таблетке указанных препаратов меньше, чем в чашке кофе – всего 30-50 мг, в зависимости от дозировки. При гипотонии такие лекарства принимать можно, в то время как гипертоникам может становиться хуже при сильно повышенном давлении. Чтобы повысить артериальное давление при головной боли, обусловленной гипотонией, лекарства с парацетамолом и кофеином принимать можно, однако их действие слабо выраженное, поэтому эффект может отсутствовать. При гипотонии можно принимать как просто парацетамол, так и кофеинсодержащие препараты Комбинированные препараты с парацетамолом в составе оказывают выраженное жаропонижающее и обезболивающее действие. При этом их противовоспалительные свойства выше, чем у чистого парацетамола. Исходя из этих свойств, широкой популярностью пользуются такие доступные лекарства как Цитрамон и Фармадол. Если прием этих препаратов при гипотонии действует на организм благоприятно, то повышенное давление или гипертония является абсолютным противопоказанием к приему лекарств с кофеином. Препараты могут приводить к кратковременному повышению артериального давления. Таким образом, при гипертонии рекомендуется проконсультироваться с врачом о возможности приема любого жаропонижающего и обезболивающего препарата, но не заниматься самолечением. Парацетамол не снижает давление и не способен уменьшать неприятные симптомы гипертонии, поэтому для лечения высокого АД не применяется. Лекарство можно принимать в качестве жаропонижающего средства и гипертоникам, и гипотоникам. Людям с низким давлением лучше отдавать предпочтение комбинированным препаратам на основе парацетамола, в составе которых дополнительно присутствует кофеин. Известны случаи, когда при пониженном давлении прием парацетамола вызывал кратковременный скачок давления и появление головной боли. Как правило, это обусловлено индивидуальной реакцией организма на компоненты состава таблеток. При гипертонии прем любых новых медикаментов лучше согласовать с доктором Препарат нельзя применять в следующих случаях: Метаболизм препарата происходит в печени. Лекарство оказывает токсическое действие на орган, что может иметь серьезные последствия при нарушении работы печени. Среди побочных действий – кожные высыпания, зуд эпидермиса, головокружение, анемия. Рекомендуется ознакомиться с инструкцией к препарату перед началом лечения.

Next

На какой подушке надо спать при гипертонии

На какой подушке надо спать при гипертонии

С какого возраста ребенку можно спать на обычной подушке. в какой позе. а при сне на. Сильные боли – так зачастую характеризуется шейный остеохондроз. Человек с ним теряет сон и покой, и это легко объясняется. Ведь при развитии остеохондроза шеи происходит передавливание сосудов, замедляется ток крови, и головной мозг испытывает серьезные проблемы. И тут очень важно кроме лечения обеспечить себе идеальные условия, когда можно почувствовать себя лучше. Так, например, даже для сна нужна специальная подушка – такая, какая позволит облегчить болевой синдром и придаст шеи анатомически верное положение ночью. И стоит понимать, что подушка при остеохондрозе шейного отдела должна быть подобранной максимально тщательно. Спать при шейном остеохондрозе крайне неудобно – нужно тщательно подбирать положение, чтобы не испытывать боли, приходится вертеться и крутиться, а ночью из-за болей приходится просыпаться и не один раз. Отзывы на медицинских форумах по данной проблеме довольно одинаковые – все мучаются от того, что никак не могут выспаться, и за счет этого еще больше усиливают свое плачевное состояние. Поэтому для сна, который может быть более качественным даже при страданиях от остеохондроза, следует все очень тщательно подготовить и подобрать. Подушка для шейного остеохондроза имеет очень важное значение. Ведь во сне человек проводит довольно продолжительную часть суток. И в это время лучше, если все тело по максимуму будет наслаждаться комфортом и отдыхом. Полноценный отдых должен приводить к тому, что тело свободно будет получать кислород. Ведь правильная подушка при шейном остеохондрозе помогает принять правильное положение тела и способствует нормальному отдыху. И важно понимать, что подбирать здесь придется не абы какой вариант, а необычный и специализированный. Обычно врачи рекомендуют выбирать подушку ортопедического характера – именно такая способна создать все условия. Выбирая подушку при шейном остеохондрозе для сна, следует учитывать ряд нюансов. А именно – крайне важно понимать, как человек спит. В первом случае поза оправдана тем, что все позвонки становятся в нормальное для себя анатомическое положение. Но тут принципиально важно, чтобы ноги оставались согнутыми, иначе поясничные мышцы не смогут расслабиться. При позе на боку плечо обычно упирается в матрас, голова же при этом должна точно располагаться на подушке. Отличным решением, чтобы позвоночник полностью отдохнул, становится поза эмбриона. Для большего комфорта допускается использовать подушечку, которую подкладывают под ноги. Выбранные варианты поз, как говорят специалисты, обусловливаются тем, что в положении на боку внутренние органы не оказываются сдавленными. А вот от засыпания и в общем сна в положении, когда тело на животе, а лицо в подушку, рекомендуется отказываться, т.к. в этом случае будут сильно напрягаться шейные позвонки, что при остеохондрозе крайне нежелательно. Ортопедические подушки при остеохондрозах шейного отдела должны отвечать ряду требований. И тут важно учитывать разные нюансы, чтобы получить хороший эффект. Специалисты же составили ряд своих рекомендаций как выбрать столь важный предмет и не пожалеть о его покупке. Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе обычно имеет характерный вид. Так, если почитать отзывы тех, кто уже сталкивался с проблемой выбора, то предпочтительные варианты: В первом случае предмет имеет форму полумесяца. Тут стоит учитывать и то, что такая подушка мягкая, но материал, из которого она изготовлена, должен сохранять форму и никак не деформироваться. Как правило, такую используют для сна в положении традиционном — на спине. Подушка прямоугольной формы – более традиционный вид. Посередине у нее сделано углубление для головы, а по краям намечаются два валика. При покупке врачи рекомендуют проверить подушку на деформации – для этого достаточно положить голову на нее. Отзывы в интернете указывают и на необходимость обратить внимание на материал изготовления подушки. Так, например, желательно отказаться от натурального пера и пуха. Связано это с тем, что именно такие наполнители сегодня нередко являются причиной развития тяжелейших аллергореакций. Оптимальным решением станут синтетические наполнители, в числе которых лидером выступает вспененный латекс. Кроме того, сейчас очень популярны подушки с «памятью». Они запоминают положение человека и делают его сон более приятным. Отдельное внимание следует уделить высоте выбираемой подушки. Ведь именно это принципиально важно, когда у человека присутствуют пережимы в шее. Специалисты вывели усредненные значения, позволяющие подбирать оптимальные варианты. Так, для крупного человека – неважно, мужчины или женщины – стоит обратить внимание на варианты по размеру 50 на 70. Для людей со средним телосложением отличным выбором станут подушки 50 на 40. Для хрупких дам или детей, страдающих от такой проблемы, можно приобретать подушки 20 на 30. Стоит учитывать и жесткость матраса при выборе подушки – чем он мягче, тем ниже следует выбирать предмет. В положении лежа у человека визуально голова и позвоночник должны находиться на одном уровне. При покупке такого изделия, которое должно принести желаемое облегчение, стоит учитывать ряд фактов. Так, не должно быть никакого изгиба шеи и головы вверх. Если он присутствует, значит, надо приобретать новый предмет. И тут важно понимать, что за ортопедическую подушку приходится выкладывать немало денег, значит, необходимо побеспокоиться о должном и правильном выборе несколько заранее. Также специалисты рекомендуют соблюдать следующие правила. Чем больше ширина плеч человека, тем более высокой должна быть подушка. В случае, если нравится спать традиционно – на спине, подушку надо выбирать более низкую, чем те варианты, что подойдут для сна на боку. Если человеку приходится класть руку под голову, подушка чересчур низкая. Если создается ощущение головы на весу – подушка высокая. Когда человек с утра испытывает боль по утрам в области шеи и ощущает свои плечи деревянными, это значит, что подушка низкая, а матрас жесткий.

Next

С какого возраста ребенку можно

На какой подушке надо спать при гипертонии

На животе. Эта поза подходит деткам, которых беспокоят колики. В положении на животе хорошо отходят газы, к тому же укрепляются мышцы шеи, спины и позвоночник. Поза эмбриона. Специалисты в области сна утверждают, что для полноценного отдыха ночью и бодрого самочувствия наутро, недостаточно спать в удобной кровати восемь часов. Объясняется это просто – положение, которое вы принимаете во время сна, оказывает влияние на работу некоторых внутренних органов, пищеварение, кровообращение. В той или иной позе лучше или хуже происходит обмен веществ. Кроме того, часто то, как вы спите, сказывается на вашем лице – если человек спит на животе, уткнувшись лицом в подушку, то вполне естественно, что утром он обнаружит свое лицо несколько помятым. Что уж говорить, если это любимая поза и спите так каждый раз. Увы, но преждевременное появление морщин и складок гарантировано. Главное – ни о каком отдыхе не может быть и речи, если вы спите неправильно. Ведь главная функция сна в том, чтобы восстановить силы и оздоровиться за ночь. Важная деталь – не пытайтесь себя переучить в период простуды и ОРВИ. Это бессмысленно, так как при плохом самочувствии обычно трудно засыпать в любом положении, и вовсе не стоит издеваться над организмом, пытаясь насильно уложить себя на левый бок.

Next

Ответы@Mail. Ru А как лучше спать при

На какой подушке надо спать при гипертонии

Как правильно спать при остеохондрозе. Нельзя спать на очень маленькой подушке или без. Почти треть жителей планеты страдают от высокого кровяного давления – гипертонии. Еще треть имеет прегипертонию (прегипертензию) – состояние, при котором артериальное давление выше, чем обычно, но не настолько, чтобы быть диагностированным как гипертония. И вот, если у Вас высокое кровяное давление или предгипертония, то исследования показали, что можно эффективно снизить артериальное давление с помощью здорового питания. Правильная диета должна включать постное мясо, цельное зерно, молочные продукты с низким содержанием жира, фрукты и овощи. К сожалению, есть также ряд часто употребляемых и любимых многими продуктов, которые повышают артериальное давление, и их следует исключить. Диетологи рекомендуют людям с гипертонией или прегипертонией ограничить ежедневное потребление натрия до 1500 мг. В настоящее время, средний житель развитых стран съедает более чем в два раза большее количество – около 3400 мг в день. Более 75% натрия поступающего с пищей это не соль, которую добавляем туда мы. Сейчас, особенно в городе, большинство продуктов покупаются, и многие из них уже содержат много соли. Некоторые из самых соленых таких источников – это мясные деликатесы и колбасы, замороженная пицца, фруктовые и овощные соки, супы, консервы разные полуфабрикаты. Также эти продукты вредны на почки, что особенно актуально при жизни с одной почкой. Буженина, бекон, копченые окорока, крылышки, куры гриль, колбасы и другие виды готового мяса в магазине могу быть реальными «бомбами натрия», а значит и продуктами, которые повышают давление. В процессе их приготовления часто используют очень большое количество соли. В 50 г некоторых таких видов мясных изделий может быть 500 мг натрия или более. Если добавить еще к такой порции и другие продукты, то получим еще больше натрия. Хлеб, сыр, приправы, соленья и простой бутерброд может быстро превратится в мощный источник натрия. Все виды пиццы могут увеличить потребление натрия, хоть свежая в пиццерии, хоть замороженная в супермаркете. Сочетание сыра, колбасных изделий, томатного соуса и хлеба быстро складывает миллиграммы этого микроэлемента во вредное количетво. Но замороженная пицца особенно опасна для гипертоников. Для поддержания аромата в пицце, как только ее приготовили, производители часто добавляют много соли. Шестая часть замороженной пиццы (стандартный ломтик) может содержать около 1000 мг, а иногда даже больше. Чем толще корка и чем больше начинки – тем выше уровень натрия будет в крови после употребления. А соответственно это может повышать и артериальное даление. Для сохранения любой пищи в процессе соленья, естественно, требуется соль. Она останавливает распад пищи и сохраняет ее съедобной дольше. Однако соль пропитывает даже самый невинный огурец и делает его губкой натрия. Чем дольше овощи находятся в такой консервной жидкости, тем больше натрия они поглощают. Одна лишь веточка укропа в маринаде внутри банки может содержать до 300 мг натрия. Они просты и легки в приготовлении, особенно удобны при плохом самочувствии или отсутствии времени. Тем не менее, супы быстрого приготовления заполнены натрием. Некоторые такие супы могут содержать 800 мг натрия в одной порции. Ненатуральные приправы и бульонные кубики могут быть также вредными. Лучшим выходом является приготовление своего собственного супа, где все продукты натуральные и количество соли под контролем. Как правило, употребление томатных соусов является проблематичным для людей с гипертонией. Томатные консервы, кетчупы, пасты и магазинные томатные соки – все это виновники высокого уровня натрия в организме. Пол чашки кетчупа может содержать его более 450 мг, чашка магазинного томатного сока – 650 мг. Правда, в развитых странах без проблем сейчас можно найти эти продукты с пониженным содержанием соли, что указывается на упаковке. Но для жителей большинства жителей не очень крупных городов эти альтернативные варианты в продаже пока не доступны. Все, вероятно, знают, что чрезмерное потребление сахара связано с увеличения веса и ожирением, что может привести к диабету. Но всем ли известно, что высокое потребление сахара также влияет на повышение кровяного давления? Сахар, особенно подслащенные сахаром напитки, способствуют ожирению у людей всех возрастов. Как известно, повышенное давление более распространено среди людей, которые имеют лишний вес, или страдают ожирением. Американская ассоциация сердца рекомендует женщинам ограничить потребление сахара до 6 чайных ложек в день, а мужчинам – до 9. Людям с гипертонией следует избегать насыщенных и транс-жиров. Но еще более опасны для повышения давления и общего здоровья сердечно-сосудичтой системы транс-жиры, которые создаются в процессе называемом гидрированием. Куриная кожа является продуктом с высоким содержанием . При этом жидкие жиры насыщаются молекулами водорода, что делает их твердым. Интересно, что согласно книге ученого посвятившего всю жизнь изучению транс-жиров Мэри Эниг под названием «Знайте ваши жиры», на самом деле, насыщенные жиры не являются такими вредными. По ее словам, вышла путаница с вины американской организации FDA. И автор говорит, что не стоит бояться есть природные продукты, такие, как мясо, молоко, кокосовое и пальмомвое масло. Но подтвердить или опровергнуть это я не могу, так как других источников этой теории найти не удалось. – встречаются в природе в небольших количествах в жирном мясе и молочных продуктах. Однако, самое большое их количество в обработанной пище (маргарины, спрэды, заводская выпечка, чипсы, сухарики, фаст-фуды и др.). Насыщенные масла внутри продуктов увеличивают срок и стабильность качества при их хранении. Согласно Центру по контроля и профилактики заболеваний (США), потребление слишком большого количества насыщенных и транс-жиров повышает уровень плохого холестерина. Если у Вас гипертония или прегипертоническое состояние, то может быть самое время, чтобы избавиться от привычки пить кофе. Утренняя чашка (или чашки) этого напитка могут вызвать временный скачок артериального давления. Если вы регулярно пьете кофе, то это способствует гипертонии. Хотя, на самом деле, любые напитки, содержащие кофеин могут приводить к повышению давления, включая газировки (в первую очередь энергетики) и крепкий чай. Узнайте боле подробно о вреде кофе и о возможных альтернативах. Когда дело доходит до высокого давления, алкоголь является медалью с двумя сторонами. Малые и умеренные дозы алкоголя могут фактически снизить артериальное давление, но слишком большое количество его производит обратный эффект, даже для людей, которые только иногда выпивают. По данным клиники Майо (США), если выпивать более трех чарок крепкого напитка за раз, то это может вызвать временное резкое повышение давления. Повторное употребление алкоголя может привести к долгосрочным проблемам. Алкоголь может препятствовать эффекту от любых лекарств для нормализации давления. Кроме того, в нем много калорий, и это может привести к увеличению веса. А как говорилось выше, это повышает вероятность заболевания гипертонией. Если Вы пьете слишком часто или нужна помощь, чтобы уменьшить количество, то лучше поговорить с врачом. Если врачи диагностировали гипертонию или прегипертензию, то изменение рациона может действительно помочь. Очень важно исключить вышеперечисленные продукты, которые повышают давление. Конечно, со временем человек сам начинает замечать, от чего ему становиться хуже, и понимает, что стоит есть, а что нет. Но это обычно происходит уже при более серьезных усугублениях гипертонии, а до этого большинство пренебрегают выводами. А лучше же, все-таки, в данном случае ориентироваться на доказанное научно влияние, чем на свой горький опыт. Это поможет поддерживать давление не на такой высокой отметке, а возможно и вообще практически забыть о проблемах с ним. Описанный список продуктов, которые повышают давление, в данной статье много в чем похож на те, что в статье «Продукты для повышения давления, когда оно пониженное«, но многие из них отличаются, так же как и рекомендации. И важно учитывать, что в обеих случаях преследуются разные цели. Медицинские исследования последних лет (в том числе диетологические) показали, что следование здоровому пищевому плану может уменьшить риск развития гипертонии у здорового человека и снизить уже имеющееся высокое кровяное давление. Фото: Автор: udra Давно известно, что такие корнеплоды, как свекла и морковь, полезны для работы сердца. В них много магния и калия, а также диетического волокна (клетчатки), которое активно борется с «вредным» холестерином, препятствуя его попаданию в кровяное русло. Добавив перечисленные корнеплоды, а также капусту в свой пищевой рацион, вам будет легче справиться с собой и отказаться от явно лишнего кусочка вкусной курочки. Пусть свекла, морковь и капуста поддержат вашу решимость больше не переедать. Копченые и вяленые мясопродукты тоже отпадают – в большинстве случаев именно они повинны в повышении уровня холестерина в крови и, как следствие, в появлении закупоривающих кровеносные сосуды бляшек. Медики уверены, что крайне частой причиной повышенного давления является жирное мясо. Но даже нежный продукт желательно готовить без масла и соли. Хороши отварные блюда и блюда, приготовленные на пару. В качестве солевой компенсации можно использовать некоторые приправы и специи: свежую зелень укропа, петрушки, кинзы и базилика, лимонный сок и качественный соевый соус. Сухофрукты в большом количестве содержат магний и калий. Для гипертоника, который жить не может без сладкого, это прекрасная возможность побороть тягу к сладкому. Другие сладкие продукты (конфеты, пирожные, печенье) медики настоятельно советуют исключить из рациона всем, кто страдает от повышенного давления. Чтобы понять, насколько при гипертонии важен калий, достаточно будет сказать, что он способствует снижению давления крови, нормализует сердечный ритм (не секрет, что гипертоники порой страдают еще и от аритмии) и очищает организм от шлаков. Кстати, заработать дефицит калия очень просто: достаточно испытать сильный эмоциональный или физический стресс, что для современного человека почти неизбежно. Кто бы сомневался, что в ряду полезных при гипертонии продуктов окажутся зерновые продукты. Возьмите в равных частях изюм без косточек, курагу, очищенные грецкие орехи, чернослив и 3 свежих лимона. Несколько листочков свежей мяты залейте кипятком (примерно 1 стаканом), добавьте 1 ч. Хлеб и каша насыщают человеческий организм энергией и дают длительное ощущение сытости. Смешайте все с помощью мощного блендера или пропустите через мясорубку. В цельнозерновых продуктах содержатся так называемые «долгие» углеводы, которые медленно перевариваются и не депонируют в жировые отложения. Добавьте в эту насыщенную витаминами смесь 1 стакан меда, тщательно перемешайте и поставьте на хранение в холодильник. Крупы, подобно ярким корнеплодам, содержат полезную клетчатку, а также ряд микроэлементов, необходимых для здоровья сосудов. Рыбу можно считать настоящим спасательным кругом для гипертоника, обожающего вкусно покушать. Особенно полезна при гипертонии нежирная морская рыба, например: треска и морской окунь. В этой пище много фосфора и магния, микроэлементов, необходимых для правильного кроветворения и гибкости сосудов. Верный баланс фосфора и кальция в организме крайне важен при гипертонии, поскольку данные микроэлементы отвечают за правильную работу сердца и почек, а также активно участвуют в метаболических процессах жиров и углеводов. В жирной рыбе содержатся другие вещества, также весьма полезные для здоровья сердца – жирные кислоты (преимущественно омега-3). Они тормозят проникновение вредного холестерина в кровоток и помогают печени быстрее справиться с жирной пищей. Рыба и другие морепродукты, в том числе традиционная морская капуста, содержат много йода, фосфора, магния и калия. Последняя пара микроэлементов тормозит чувство голода и вызывает длительное ощущение сытости. В некоторых видах морской рыбы, например в камбале и тунце, много селена, отвечающего за эластичность сердечной мышцы. Мы рассмотрели основные группы продуктов, полезных при гипертонии. Также существуют продукты, вредные людям, страдающим от повышенного давления. Здесь будут справедливы советы большинства врачей: старайтесь сократить потребление колбас, сливочного и топленого масла, маргарина, сыров, сала и грудинки, майонеза, большинства сладостей и других тяжелых для сердца продуктов. Как минимум треть вашего ежедневного меню должны составлять растительные продукты. Хороши тушеные блюда, в них разрешается добавлять немного оливкового или подсолнечного масла. Тренд последних лет – масло виноградной косточки для заправки овощных салатов. У вегетарианцев наблюдается более низкий уровень кровяного давления, процент больных гипертонией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. А все потому, что типичный рацион противников животной пищи содержит на порядок больше калия, сложных углеводов, клетчатки, магния, кальция, витаминов A и C. Все это вкупе производит мощный оздоровительный эффект. Немало было сказано о том, что внутренняя среда организма важнее, чем какие-либо внешние действия человека. Одно из ключевых моментов, которые определяют продолжительность жизни – питание. Кто-то питается правильно, кто-то считает, что фастфуд и сладкие пирожные намного лучше свежих овощей и фруктов. Однако, к сожалению, некоторые не могут позволить себе выбирать, так как имеют ряд серьезных заболеваний, при которых диета – спасение, способ выжить. Конкретно в этой статье будет говориться о гипертониках и особенностях их лечебного питания. Гипертоники страдают от повышенного давления, и правильное для них питание его стабилизирует. Оно должно быть прежде все полноценным и сбалансированным, содержащим все необходимые организму витамины и микроэлементы. Безусловно, такая лечебная диета должна разрабатываться только специалистом, здесь самодеятельность может в прямом смысле стоить жизни, к этому нужно отнестись с полной ответственностью. Контролировать свое питание поможет пищевой дневник, который можно вести как в бумажном виде, так и в электронном: различные приложения и программы на компьютерах помогают рассчитать калорийность, количество потребляемых жиров, белков и углеводов, а также витаминов и различных минералов. Правильное питание (разумеется, без таких ограничений в количестве соли и воды) нужно и здоровым людям. Оно не только продлит жизнь, но и подарит человеку легкость, чистое и ясное сознание, возможность принимать правильные решения, эффективно и продуктивно работать. Рациональное питание – единственный возможный выход для поддержания здоровой и счастливой жизни. В данном деле требуется особая сила воли и выдержка, так как довольно трудно отказывать себе в своих любимых продуктах, но когда дело касается здоровья и даже жизни, как при тяжелой стадии гипертонии (3 ст), выбор, конечно, очевиден. Терапия требует регулярного и продолжительного приема лекарственных препаратов. Современные средства от высокого артериального давления имеют ряд побочных эффектов. Вследствие этого, наряду с применением препаратов, следует обратить внимание и на другие методы снижения давления. При гипертонии человеку необходимо соблюдение некоторых обоснованных правил в питании, направленных на улучшение самочувствия при этом заболевании. Рекомендации следующие: При лишнем весе, да и не только при лишнем, полезно устроить себе раз в неделю разгрузочный день. При этом организм получит встряску, и станет не только перерабатывать лишний жир, но и избавляться от лишней воды. При гипертонии помогают снижать давление такие приправы и добавки к блюдам как чеснок, льняное семя, перец чили в небольшом количестве. Очень полезны при гипертонии продукты, содержащие большое количество грубого волокна. Грубое волокно впитывает в себя и «выметает» из организма лишний холестерин, канцерогенны и другие, засоряющие кровь вещества. Сосуды при этом становятся более эластичными, кровоток улучшается, и, следовательно, повышенное давление будет снижаться. Использование продуктов природного происхождения удерживает показатели артериального давления в пределах нормы. Одной из причин гипертонии является высокая концентрация холестерина в крови. Такой доступный продукт, как чеснок, снижает содержание холестерина и артериальное давление. Эффективно снижает давление и перец чили (кайенский перец). Аптечный препарат в виде капсул растворяется в желудочно-кишечном тракте без образования нежелательного запаха. Для избавления от гипертонии наши читатели советуют средство «Normaten». Вещества, которые содержатся в продукте, расширяют сосуды. Употребление приправы «Чили» разрешается человеку со здоровыми почками. Это первый препарат, который ЕСТЕСТВЕННО, а не искусственно снижает артериальное давление и полностью избавляет от АД! Кайенский перец быстро нормализует артериальное давление, облегчая прохождение крови по кровеносному руслу. Известная всем приправа куркума устраняет воспалительные процессы в организме, которые приводят к повышенному уровню холестерина. Вещество куркумин, содержащееся в приправе, устраняет воспаление в сосудах, снижает артериальное давление. Куркума улучшает работу сердечно-сосудистой системы, очищает кровь от вредных веществ. Сырые бобы какао содержат особые вещества – флавониды, которые снижают артериальное давление. Какао в сыром виде препятствует выработке организмом «гормонов стресса», нормализует давление. Употребление сырого миндаля – залог нормального артериального давления. Жирные кислоты миндаля нормализуют содержание холестерина в крови, устраняют воспаление в сосудах. Продукт борется с излишним весом, улучшает обмен веществ в организме человека. Ядра грецкого ореха отличаются повышенным содержанием жиров. Применение продуктов, снижающих артериальное давление, не отменяет прием лекарственных препаратов. Рацион больного с высоким давлением на 40% состоит из продуктов растительного происхождения. Меню человека, страдающего гипертонией, включает все необходимые для нормальной жизнедеятельности продукты. Перечисленные продукты содержат минералы и вещества, снижающие артериальное давление природным путем. Гипертония I и II стадии поддается лечению с помощью диеты. Полезных продуктов, помогающих снижать давление, достаточно много. Это и сухофрукты, и орехи, овощные и фруктовые соки. Из продуктов, составляющих основной рацион, можно выделить следующие: Здоровое питание при повышенном давлении – это не обязательно пресно и невкусно. Соль можно заменить пряными травами, пресную кашу – сдобрить медом и сухофруктами. Эти правила помогут не только снизить давление, улучшить внешний вид, но и подарят долгие годы полноценной жизни. Зачастую диета при гипертонии играет ничуть не менее важную роль, чем медикаментозное лечение. Многие наверняка знают, что рацион придется пересмотреть, чтобы убрать продукты не снижающие уровень «плохого» холестерина в крови. Многочисленные исследования показали, что если есть гипертония, диета при гипертонии может значительно снизить артериальное давление и сократить дозы принимаемых медикаментозных препаратов при условии, когда речь идет о 1 и 2 степенях заболевания. Диета для гипертоника обязательно означает снижение потребления поваренной соли; допустимый максимум — 4-5 г в день. Может показаться, что это совсем немного, но вкусовых качеств продуктов малое количество соли не портит. В то же время указанное ограничение потребления соли позволяет снизить артериальное давление на 6 мм рт.ст. уже после 1 недели такой диеты, при том, что никаких жестких ограничений этот тип питания не накладывает. Даже при достаточно ярко выраженной гипертонии достаточно всего месяц придерживаться такого рациона с уменьшенной калорийностью и сниженным потреблением соли, чтобы давление вернулось в норму. Особенно важны такие ограничения для пожилых людей. Кроме того, назначают такую диету и при лишнем весе. Как уже говорилось, диета для гипертоников и сердечников подразумевает ограничение соли. Чтобы улучшить при этом вкус блюд, можно использовать различную зелень, чеснок, лук; в овощной суп можно добавлять томатный сок. Но полностью отказываться от соли нельзя, поскольку натрий и хлор для организма нужны — при их нехватке человек будет испытывать мышечную слабость, ухудшится общее самочувствие. Рациональный подход очень важен, ведь можно снизить количество соли и энергетическую ценность продукта, не отказываясь от полезных веществ. Например, в твердых сортах сыра содержится значительно больше соли, чем в твороге (примерно в 20 раз), да и жирность у него выше. В колбасах поваренной соли больше, чем в приготовленном на пару или запеченном мясе, а в овощных консервах соли содержится в десятки раз больше, чем в свежих овощах. Таким образом, диета при повышенном давлении должна обеспечивать организм всеми необходимыми витаминами и минеральными веществами и в то же время гарантировать своевременный вывод лишней соли и жидкости из организма. Этому способствую продукты, содержащие в большом количестве калий: многие виды бобовых, картофель, огурцы, сухофрукты. Орехи тоже содержат калий, но это очень калорийный продукт, поэтому его в большинстве случаев не советуют. Учеными доказано, что для снижения артериального давления важно снизить вес хотя бы на 4-5 г. Поэтому любая диета при высоком давлении должна быть низкокалорийной. Дело в том, что высокая энергетическая ценность рациона приводит к нарушению липидного и углеводного обменов, что очень вредно для сосудов, ведь они забиваются так называемыми жировыми отложениями. Тем не менее, энергетическая ценность, которой должна соответствовать диета при артериальной гипертензии, рассчитывается индивидуально в каждом конкретном случае. В целом она должна равняться энергетическим затратам. Для человека, который ведет малоподвижный образ жизни, энергетическая ценность суточного рациона должна составлять 2400-2500 ккал — если превышать эту норму, то излишний вес не уйдет. Для снижения давления важно, чтобы количество жиров при этом составляло не более 30% от общей калорийности суточного рациона. Насыщенные жиры нужно исключить полностью — речь идет о таких продуктах, как твердые сыры, красное мясо (свинина), колбасы, торты. Увеличивается содержание в рационе ненасыщенных жиров, включая оливковое масло, морепродукты, овощи, фрукты и ягоды. Многих интересует гипохолестериновая диета для больных гипертонией. На самом деле, борьба с холестерином является спорным вопросом. Во-первых, не весь холестерин, который получает наш организм, берется из пищи. Некоторое количество вырабатывается непосредственно в печени, а из переработанных продуктов поступает менее 25% всего холестерина (часть синтезированного организмом холестерина попадает в ЖКТ, поэтому точное количество сказать трудно). Таким образом, чтобы кровяное давление всегда было в норме, нужно чтобы организм в среднем получал не большее 300 мг холестерина в сутки. Это соответствует содержанию холестерина в 100 г красной икры или 200 г морепродуктов. Если имеется повышенное давление, то есть продукты, которые обязательно нужно включать в рацион для снижения давления и укрепления сосудов. В отношении этого продукта были проведены исследования, которые показали, что при включении рыбы в рацион хотя бы 2 раза в неделю понижается риск развития гипертонии на 30%. Рыба важна потому, что она содержит много ненасыщенных жирных кислот, которые помогают регулировать уровень холестерина и липидов в крови. Даже если у человека гипертонический криз, то диета все равно может включать рыбу и морепродукты, тем более что они обладают важным преимуществом: прекрасной усвояемостью (а ведь во многих сортах рыбы содержится до 15% белка). Кроме того, при употреблении морепродуктов повышается содержание в организме таких микроэлементов, как марганец, медь, фтор, цинк и йод. Следует включать в рацион больше именно морской рыбы, поскольку в ней содержание полезных веществ выше. Однако в замороженном виде часть этих свойств теряется, даже если при длительном хранении были соблюдены все правила, и рыба не подвергалась размораживанию. Диетологи рекомендуют и такие сорта рыбы, как форель, скумбрия, лосось и сельдь, но только в том случае, если пациент не страдает избыточным весом. Для понижения давления полезны такие продукты, которые содержат много калия. Помимо уже упомянутых вариантов, еще снижают давление такие фрукты и ягоды, как бананы, арбузы, дыни и курага. Практически половина населения планеты страдает от этого недуга, главной опасностью которого является риск внезапного развития инсульта или инфаркта, представляющих собой реальную угрозу для жизни человека. К счастью, повышенное артериальное давление в настоящий момент великолепно поддается лечению, важнейшей частью которого является правильное питание. Диета при высоком давлении составляет основу консервативной коррекции заболевания, так как влияет на течение жизненно важных процессов, контролирует уровень холестерина в крови, снижает нагрузку на почки. И сегодня все чаще врачи диагностируют повышенное артериальное давление у молодых людей в возрасте от 35 до 45 лет. Врачи утверждают, что устранив подобные факторы, пациент в разы увеличивает свои шансы на полное избавление от недуга. Диета при повышенном давлении и регулярное выполнение специальной лечебной гимнастики – эффективный и доступный каждому способ борьбы с гипертонией, который позволяет человеку привести в норму свое давления, порой даже не прибегая к помощи лекарственных средств. Питание при гипертонии – важная часть комплексной терапии недуга, которая позволяет человеку избавиться от шлаков, сбросить лишние килограммы, нормализовать обмен веществ и предупредить развитие отечного синдрома. Диета при артериальной гипертензии зависит от нескольких факторов. При составлении индивидуального ежедневного меню для гипертоника врач-диетолог берет во внимание следующие особенности со стороны организма пациента: Питание при артериальной гипертензии 1 и 2 ст. несколько отличается от назначаемой диеты при тяжелых формах недуга. Питанию при гипертонии 1 степени (как и питанию при гипертонии 2 степени) свойственно ряд ограничений, среди которых: Бессолевая диета показана пациентам, у которых отмечается обострение патологического процесса. В это время врачи не рекомендуют солить пищу вообще. При этом блюда лучше готовить без соли, а добавлять ее в еду непосредственно перед употреблением. Естественно, в каждом конкретном случае меню для человека, страдающего повышенным давлением, должен составлять лечащий врач. Он также подскажет пациенту рецепты блюд, которые можно взять за основу ежедневного пищевого рациона. Примерное меню гипертоника выглядит следующим образом: Диета при гипертонии 2 степени направлена не только на нормализацию высокого давления. Диета при артериальной гипертензии – гипохолестериновая диета, улучшающая циркуляцию крови по сосудам за счет предупреждения образования холестериновых бляшек, которые сужают просвет кровеносных магистралей, провоцируя кислородное голодание тканей. Гипертония 3 степени представляет собой заболевание, которое несет серьезную угрозу для нормальной жизнедеятельности человеческого организма. Именно этот недуг является причиной инсультов головного мозга, инфарктов и разрыва аневризмы аорты. Диета при гипертонии 3 степени практически не отличается от питания при заболеваниях более легких форм. Характерным отличием этих диет является более жесткое ограничение в первом случае жиров и соли в пищевом рационе пациента. В некоторых случаях врач может принять решение о полном запрете соленых блюд. Диета 10 – особенный режим питания, который способствует улучшению кровоснабжения органов, нормализует работу сердечнососудистой системы, устраняет проблемы обмена веществ и улучшает общее состояние организма. Данный вариант диетического питания показан пациентам, страдающим заболеваниями сердца и сосудов, которые сопровождаются сердечной недостаточностью I-II. Диета номер 10 при гипертонии предполагает снижение калорийности продуктов питания за счет частичного исключения из ежедневного меню жиров животного происхождения и углеводов. Она ограничивает потребление поваренной соли и жидкости, что позволяет предупредить появление отеков. Согласно научным источникам, диетический стол(10 диета) должна включать в себя продукты питания, обогащенные калием (К), магнием (Mg) и оказывающие ощелачивающее действие (бананы, молочные продукты, зелень, большое количество овощей). Такой режим питания полностью исключает блюда, которые очень трудно перевариваются, а также продукты, повышающие давление при гипертонии (кофе, шоколад, грибы, сало и жирные сорта мяса). Врачам часто приходится слышать вопрос следующего характера: «Можно ли пить кофе при гипертонии? Диета десять строго запрещает употребление кофейных напитков в любом виде, это же правило касается тех, кто желает есть сало и другие запрещенные продукты питания при гипертонии. Основные характеристики питания при гипертонии (стол №10). Такая низкоуглеводная диета включает в себя многие полезные продукты, снижающие давление при гипертонии, среди которых нежирные сорта мяса (курятина, кролик), крупы, овощи, фрукты, зелень, вегетарианские супы, молочнокислые продукты с пониженной жирностью. Какие продукты могут заменить гипотензивные лекарства? В некоторых случаях еда является настоящей панацеей, позволяющей избавиться от повышенного АД. Повышенное артериальное давление (гипертония) – распространенная проблема, с которой сталкивается около 78 % населения в преклонном возрасте, а также около 43 % - люди молодого и среднего возраста. Если такое отклонение от нормы наблюдается на фоне ожирения, могут возникать симптомы значительного ухудшения самочувствия. Как доказали эксперты, 1 лишний килограмм способен повысить уровень артериального давления на 1 мм рт. Отсюда следует, что , предварительно согласованную с врачом. При прочтении статьи обязательно учитывайте, что в действительности не существует универсальной схемы диеты, так как остается немаловажным индивидуальный фактор. Таким образом, принципы системы питания устанавливаются в зависимости от веса пациента, его возраста, наличия других хронических заболеваний, особенностей образа жизни и многих других факторов. Приведем обобщенные правила и принципы, которые подскажут, какой должна быть диета при гипертонии. Употребление низкокалорийной пищи Так как гипертония довольно часто сопровождается проблемами с избыточным весом и ожирением, диетологи обычно настаивают на ограничении калорийности ежедневного рациона, чтобы снизить вес и постоянно контролировать его. При этом нужно избегать длительных голоданий, перекусывая даже во время перерывов между основными приемами пищи. К тому же голодание приводит к снижению уровня белка в организме и тех полезных веществ, которые важны для нормализации работы сердца и улучшения процессов метаболизма. Ограничение алкоголя при гипертонии Алкогольные напитки при повышенном артериальном давлении строго запрещены. Тем не менее, некоторые специалисты убеждены в необходимости принимать хорошее красное сухое вино, которое нормализует работу сердца и способно положительно влиять на уровень давления. Важно, чтобы вино было качественным, а также не стоит забывать об ограничении: . При этом водка, самогон, виски, ром, ликер, шампанское и многие другие алкогольные напитки лучше полностью исключить, так как они влияют на давление и могут быть опасны для гипертоника даже в незначительном количестве. Исключение кофе и кофеина при гипертонии В действительности, рекомендуется исключить из рациона некачественные кофейные напитки, горячий шоколад, крепкий чай, в которых может содержаться опасный для гипертоника кофеин. Кофе при гипертонии может быть допустимым лишь при добавлении в него молока, но при этом данный напиток все равно допустим лишь в очень ограниченном количестве (не более 1 чашечки в неделю). Что касается какао, то здесь мнение экспертов разделилось. Некоторые медики выступают против этого напитка, так как считают, что в нем слишком много кофеина. Но помните о том, что самые вредные продукты, повышающие давление при гипертонии, содержат кофеин. При проявлении первых признаков высокого давления необходимо пройти обследование и определенный курс лечения. Следует помнить, что подобный сигнал о нарушениях в организме может повториться в любой момент. Диета при высоком давлении играет важную роль, ее считают основной составляющей в алгоритме лечения. При гипертонии рекомендуется из своего рациона исключить продукты питания, способствующие повышению давления. Из питания полностью исключаются острые и копченые блюда, консервы, соления, пряности, субпродукты, газированные и алкогольные напитки. Не рекомендованы жирные продукты, в первую очередь жирные сорта мяса и рыбы, твердые жиры. Повышению давления способствуют мороженое, сдоба, пирожные и торты с масляным кремом, какао, кофе, крепкий чай. Допустимо включать в рацион в ограниченных количествах соль (до 5 грамм в день), простые углеводы (мед, сахар, конфеты, варенье, хлеб и выпечка), животные жиры (сметана, сливочное масло). Животные жиры лучше заменять на растительные масла. Норма жидкости в сутки, с учетом первых блюд, должна составлять 1 литр. Из хлебно-булочной продукции предпочтение стоит отдавать черному хлебу. Ограничений требует употребление таких продуктов, как фасоль, картофель, бобы, горох. Диета при высоком давлении должна состоять в своей основе из овощей и фруктов, предпочтительно в сыром и вареном виде. Наиболее полезны помидоры, огурцы, капуста (свежая и квашеная), тыква, кабачки. Основой также служит мясо и рыба нежирных сортов (преимущественно отварные). Лучше готовить овощные, молочные, вегетарианские, крупяные супы. Очень полезны каши (в особенности ячменная, овсяная, пшенная, гречневая), молочные продукты (нежирные молоко, творог, кефир). В рационе должны преобладать богатые калием, липотропными веществами продукты (тыква, чернослив, бананы, абрикосы, капуста, шиповник). А также магнием и витамином С (хлеб с отрубями, каши из вышеперечисленных круп, свекла, салат, морковь, петрушка, черная смородина, облепиха, грецкие орехи). Если при гипертонии наблюдается излишний вес, диете необходимо уделить особое внимание. Так, по статистическим данным,каждый дополнительный килограмм способствует увеличению артериального давления на 1 пункт. Диета в данном случае должна иметь своей целью не только помочь при гипертонии, получившей развитие на фоне лишнего веса, но и нормализовать липидно-углеводного обмена, водно-солевого баланса, и способствовать снижению веса. А вот голодать и придерживаться низкокалорийных диет при гипертонии строго воспрещается. Гипертоническим кризом называют стремительное повышение артериального давления, сопровождаемое нейровегетативными расстройствами, серьезными изменениями со стороны сердечно-сосудистой и нервной систем. Высокое давление – это одно из наиболее опасных и не предсказуемых расстройств кровеносной системы, которое дает осложнение на все органы и ткани организма. Не важно, является ли высокое артериальное давление единичным случаем или же заболеванием, следует принять меры для его снижения. Дабы предотвратить возможные осложнения, следует приступать к лечению гипертонии сразу же после ее выявления. Повышенное давление возникает при значительном сужении артерий. В таком случае, сердце тратит гораздо больше энергии и усилий для циркуляции крови по организму. Вместе с калием и кальцием магний регулирует сердечный ритм и работу кровеносной системы. Основная функция этого элемента – расширение артерий, что в свою очередь влечет снижение артериального давления. Дефицит магния – это первая причина гипертонии, поэтому следует внимательно следить за тем, чтобы организм получал достаточную суточную дозу магния ежедневно. Это послужит хорошей профилактикой дальнейших заболеваний. Недостаток магния вызывает ослабевание стенок артерий и их спазмы, что влечет к неуклонному повышению показателей давления. Поскольку этот элемент организмом выделятся в очень маленьких количествах, необходимо следить за тем, чтобы он попадал вместе с пищей. Продукты, понижающие давление составляющей которых является магний: орехи, семейство бобовых и злаки. Калий выполняет массу функций, без которых ткани и органы не могли бы нормально функционировать. Основная задача калия – это защита клеток «изнутри» и установление баланса. Недостаток этого минерала в организме способствует выходу клеток из строя. Действует калий в системе с натрием, который защищает клетки «снаружи». Именно благодаря слаженной работе этих двух элементов, клетки организма находятся под постоянной защитой. Достаточный уровень калия в организме способствует стабилизации артериального давления и профилактике гипертонии. Именно благодаря балансу двух элементов: калия и натрия, клетки артерий находятся в тонусе и не сужаются. Следует отметить, что избыток натрия влечет существенный скачок артериального давления, поэтому именно баланс этих двух элементов является отличной профилактикой. Снижают давление: курага, орехи, фасоль и картофель. Проведенные исследования показали, что кальций способен предотвратить гипертонию в 75% случаев, что свидетельствует о несомненном положительном действии кальция на кровеносную систему. Стенки артерий становятся более упругими и крепкими, что предотвращает их сужение. Более всего кальцием богаты: обезжиренное молоко, все виды орехов, свежие фрукты и овсянка. Белок – это строительный материал тканей и его недостаток может привести к истощению и ослабеванию организма. Дефицит белка в теле способствует снижению работоспособности кровеносной системы, что является одним из признаков гипертонии. Продукты, понижающие давление в состав которых входит белок: рыба, арахис, какао, бобовые. О благоприятном влиянии витаминов на организм человека знает даже ребенок. Но витамины – это не только сильный иммунитет, но и залог нормальной работы тканей и органов тела, включая кровеносную систему организма. Только в случае выявления недостатка этого витамина в организме, следует увеличить количество овощей и фруктов, содержащих этот элемент. Витамин С – это укрепление клеток, поэтому его употребление способствует укреплению стенок артерий, повышению их упругости и стойкости к внешним раздражителям и причинам гипертонии. Достаточное количество витамина С в организме предотвращает спазмы сосудов и их сужение. Витамин D влияет на усваивание полезных веществ в организм, в том числе и кальция, который способствует понижению давления в кровеносных сосудах. Таим образом, только с помощью этого витамина кальций может эффективно проникать в клетки и нормализовать давление. Самыми богатыми на витамины являются: фрукты, овощи, ягоды и злаки. Жирные кислоты – это элементы, необходимые для нормальной работы организма. Их основная функция – это выделение энергии и регенерация (обновление) клеток. Следует отметить, что жирные кислоты организмом не выделяются, поэтому следует увеличить их употребление с пищей. Есть две группы жирных кислот: Омега с коэффициентами «3» и «6». Эффективно снижают давление представители первой группы. Встречаются они в рыбе, а второй – в птице, маслах и яйцах. Фолиевая кислота – это не заменимый элемент, снижающий артериальное давление. Действует она посредством укрепления стенок сосудов и повышения их упругости. Крепкие стенки сосудов являются серьезным барьером для гипертонии. Они попадают внутрь вместе с пищей растительного происхождения. Фолиевой кислотой в своем составе богаты: цитрусовые фрукты, зеленые овощи и представители семейства бобовых. Основная задача флавоноидов – это связь межклеточных элементов. Также они выполняют спазмолитическое (предотвращение спазм) и гипотензивное (тонизирующее) действие на сосуды, что предотвращает гипертонию. Влияние флавоноидов на кровеносную систему проявляется в сосудорасширяющем действии, именно поэтому они являются эффективным способом снижения давления. Продукты, понижающие давление в состав которых входят флавоноиды: чай, красное вино, какао, экзотические и цитрусовые фрукты, капуста. Стоимость таких продуктов не высока, а польза для организма, в том числе для понижения артериального давления безгранична. Правильное питание – это один из наипростейших способов победы над симптомами гипертонии. Не следует также забывать и об устранении причин гипертонии: Гипертония (чрезмерное артериальное давление) – это расстройство, которое может коснуться каждого. Чем выше показатели давления, тем тяжелее сердцу выполнять функцию транспортировки крови к органам и тканям тела человека. Первоначально, стенки сердца утолщаются, а затем в скором времени изнашиваются. Из-за слабости сердце находится в группе «риска» и может в любой момент дать сбой. Вместе со снижением эффективности работы сердца гипертония вызывает атеросклероз. Атеросклероз – это закупоривание кровеносных сосудов. Это далеко не все негативные последствия гипертонии. Некоторые из них – не излечимы и требуют постоянного медикаментозного вмешательства. Карловы вары лечение гипертонии, высокое давление как снизить лекарство. Гипертонией (повышенным давлением) является регулярное повышение артериального давления. Как известно, нормальным, или идеальным, считается давление, равное 120/80 мм ртутного столба. В тех случаях, когда норма превышает указанную, уместно говорить о гипертензии. К сожалению, медицина еще не разработала уникальной схемы лечения, которая полностью избавила бы больного от данного недуга, однако существует множество способов удерживать давление на должном уровне. Такие факторы, как стресс, нервное напряжение, депрессия, недостаточный сон, неправильное питание, алкоголь, способствуют повышению давления. Имеются в виду те продукты, в которых содержатся: витамин С (известный как «аскорбинка»), Е, калий, магний, омега-3, фолиевая кислота. Работаю, хожу пешком, занималась танцами- пришлось бросить. Все они отвечают за укрепление стенок сосудов, очищение крови от холестериновых бляшек, избавление организма от лишней жидкости и вредных веществ, образующихся под воздействием различных факторов. Помимо того, омега-3 прекрасно справляется с атеросклеротическими бляшками в сосудах, препятствует сгущению крови, отвечают за повышение тонуса кровеносных сосудов, благодаря чему и способствуют нормализации кровяного давления. Витамин С, или «аскорбинка», также принимает активное участие в нормализации кровяного давления путем расширения артериол и капилляров, учащения сердечных сокращений и скорости кровотока, снижения уровня холестерина в крови, а также уменьшения количества сахара в крови. Что же касается фолиевой кислотой, она способствует снижению повышенного уровня гомоцистеина. Рассмотрим ниже список продуктов, понижающих давление. Рацион питания гипертоника должен включать следующие продукты: Рецепт манной каши, как её правильно готовить и не только, находится у нас нас сайте! В данной статье, вы узнаете о таком сыре как Филадельфия и его жирности. Узнайте тут: чем брусника может быть полезна для почек. Из рациона питания следует исключить все острые, соленые, горькие, маринованные, консервные, копченые и полукопченые изделия, а также пережаренные и жирные. Помимо этого, исключают курение и алкоголь, так как они становятся фактором засорения кровеносных сосудов холестириновыми бляшками и загустению крови. соками сильно увлекаться тоже нельзя и пить их правильно надо. ложку 3 раза в день перед едой или во время еды, можно добавлять в блюда. Людмила, почитайте в интернете о слизеобразующих продуктах. И еще причина токсины в организме, даже если хорошие продукты. Врач очень хорошо объясняет что происходит у нас в организме. Практически каждая женщина при беременности обязательно сталкивается с таким недугом, как гипертония. Растительные масла не рафинированные добавляю понемногу в соки. Еще ночью надо обязательно спать, если есть ночные смены или раньше работали, то это может быть причиной гипертонии. Затем началась менопауза, резко давление стало от 160 до 10 ежедневно. Пью травы, гомеопатические средства, изредка таблетки, но они сбивают только на 10-20 единиц давление. Также очень хорошо поможет дыхательная гимнастика Стрельниковой ( смотрите Щетинина в интернете, он ее последователь) Простая и доступная гимнастика, занимает 8 минут. Это не должно вызывать удивления, так как организм будущей мамочки претерпевает изменения, связанные с нарушением гормонального фона. Мне 50 лет, вешу 50 кг, всю жизнь гипотоник (давление ), после серьезной травмы стало . Проходила тибетскую медицину: все камни снижают давление, ношу постоянно браслеты из меди или агата, кровавика (магнетита), на лоб медную монету, пью зеленый и др. Все кислое (соки, варенье из клюквы, вишни, крыжовника и пр.) сбивают гипертонию. Этот комплекс вам поможет избавмться от гипертонии. Ага веди здоровый образ жизни, не кури, не пей, занимайся спортом, Але гараж посмотрите статистику, инсульт помолодел и приходит он как раз к тем кто ведёт здоровый образ жизни. Однако иногда причиной гипертонии является лишняя жидкость, которая оказывают большую нагрузку на почки. Лишний вес есть, конечно, не худая, но и не жирная. В результате такой нагрузки почки не в состоянии выполнять свою функцию, что и приводит к скачкам крови в сосудах. Не стоит пренебрегать подобными явлениями, поскольку повышенное давление на ранних сроках может спровоцировать отслойку плода и выкидыш. Чтобы избежать возможных последствий, необходимо контролировать давление и следить за своим питанием. Если в рацион питания гипертоника входят все вышеперечисленные продукты, то в случае с беременными перечень подвергается рассмотрению и изменению, поскольку многие продукты могут вызвать повышенное газообразование. Подводя итоги, следует отметить, что повышенное кровяное давление является опасным заболеванием, поскольку может стать источником некоторых, нежелательных для здоровья последствий. Исходя из этих соображений, следует следить за рационом питания, регулярно проходить лечение и соблюдать меры профилактики, включающие: а как объяснить, что ведешь здоровый образ жизни, не ешь мясо, не куришь, не пьешь НИКОГДА. Каждый день утром сок из тыквы, моркови, яблок, корня сердерея. При гипертонии опасность представляет не столько повышение давления, сколько формирование ситуации, когда неравномерный спазм сосудов вызывает резкое ухудшение кровообращения, в основном в органах, играющих самую значимую роль в здоровье человека (сердце, головной мозг, печень и почки), и может привести к необратимым последствиям для организма и даже к летальному исходу. Микроэлементы и витамины нормализуют тонус и уменьшают проницательность стенок сосудов, повышают иммунитет. Лечебный рацион правильного питания при гипертонии позволяет избежать осложнений заболевания.к содержанию ↑Целями, которые можно достичь благодаря диете при гипертонии, являются: Суточное здоровое питание для гипертоника должно быть дробным: небольшими порциями 4-5 раз. Такой режим уменьшает нагрузку на пищеварительную и сердечно-сосудистую систему, а также нормализует вес (чаще всего гипертония появляется вследствие ожирения). Заключительный прием пищи необходимо сделать не позднее 3 часа перед сном: углеводы, когда человек находится в состоянии покоя, не расщепляются с целью создания энергии, они трансформируются в жиры, увеличивая вес. Потребление Na Cl (хлорида натрия) имеет суточное ограничение в 5-6 грамм. Избыток соли провоцирует спазм сосудов, а также притягивает жидкость, что повышает объем циркулирующей крови, способствует отекам и повышению артериального давления. Помимо того, изобилие в организме соли формирует очаги возбуждения ЦНС, увеличивая риск развития инсульта мозга. Максимальный объем свободной жидкости (включая водянистые овощи/фрукты и супы) ограничен до 1,5 л в день. В случае гипертонии диета резко ограничивает употребление алкогольных напитков. Накладывается строгий запрет на крепкий алкоголь, поскольку этиловый спирт возбуждает ЦНС, является высокоэнергетическим, нарушает обмен веществ, раздражает почки. В больших объемах он провоцирует повышение давления и спазм сосудов, однако его ежедневный прием в небольших количествах в виде одного бокала сухого красного вина оказывает противоатеросклеротическое и вазомоторное действие. Рацион гипертоников должен содержать большое количество витаминов (витамин С, группы А, В, Е) и минералами (кальций, калий, магний, йод и фосфор). Аскорбиновая кислота улучшает иммунитет и укрепляет стенки сосудов, оказывает антиатеросклеротическое действие. Витамины группы В защищают стенки сосудов от холестерина, снимают спазм сосудов, нормализуют тканевое дыхание различных органов. Калий оказывает вазомоторное воздействие, он является антагонистом и усиливает выведение натрия из организма, способствует улучшению сокращения миокарда в случае недостаточности кровообращения. Фосфор улучшает работу головного мозга, кальций – поддерживает тонус сосудов. Магний снижает гипертонус сосудов и снимает возбуждение в головном мозге. Так как несоленая пища не очень приятна в употреблении, диетологи рекомендуют добавлять в рецепты приготовления пищи лимон, клюкву, чернослив, мед, цукаты, корицу, тмин и анис в бессолевое тесто. В 1-е и 2-е блюда — уксус, петрушку, лимонную кислоту, укроп. В случае гипертонии у лиц с лишним весом диета требует серьезных ограничений в питании хлеба, сладостей, макарон и круп. По согласованию с лечащим врачом возможно применение во время диеты низкокалорийных разгрузочных дней, включающих 5 или 6 приемов пищи:к содержанию ↑В ходе изучения больной может открыть для себя огромное разнообразие новых овощных блюд, вегетарианские супы, фруктовые, творожные десерты и т. Не стоит бояться ограничений, поскольку заболевание отступит, только если соблюдать все правила, проявлять упорство и позитивный настрой. Приблизительное недельное меню во время диеты при гипертонии может быть следующим: Диета для конкретного больного гипертонией может потребовать определенной коррекции в соответствии с имеющимися сопутствующими заболеваниями, особенностями национальной кухни и привычками.

Next

Какая подушка лучше для сна, что

На какой подушке надо спать при гипертонии

При заболеваниях позвоночника и для любителей спать на. Какой бы. Сон на такой подушке. Позаботьтесь о комфорте во время сна Облегчите боль во время сна Ускорьте заживление Спать со сломанными ребрами довольно больно, особенно если перелом мешает принять привычную позу. Чтобы облегчить сон при переломе ребер, необходимо откорректировать свою позу во сне и найти способы облегчить боль перед тем, как ложиться спать. Следует также выполнять рекомендации врача, которые помогут вам снизить боль в сломанных ребрах и крепче спать по ночам.

Next

Почему надо спать на левом боку Когда нельзя

На какой подушке надо спать при гипертонии

Поза во время сна почему надо спать на левом боку. Важность выбора позы для сна, самые. Повышением артериального давления (сокращенно А/Д) страдает практически каждый человек после 45–55 лет. К сожалению, от гипертонии нельзя излечиться полностью, поэтому гипертоникам приходится до конца жизни постоянно принимать таблетки от давления, чтобы предотвращать гипертонические кризы (приступы повышения давления – или гипертонии), которые чреваты массой последствий: от сильной головной боли до инфаркта или инсульта. Монотерапия (прием одного препарата) дает положительный результат лишь на начальной стадии заболевания. Больший эффект достигается при комбинированном приеме двух-трех средств из различных фармакологических групп, которые нужно принимать регулярно. Стоит учитывать, что к любым антигипертензивным таблеткам организм со временем привыкает и их действие ослабевает. Поэтому для стойкой стабилизации нормального уровня А/Д необходима периодическая их замена, которую проводит только врач. Гипертоник должен знать, что лекарства, снижающие давление, бывают быстрого и пролонгированного (длительного) действия. Препараты из разных фармгрупп имеют различные механизмы действия, т. для достижения антигипертензивного эффекта воздействуют на разные процессы в организме. Поэтому разным пациентам с артериальной гипертензией доктор может назначить разные средства, например, одному для нормализации давления лучше подойдет атенолол, а другому его прием нежелателен из-за того, что вместе с гипотензивным эффектом он снижает частоту сердечных сокращений. В таблице представлен общий список препаратов из разных фармгрупп, назначаемых при гипертонии: Эти лекарства показаны для лечения артериальной гипертензии (стойкого повышения давления) любой степени. Таблетки из группы сартанов на сегодняшний день считаются самыми перспективными и эффективными в лечении гипертонии. Их терапевтический эффект обусловлен блокированием рецепторов к ангиотензину II – мощному сосудосуживающему веществу, вызывающему в организме стойкое и быстрое повышение А/Д. Таблетки при длительном приеме дают хороший терапевтический эффект без развития каких-либо нежелательных последствий и синдрома отмены. Важно: назначать препараты от повышенного давления должен только кардиолог или участковый терапевт, как и контролировать состояние пациента во время терапии. Самостоятельно принятое решение о начале приема какого-то гипертензивного средства, которое помогает подруге, соседке или родственнику, может привести к плачевным последствиям. Далее в статье пойдет речь о том, какие препараты чаще всего назначают от высокого давления, об их эффективности, возможных побочных эффектах, а также о схемах комбинированного приема. Вы ознакомитесь с описанием самых действенных и популярных препаратов – Лозартана, Лизиноприла, Рениприла ГТ, Каптоприла, Арифон-ретарда и Верошпирона. При высоком давлении достаточно положить под язык половину или целую таблетку Каптоприла или Адельфана и рассосать. Но стоит знать, что эффект от приема таких средств непродолжителен. Например, Каптоприл больной вынужден принимать до 3 раз в сутки, что не всегда удобно. Действие Фуросемида, относящегося к петлевым диуретикам, заключается в быстром возникновении сильного диуреза. В течение часа после приема 20–40 мг препарата и в последующие 3–6 часов вы начнете часто мочиться. Артериальное давление снизится за счет выведения лишней жидкости, расслабления гладкой мускулатуры сосудов и уменьшения объема циркулирующей крови. Список антигипертензивных препаратов пролонгированного действия: Они имеют продленное терапевтическое действие, разработаны с целью удобства лечения. Эти лекарства достаточно принимать только 1 или 2 раза в день, что очень удобно, т. гипертонику поддерживающая терапия показана постоянно до конца жизни. Данные средства используются для длительной комбинированной терапии при гипертонии 2–3 степени. Особенности приема заключаются в длительном накопительном эффекте. Для получения стойкого результата нужно принимать эти препараты от 3-х и более недель, поэтому не нужно прекращать прием, если давление не снизилось моментально. Перечень гипотензивных средств составлен, начиная от самых действенных с минимумом нежелательных последствий к препаратам с более частыми побочными эффектами. Хотя в этом плане все индивидуально, не зря приходится тщательно подбирать и при необходимости корректировать антигипертензивную терапию. Механизм действия заключается в предотвращении мощного сосудосуживающего действия ангиотензина II на организм. Это вещество, обладающее высокой активностью, получается путем трансформаций из ренина, вырабатываемого почками. Лекарство блокирует рецепторы подтипа АТ1, тем самым предотвращая сужение сосудов. Систолическое и диастолическое А/Д снижается уже после первого перорального приема Лозартана, самое большое спустя 6 часов. Эффект сохраняется сутки, после чего требуется принять очередную дозу. Стойкой стабилизации давления стоит ждать спустя 3–6 недель с начала приема. Клинический опыт показал его высокую эффективность при устранении повышенного А/Д даже у пациентов с осложненной формой артериальной гипертензии. Антигипертензивный эффект отмечается уже через 1 час после приема нужной дозы, нарастает в следующие 6 часов до максимума и сохраняется сутки. Это препарат с продолжительным накопительным эффектом. Суточная дозировка – от 5 до 40 мг, принимать 1 раз в сутки утром. При лечении гипертонии снижение давления больные отмечают с первых дней приема. Это эффективный комбинированный препарат, состоящий из эналаприла малеата и гидрохлортиазида. В сочетании эти компоненты оказывают более выраженное гипотензивное действие, чем каждый по отдельности. Давление снижается мягко и без потери калия организмом. Пожалуй, самый распространенный препарат из группы ингибиторов АПФ. Предназначен для экстренной помощи с целью купирования гипертонического криза. Для продолжительного лечения нежелателен, особенно у пожилых людей с атеросклерозом мозговых сосудов, т. может спровоцировать резкое снижение давления с потерей сознания. Может назначаться вместе с другими гипертензивными и ноотропными препаратами, но под строгим контролем А/Д. Диуретическое и гипотензивное средство из группы производных сульфонамида. В комплексной терапии лечения артериальной гипертонии используется в минимальных дозах, не оказывающих выраженного мочегонного эффекта, но стабилизирующих давление в течение суток. Обладает выраженным мочегонным эффектом, при этом не выводит калий из организма, который важен для нормальной работы сердца. Поэтому при его приеме не стоит ждать увеличения диуреза, он назначается с целью понижения давления. Применяют только в комбинированной терапии лечения артериальной гипертонии. При соблюдении назначенной врачом дозы не вызывает побочных эффектов, за редким исключением. Длительное лечение в больших дозировках (больше 100 мг/сут) может привести к гормональным нарушениям у женщин и импотенции у мужчин. Комбинированная терапия – самая действенная при лечении артериальной гипертензии. Достичь стойких положительных результатов помогает одновременный прием 2–3 препаратов обязательно из разных фармакологических групп. Как комбинированно принимать таблетки от высокого давления: Таблеток от повышенного давления большое количество. При гипертонии 2 и 3 степени пациенты вынуждены принимать лекарства постоянно, чтобы держать свое давление в норме. Для этой цели предпочтительна комбинированная терапия, за счет которой достигается стойкий антигипертензивный эффект без гипертонических кризов. Назначать любой препарат от давления должен только врач. Прежде чем сделать выбор, он учтет все особенности и нюансы (возраст, наличие сопутствующих заболеваний, стадию гипертонии и т.п.) и только потом подберет комбинацию препаратов. Для каждого пациента составляется индивидуальная схема лечения, которой он должен придерживаться и регулярно контролировать свое А/Д. При недостаточной эффективности назначенного лечения нужно снова обратиться к доктору для коррекции дозировок или замены препарата на другой. Самостоятельный прием лекарств, опираясь на отзывы соседей или знакомых, чаще всего не только не помогает, но и приводит к прогрессированию гипертензии и развитию осложнений.

Next

Позы во время сна в какой позе

На какой подушке надо спать при гипертонии

Немногие люди озаботятся вопросом, в какой позе нужно спать. Возможно, не подозревая, что. С высоким давлением помогает бороться здоровое питание. В последние десятилетия все чаще и чаще гипертония стала появляться у людей на фоне повышенного веса. Врачи почти всерьез говорят, что каждый лишний килограмм повышает давление на 1 мм рт. Узнать, какой вес для вас является оптимальным, можно при помощи нашего калькулятора. Ее основной компонент — натрий — удерживает воду в организме. Главные задачи при гипертонии – это контроль артериального давления и нормализация веса. Из-за этого увеличивается объем циркулирующей крови и — давление. Откажитесь от крепкого черного и зеленого чая, кофе и, главное — алкоголя. Никотин обладает сосудосуживающим действием, а значит — поднимает давление.4. Распределите дневной рацион таким образом, чтобы питаться равномерными порциями 5–6 раз в день. Врачи считают, что потребление соли необходимо снизить с традиционных для современного человека 10–15 г в день до 3-4, которые можно получить из обычных продуктов. Все эти продукты вызывают спазм кровеносных сосудов и увеличивают нагрузку на сердце. А перед сном лучше съесть небольшой фрукт или выпить стакан нежирного кефира.5. Чаще всего гипертония возникает на фоне закупорки сосудов бляшками холестерина, который содержится в жирном мясе и копченостях. Курица, индейка или телятина, приготовленные без масла — лучший выбор для страдающих гипертонией. Если без соли и жира диетическое мясо кажется безвкусным, вспомните о лимонном соке, зелени петрушки, укропе или базилике, которые безопасно придадут мясу новый вкусовой оттенок.6. Ешьте как можно меньше продуктов, содержащих животные : колбас, жира, сливочного и топленого масла. Старайтесь, чтобы в рационе как минимум треть жира была растительного происхождения. Жарьте без животного жира, а в тушеные блюда добавляйте подсолнечное или оливковое масло. Традиционный бутерброд с маслом лучше превратить в бутерброд «со следами масла». К категории «вредные » также относится крем из тортов, практически все сыры и сало.7. Продукты, богатые клетчаткой, позволяют снизить уровень вредного холестерина в крови, препятствуя его всасыванию. Кроме того, они позволяют надолго сохранить чувство сытости и не переедать.8. Легкоусваиваемые , провоцирующие набор лишних килограммов, из рациона лучше исключить. Так что пирожные, печенье, торты и конфеты придется предать забвению, заменив их фруктами и сухофруктами, овощами и продуктами из цельного зерна — все то, что организм будет переваривать долго и с удовольствием.9. Это позволит укрепить сердечную мышцу и повысить ее выносливость. Включите в рацион крупы, капусту, курагу, морковь и свеклу. Не менее богаты этими важными микроэлементами морская капуста, морепродукты и нежирная морская рыба. Правила приготовления блюд из рыбы те же, что и для мяса — минимум соли и жира.10. Посты и строгие диеты с резким ограничением каких-либо групп продуктов при гипертонии противопоказаны. Вывод прост: при повышенном давлении надо уменьшить потребление соли, жиров, отказаться от продуктов, провоцирующие дополнительное повышение давления, и следить за весом, не забывая периодически советоваться с лечащим врачом. Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь при отказе от табакокурения, и его переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ). Если все специалисты КТЦ в этом момент заняты, его номер телефона будет прислан в КТЦ по электронной почте, и в течение 1–3 дней ему перезвонят. Обратившимся в КТЦ консультативную помощь оказывают психологи и врачи. Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, помогают найти замену ритуалам курения, вместе с обратившимся определят оптимальные пути преодоления зависимости, поддержат в трудные минуты борьбы с никотиновой зависимостью. Врачи проконсультируют о наиболее эффективных лечебных способах отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем.

Next

Как выбрать удобную подушку для

На какой подушке надо спать при гипертонии

На подушке находятся только голова и шея ребёнка, в противном случае её придётся заменить. С наступлением зачатия беременные кардинально меняют жизнь. С ростом животика приходится обновить гардероб, учиться правильной гимнастике или йоге для беременных. С приближением родов приходится учиться, как спать во время беременности на 3 триместре. Просто к последнему триместру у многих пациенток нарушается сон, большой живот мешает удобно расположиться на постели. В связи с этим у мамочек возникает масса вопросов относительно позы для сна во время беременности. Выбрать удобное положение для сна совсем не просто и зависит от гестационного срока. Беременной на ранних сроках хорошо спать в любой привычной для нее позе, ведь живота пока нет, да и эмбрион еще совсем крохотный и навредить ему неудобным положением тела просто невозможно. Единственным препятствием для нормального сна может стать токсикоз и связанные с ним состояния. Порой сон не идет сам по себе, по ночам накатывают депрессивные всплески, а днем изматывает сонливость и усталость. Гормональные изменения заметно отражаются на состоянии мамочки, но в первом триместре беременности еще есть возможность нормально выспаться на животе. С наступлением второго триместра токсикозные недомогания затихают, стабилизируется моральное и психоэмоциональное состояние. Но во втором триместре состояние омрачается неизбежным ростом малыша, что приводит к увеличению животика. Потому 2 триместр считается периодом серьезных перемен. Беременной нужно начинать передвигаться более аккуратно, придерживая животик, не носить тяжестей, выбирать наиболее удобные позы, чтобы скорей заснуть и как следует выспаться. Примерно с середины второго этапа гестации уже запрещено ложиться на живот и спать на спине. С наступлением последнего триместра пациентке приходится совсем тяжко, но потерпеть придется. Максимально увеличивается матка, поэтому женщина уже не спит на животе, даже если ей очень этого захочется. Позиции на спине и животе категорически запрещены беременной, поэтому мамочки скромно дремлют на боку в течение всего последнего триместра. Такая позиция считается идеальной, если в третьем триместре пациентка предпочитает отдыхать на левом боку. Если у беременяшки сильно отекают нижние конечности, что совсем не редкость на поздних сроках гестации, то рекомендуется подкладывать под них валик. Сплю на боку, но малыш вдруг начинает сильно пинаться – такие жалобы мамочек акушер-гинекологу можно услышать достаточно часто. Если подобное происходит, надо немедленно сменить положение, обычно кроха начинает проявлять недовольство, когда ему недостает кислорода, так он требует снизить давление на живот. Если случилось забеременеть, то на больших сроках необходимо подобрать для себя максимально удобную позицию, которая поможет снять напряжение, разгрузить позвоночник и поясницу. Невозможно пролежать неподвижно в течение всей ночи, поэтому врачи рекомендуют чередовать левую и правую сторону в процессе отдыха. Постарайтесь уже на ранних сроках привыкнуть ко сну на левой стороне в позе буквы С, тогда с большим животиком спать станет гораздо удобнее. Многие беременяшки не имеют представления, как правильно спать на последних неделях гестации. Первым делом надо думать о состоянии малыша, а не о своих предпочтениях. Во время сна на левом боку организму проще избавляться от избыточной жидкости и метаболитов, а сердце нормально функционирует. На последнем триместре бывает не очень удобно спать даже на левом боку. Чтобы обеспечить себе максимально удобное положение, мамочке рекомендуется подкладывать под правую ногу, которую надо предварительно согнуть в коленке, подушку. Такое расположение помогает увеличить кровоток к плацентарным структурам, что приводит к получению малышом большего количества кислорода, столь необходимого для полноценного развития. Кроме того, подобное положение улучшает почечную деятельность, что наиболее важно для третьего триместра. Поспишь в такой позе хотя бы одну ночь, а с утра заметно, как спала привычная отечность с лица и конечностей. К тому же, подобное положение снимает болевую симптоматику в области спины и таза, оптимизирует сердечную деятельность. Но есть исключения, когда на левом боку спать мамочке в третьем триместре не рекомендуется. Спать надо на правой стороне, когда малыш занял поперечное предлежание и слева у него располагается головка. В подобной ситуации ночной отдых на правой стороне тела поможет крохе занять нужную позицию. Чтобы не нанести случайного вреда ребенку, надо четко усвоить, что при беременности во второй половине срока нужно отказаться от сна на животе и спине, даже если в других позах мамочка спать не привыкла и долго ворочается, а заснуть не может. Отдыхая на животике, мамочка будет давить на ребенка, что не приносит ничего хорошего. Лежать на спине запрещается по причине того же сдавливания. Матка вызывает компрессию кишечника, позвоночных структур, артерии и прочих органов. Иногда при столь неправильном положении тела мамочка даже просыпается посреди ночи из-за сильных поясничных болей. Старайтесь спать так, чтобы и вам было комфортно, и малыш не страдал от излишнего давления. Как обеспечить себе максимально комфортный и спокойный отдых, задумываются многие мамочки, поэтому они начинают приучать себя к правильному расположению тела. Но нужно следить еще и за тем, на чем ты спишь, чтобы тело располагалось комфортно. Если мамочку слишком часто беспокоит заложенность носа, изжога, дыхательные затруднения, то спать надо в таком положении, чтобы туловище было приподнято. Чтобы быстро избавиться от судорожного мышечного спазма, нужно дотянуться до большого пальца пострадавшей от судороги ноги и потянуть его вверх в сторону колена. Контролировать позу во время сна женщине невозможно, поэтому рекомендуется использовать подушку для беременных, которая поможет спать в комфортной, а, главное, безопасной для малыша позе. Специалисты подсчитали, что для полного комфорта мамочке необходимо под разные части тела подложить не меньше 5 подушек. Специально для беременяшек была создана подушка, которая помогает успокоиться и занять максимально комфортную позу. Мамочкам сложно найти удобное положение для сна, часто хочется прилечь на животик, чего делать категорически нельзя. В результате бессонной ночи мамочка просыпается раздраженной и нервной. С каждой бессонной ночью стрессовое состояние беременной усугубляется, что провоцирует развитие тяжелой депрессии. Если же использовать подушку для беременных, то она распределит нагрузку на позвоночный столб, поможет мышечным тканям конечностей полноценно расслабиться, поможет быстро уснуть, пригодится после родов для более удобного кормления малыша. Подобные подушки бывают самых различных форм вроде бумеранга, банана, буквы С, Г, I, U, J или рогалика, поэтому каждая, даже самая привередливая мамочка сможет подобрать для себя самый удобный вариант. Немаловажное значение имеет наполнитель подушки, который бывает достаточно разнообразным, например, синтетические наполнители вроде шариков полистирола, холлофайбера, пуха искусственного происхождения, а также натуральные наполнители типа лебяжьего пуха, гречневой шелухи и пр. Если использовать подушку, заполненную холлофайбером или синтепоном, она может заметно уменьшиться в размерах. Они слишком мягкие, поэтому после родов вряд ли подойдут для удобного кормления. Шелуха гречневая или полистироловые шарики издают специфическое шуршание, что нравится не всем девушкам. Но такие изделия отлично держат форму и не усаживаются. Будет отлично, если на подушке будет сменный чехол, который удобно снимать и стирать. У подушек для беременных есть как недостатки, так и преимущества. Самой комфортной считается U-образная подушка, поскольку она не нуждается в переворачивании каждый раз, когда мамочка будет менять положение тела. Есть и минус – такая подушка будет занимать много места на постели, да и спать с ней придется в некотором отдалении от супруга, что нравится далеко не всем мамочкам. Чтобы ночной отдых у мамочки был полноценным, а сон крепким, пациентка должна скорректировать свою жизнь в соответствии с некоторыми правилами, которые она должна соблюдать ежедневно на протяжении всего вынашивания. Беременная просто обязана кушать своевременно, правильно и сбалансировано. Переедать нельзя, лучше кушать часто и по чуть-чуть. Нужно ужинать не позднее, чем за 3 часа до сна, чтобы желудочное содержимое успело полноценно перевариться и не омрачало ночной сон лишней нагрузкой. Также перед сном надо исключить употребление кофеинсодержащих напитков, сладких газировок и пр. Лучше выпить перед сном стакан теплого молока с медом. Ежедневно надо выполнять специальную гимнастику для беременных, которая отчасти поспособствует быстрому засыпанию и крепкому сну. Подобные тренировки надо планировать на день, чтобы организм успел полноценно расслабиться перед ночным отдыхом. Также перед сном не стоит смотреть телевизор, читать книги или заниматься умственной деятельностью, лучше послушать спокойную музыку, чтобы как следует расслабиться. Стоит придерживаться определенного режима дня, что поможет приучить организм засыпать и ложиться в одинаковое время. Если по ночам мучает бессонница, то днем лучше отказаться от сна, а перед ночным отдыхом обязательно совершать пешие прогулки. Также надо нужно проветривать комнату, а в летнее время спать с открытой форточкой/окном, что поможет по ночам спать крепко и спокойно. Нужно принимать теплую ванну перед сном, а через полчаса после нее ложиться отдыхать, тогда засыпание будет происходить практически мгновенно. Спать лучше в приятной на ощупь пижаме или рубашке из натуральных трикотажных тканей. Если в какой-то момент на фоне недосыпа и раздражения нахлынет отчаяние и усталость, стоит приободрять себя тем, что все мамочки проходят через подобные неудобства.

Next

Ортопедическая подушка при остеохондрозе

На какой подушке надо спать при гипертонии

Спать при шейном. располагаться на подушке. на спине, подушку надо выбирать. Многие люди хотя бы раз в жизни испытывали головокружение. Если у вас часто кружится голова, надо посоветоваться с врачом, чтобы выяснить причины этого неприятного состояния. Полноценное здоровое питание – тоже важный фактор оздоровления. Оно должно быть богато витаминами, особенно Е, С и В, и минеральными элементами. В рацион надо обязательно включать продукты, содержащие железо. Очень хорошо помогают успокоиться длительные прогулки, особенно перед сном. Советую также ограничить потребление поваренной соли, а лучше отказаться от нее совсем — натрий и хлор есть практически во всех натуральных продуктах. Повышению артериального давления способствуют курение и алкоголь. лучше придерживаться молочно-растительной диеты, включающей продукты, содержащие много витаминов. А вот жиры, углеводы и поваренную соль надо резко сократить. Полезно принимать витамины, особенно аскорбиновую кислоту. Витамин С можно получать и из натуральных продуктов, например шиповника или лимона. На ночь съедайте десертную ложку меда, который считают волшебной пищей для мозга. Так же, как и при других сосудистых заболеваниях, при атеросклерозе сосудов головного мозга благоприятное воздействие оказывают прогулки на свежем воздухе, особенно перед сном, и физические упражнения. Головокружения могут предвещать приступ, а могут и сопровождать его. Есть вид мигрени, при которой голова не болит совсем, человек ощущает лишь головокружение. Приступ мигрени провоцируется самыми разными факторами: эмоциональным напряжением, волнением, переутомлением, недостаточным или, наоборот, слишком продолжительным сном (мигрень выходного дня), нарушением режима питания, иногда запахами, пребыванием в душном помещении, перепадом атмосферного давления, употреблением спиртных напитков и другими. У женщин мигрень может быть связана с менструацией. Периодически курсами назначаются препараты, способствующие расширению артерий и улучшению кровоснабжения головного мозга, уменьшающие патологические изменения в позвоночнике, тонизирующие кровеносные сосуды, снижающие возбудимость вестибулярного аппарата. Облегчить состояние и в значительной степени уменьшить головокружение можно, соблюдая полный покой. Физкультура, прогулки, полноценный сон — все это укрепляет нервную систему и устраняет причины мигрени. Проводятся электро- и водные процедуры, массаж шейного отдела позвоночника, назначается лечебная физкультура. Спать надо на низкой подушке, потому что при резком наклоне головы ухудшается питание головного мозга. В рационе должны быть продукты, богатые витаминами, особенно С и группы В.

Next

На какой подушке надо спать при гипертонии

На какой подушке надо спать при гипертонии

На счет Лозапа Вы неправы абсолютно. Сартаны, они же блокаторы рецепторов ангиотензина ii, совершенно не влияют на потенцию, особенно при употреблении терапевтических доз. Но не стоит расстраиваться, если вдруг нет у вас возможности спать в направлении востока. Время – это тоже немаловажная составляющая в «правильности» сна. Пускай и они оценят, чтобы знали, какие интересные вещи в мире творятся и придумываются. Голова будет направлена к западу – энергия «убежит». Наверное, весна на меня влияет так, но мне и правда нравится, как статья написана. Желательно ложиться спать в десять вечера и просыпаться с четырех до шести утра. Но не спешите, когда проснетесь, к трудным делам приступать. В это время попросите кого-то, чтобы понаблюдали за тем, как располагаются ваши ноги. Мытье посуды, уборка в комнате, и прочие «домашности» оставьте на более позднее время. Когда пятки будут лежать на одинаковом уровне, вы поймете, что положение было выбрано правильно. Есть интересный способ один, определяющий правильность положения во время просмотра сновидений. Если нет – одна нога ваша будет короче, чем другая. Не ругайте себя за то, что вам хочется поспать в дневное время суток. Вы самостоятельно можете оградить себя от заболеваний сердца. А, вообще, строгих правил нет, которые говорят, как правильно спать нужно, в какую сторону света поворачиваться головой, а в какую – ногами. Больше важна поза сна, а не расположение на кровати. Принято считать, что сон на боку – это признак сильного морального и физического переутомления. Не нужно под меня подстраиваться, чтобы пробовать мне понравиться! Не могу изменить себя, хоть и пыталась, откровенно говоря. И я их тоже люблю, принимая людей такими, какие есть они.

Next